周米佳

腰疼

癥狀：腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，有時(shí)候會(huì)連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)疼痛。

預(yù)示身體狀況：常見(jiàn)的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，還要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者做膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。

此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地緩解腰疼癥狀。

煩躁易怒

癥狀：另一個(gè)表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。

預(yù)示身體狀況：做一下甲狀腺的檢查吧，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類(lèi)似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛(ài)哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

頭暈?zāi)垦?/p>

癥狀：頭暈?zāi)垦＃袝r(shí)突然起身就會(huì)出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，兩腿發(fā)軟，站不穩(wěn)的感覺(jué)。

預(yù)示身體狀況：發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。血壓過(guò)高過(guò)低都是不健康的，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步等，對(duì)血壓的改善非常有好處。

眼睛腫黑眼圈

癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間疲勞之后，需要注意休息。

預(yù)示身體狀況：如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，因?yàn)榕曰寄I結(jié)石的幾率要大于男性。

牙齒變長(zhǎng)

癥狀：一些人在40歲后，牙齒會(huì)“變長(zhǎng)”，這其實(shí)是牙齒給人們發(fā)出的警報(bào)。一般來(lái)說(shuō)，人的牙齒在30歲左右開(kāi)始變色，牙釉質(zhì)變薄;40歲牙床開(kāi)始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長(zhǎng)度有時(shí)會(huì)比年輕時(shí)增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時(shí)牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動(dòng)等。

預(yù)示身體狀況：上述的所有牙齒癥狀都是衰老的表現(xiàn)。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護(hù)牙齒健康?？谇唤】挡粌H關(guān)系到整個(gè)消化系統(tǒng)，還與心臟病、高血壓有關(guān)系。

多汗體虛

癥狀：愛(ài)冒虛汗，緊張或稍微運(yùn)動(dòng)后便大汗淋漓，體力透支。

預(yù)示身體狀況：如果一段時(shí)間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯(cuò)位的問(wèn)題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。

腿部浮腫

癥狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經(jīng)來(lái)潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預(yù)示身體狀況：腿部出現(xiàn)浮腫，有時(shí)還會(huì)失去知覺(jué)，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要多吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，也可以防止腿腫。

手腳抽筋

癥狀：一般發(fā)生突然，而且劇烈，但是持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發(fā)硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見(jiàn)到肌肉塊或肌肉變形。常見(jiàn)的發(fā)病肌肉是腓骨肌。

預(yù)示身體狀況：手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動(dòng)物肝臟或者海鮮之類(lèi)。

經(jīng)?？诳氏肷蠋?/p>

癥狀：經(jīng)?？诳?，口干舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。

預(yù)示身體狀況：經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類(lèi)似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中減少甜食和多油食物，甚至是不吃。

大量脫發(fā)

癥狀：無(wú)緣故的大量脫發(fā)。

預(yù)示身體狀況：女性比男性更容易出現(xiàn)分散性脫發(fā)癥狀。導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车龋?dāng)然也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

喜歡自言自語(yǔ)

癥狀：長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓人籠罩在焦慮、無(wú)助和害怕中，從而導(dǎo)致人們特別在意他人的想法和意見(jiàn)，深怕自己的一言一行引發(fā)不必要的麻煩。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性?xún)A向于獨(dú)處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達(dá)出來(lái)，變得嘮叨或絮叨，甚至出現(xiàn)常常自言自語(yǔ)的情況。

預(yù)示身體狀況：壓力過(guò)大，關(guān)掉手機(jī)和電腦，偶爾遠(yuǎn)離外界事物的打擾，適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，是平和心態(tài)、緩解壓力的有效方法。

愛(ài)吃甜食

癥狀：突然特別愛(ài)吃甜食。

預(yù)示身體狀況：壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多，所以會(huì)變得愛(ài)吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所帶來(lái)的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問(wèn)題。想吃甜食時(shí)，不妨先想方設(shè)法分散一下注意力，或吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等健康零食，滿(mǎn)足口腹之欲。

吃溫和的食物也會(huì)加重泛酸

美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)研究雜志》刊登的一項(xiàng)研究證實(shí)，壓力不會(huì)導(dǎo)致泛酸，但會(huì)加重泛酸病情。即使沒(méi)有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴(yán)重，就說(shuō)明壓力過(guò)大。

免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛，還會(huì)使免疫力減弱，譬如：傷口難愈合，患上皮膚類(lèi)疾?。憾嗪拱Y（出汗）、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等。

此外，下面的癥狀也預(yù)示著身體極度疲勞了。

午睡一會(huì)兒也做夢(mèng)

午睡可以給身體“充電”。然而，如果你午睡時(shí)一閉眼，就開(kāi)始做各種奇怪的夢(mèng)，說(shuō)明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。

記性變差

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)焦慮與相關(guān)疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實(shí)，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無(wú)法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

運(yùn)動(dòng)后更加難受

美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會(huì)讓人感覺(jué)很輕松，但是如果你剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就感覺(jué)疲憊，就說(shuō)明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。

喝咖啡也會(huì)困

美國(guó)臨床心理學(xué)家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大腦活動(dòng)會(huì)發(fā)生改變。如果咖啡因沒(méi)起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

仔細(xì)看來(lái)，這些也不過(guò)是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)碰到的情況，雖然說(shuō)一些暫時(shí)性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒(méi)有來(lái)由，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)不愈的話，還是需要引起重視的。

自測(cè)是否體力透支

身體是一切的本錢(qián)，如果身體一直處于疲憊狀態(tài)，對(duì)健康無(wú)益。以下七種情況，只要符合兩項(xiàng)以上，就表明身體已經(jīng)開(kāi)始疲累，提醒你該采取措施了。

1.肌肉：步行15分鐘后，就感覺(jué)疲勞，想坐下休息。

2.骨骼：腰部經(jīng)常酸痛，在旁人眼里，你經(jīng)常彎腰駝背、身姿不正。

3.關(guān)節(jié)：上下樓梯時(shí)，感覺(jué)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛。

4.頭發(fā)：明顯比過(guò)去顯得枯燥，掉發(fā)增多。

5.指甲：易開(kāi)裂，無(wú)光澤。

6.牙齒：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時(shí)經(jīng)常出血。

7.皮膚：失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

日本專(zhuān)家指出，這些現(xiàn)象的原因主要在于人體的氧化和糖化。人一過(guò)20歲，代謝就開(kāi)始變得緩慢，糖分經(jīng)過(guò)化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)令蛋白質(zhì)變質(zhì)，削弱體質(zhì)，加速衰老?？梢酝ㄟ^(guò)正確的飲食，改善這一狀況。

例如，吃主食之前，先吃一些升糖指數(shù)低的食物，有助預(yù)防餐后血糖值上升。這些食物包含糙米、蕎麥、海藻類(lèi)、菌類(lèi)等，它們纖維素含量很豐富，有助抑制糖分吸收。另外，平時(shí)可多吃些富含番茄紅素的番茄、富含胡蘿卜素的胡蘿卜、富含蝦青素的蝦和鮭魚(yú)等，都有抗氧化的作用。富含膠原蛋白的雞肉和豬骨等，有助滋潤(rùn)保護(hù)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、頭發(fā)、指甲、牙齒、皮膚七種器官組織，預(yù)防過(guò)早出現(xiàn)疲勞。

平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，提高肺活量、耐力、肌肉強(qiáng)度。不論是身體還是心里累了，都應(yīng)及時(shí)休息，別等到身體垮了再來(lái)挽救。

責(zé)編/迦蘭