常喝菊花茶

傷身體

世衛(wèi)組織在2008年年底發(fā)布的“食物微量脂肪排行榜”中，茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪，綠茶、紅茶、烏龍茶盡被歸入其中，但缺少菊花茶。研究顯示，菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發(fā)寒，使免疫力下降。中醫(yī)就強(qiáng)調(diào)，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如平時(shí)喝太多，會(huì)讓體質(zhì)越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫(yī)所指的“陽虛體質(zhì)”就不太合適，不能長期大量飲用。

板栗

最補(bǔ)腎

板栗含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，板栗性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效，尤對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用可強(qiáng)身愈病。常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。此外，對高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。需注意的是，板栗生食難以消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。

噪音可致

腹部肥胖

一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常接觸交通噪音，腹部脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，讓人出現(xiàn)梨形身材。如果同時(shí)接觸馬路噪音、鐵路噪音與飛機(jī)噪音，腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更高。瑞典研究人員對5075人進(jìn)行了研究，研究人員通過問卷收集了這些人的生活方式和健康狀況等信息，還詢問了這些人是否暴露于馬路、火車或飛機(jī)噪音環(huán)境中。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人接觸越多種噪音，腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。一個(gè)人只接觸一種噪音，腰圍變粗的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加25%，若接觸三種噪音，腰圍變粗的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)翻倍。

檸檬和芒果

香味有助減壓

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕壓力。里那醇是一種無色芳香液體，從檸檬、芒果和其它植物油中蒸餾得到，應(yīng)用于香水工業(yè)。嗜中性粒細(xì)胞和淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細(xì)胞呈現(xiàn)較高水平。研究人員經(jīng)過對比發(fā)現(xiàn)，里那醇香味能使兩種細(xì)胞恢復(fù)到接近正常水平，同時(shí)超過100種基因在壓力狀態(tài)下會(huì)超速運(yùn)動(dòng)，而里那醇香味則可降低這些基因的活性。

肚子大，

說明你壓力大

英國營養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮格倫維爾介紹，當(dāng)人們處于十分焦躁的狀態(tài)，或者倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自然分泌一種叫做皮質(zhì)醇的荷爾蒙，而這種荷爾蒙通常會(huì)促使更多的脂肪堆積在腹部。這種脂肪非常危險(xiǎn)，它們不僅包裹著器官，尤其是肝臟，使器官本身的工作能力下降，還會(huì)導(dǎo)致更多的慢性健康問題。如果腹部堆積了很多脂肪，最重要的就是鍛煉。一些日常的簡單運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，都可以提高人的免疫力，讓人心情變得愉悅、舒暢。

吃香喝辣

能縮短感冒病程

感冒所伴隨的呼吸道發(fā)炎現(xiàn)象，會(huì)產(chǎn)生一些病毒、細(xì)菌、壞死細(xì)胞等廢物，痰液與鼻涕的作用在于幫助清除這些不良廢物。而香辣食物會(huì)引起呼吸道分泌物增加。所以感冒時(shí)應(yīng)該喝大量雞湯，而且雞湯中要加入大量胡椒、辣咖喱粉和大蒜，讓眼淚、鼻涕直流，以達(dá)到祛痰效果。其實(shí)，效果最好的食物是辣椒，它可以稀釋分泌的黏液，以免阻礙呼吸道。

祖父母容易

養(yǎng)出胖孩子

英國伯明翰大學(xué)公共衛(wèi)生與生物統(tǒng)計(jì)學(xué)的博士后研究員李白（音譯）發(fā)現(xiàn)：祖父母對孫輩的過度關(guān)愛對中國兒童肥胖癥的流行起到重要的影響作用。這是因?yàn)樽娓改竿鶗?huì)縱容孫輩不健康的飲食習(xí)慣，給他們吃得太多，不讓其從事家務(wù)體力勞動(dòng)，從而增加了孩子們患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。李白提醒家長，不要把健康飲食行為作為“任務(wù)”，而應(yīng)該自然地融入每一餐。

不健康的生活方式

或減壽23年

一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，包括肥胖、吸煙和飲酒在內(nèi)的不健康的生活方式可能減少人23年的壽命。這些結(jié)論來自于對超過一百萬參與者中超過13.5萬死亡個(gè)體的數(shù)據(jù)分析。研究人員評估了壽命減少與心血管代謝疾病組合（糖尿病、中風(fēng)和心臟?。┲g的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)，心臟病與糖尿病的組合與壽命大幅下降有關(guān)。六十多歲同時(shí)患這兩種病的老人平均減壽15年。四十多歲的男性如果同時(shí)患心臟病、糖尿病以及中風(fēng)壽命可能會(huì)縮短23年，相同情況下的女性壽命會(huì)縮短20年。

責(zé)編/昕莉