梁光明
小趙是人們眼中的幸運兒,大學剛畢業(yè)就應聘到一家傳媒公司擔任經理助理,待遇優(yōu)厚,特別是每天在豪華辦公大樓的38樓看窗外的遼闊風景時,總讓她心生無限動力,感覺每天上班就是最開心的事??墒?,幾個月后,小趙突然像換了個人似的,早上賴床,不愛上班,回到家里,面容憔悴,甚至萌生了辭職的念頭。在父母的反復追問下,小趙才將事情原委講了出來。原來,兩個月前的一天,小趙加班后乘坐電梯時,電梯突然停止運行,門也打不開,小趙在電梯里被困了足有半個小時。當小趙被解救出來時,早已嚇得面色蒼白,四肢無力,語無倫次。從那天起,她再也不敢坐電梯了,每天上下班都爬樓梯,常常累得精疲力竭。但她不想和父母說,怕他們擔心;不好意思和同事說,怕被說成“膽小鬼”。她就一個人苦不堪言地硬撐著,每天爬多次38樓,讓自己身心俱疲,終于影響到了工作狀態(tài)。
小趙之所以會出現這種特殊情況,其實是恐懼在作怪??謶直臼且环N正常的情緒,每個人在面對特定環(huán)境時都會出現擔心與害怕的心理??謶謺S著時間的推移而逐漸淡化,會隨著人們閱歷的豐富而逐漸減少,但也有可能在反復刺激下被放大。
一般說來,以下幾類人對恐懼情緒會更敏感:女性,因為更加感性,暗示性強,容易被情緒左右;兒童,由于軀體與心理還未發(fā)育完善,容易在驚嚇時受到更大傷害;過去經歷過恐懼事件的人,由于觸景生情,會加重恐懼情緒;性格內向、缺少朋友的人,由于缺少支持與鼓勵,只能靠自己的力量與之對抗,受的困擾會更強烈。
適度的恐懼能增強人的自我保護意識,促使人們學習新技能。但恐懼稱不上是好情緒,因為過度恐懼會消耗我們的能量,摧毀我們的信心,打破我們的安全感,讓我們的工作和生活缺少穩(wěn)定感。
那么,該如何應對恐懼,不僅不讓它成為我們前行路上的絆腳石、精神心理問題的導火索,還能把它帶來的壓力變成動力呢?
我們不妨從以下三個方面入手。
首先,接受恐懼是我們情緒不可缺少的組成部分的事實。接受在某些情況下也會無能為力的現狀,畢竟誰都不是萬能的,總有一些事是我們無法預測、難于處理的。做到了這一點,就能客觀看待恐懼,而不會一味地躲避它、遮掩它,讓心理負擔越來越重,最終不堪重負。
其次,調整我們對事件的認知評價。很多時候,我們對待某個事件的態(tài)度,和事件本身關系不大,卻和我們如何評價該事件密切相關。當你認為某個事件會帶給你消極的結果時,你對它的態(tài)度就會是排斥的,你想的是離它遠遠的,越遠越好。這樣做的后果是,由于不能進一步了解該事件,你會因為感到無法控制而產生更大的恐懼。相反,當你對某個事件的評價結果很積極時,你會懷著愉悅的心情接近它,了解它,并會由此發(fā)現一些從未知曉的秘密,那種欣喜感會減輕甚至消弭你的恐懼。例如,如果你覺得小狗是忠誠的,是人類的朋友,你就會喜歡它,靠近它;反之,你就會討厭它,遠離它,更加難于了解它的習性,就會對狗產生恐懼。像前文所寫的趙小姐的情況,因為受到故障電梯的驚嚇,就再也不敢坐電梯,只會讓她對電梯越來越恐懼。其實,她應該改變對這次事件的認知評價,把它當作促使自己多了解如何應對電梯突發(fā)事件的機會,不僅能增加一些知識,增強內心的安全感,還會讓她對于電梯的恐懼慢慢消失。與此同時,她也會慢慢找回對于工作的激情。
第三,積極尋求朋友幫助。每個人的精力有限,不可能每類事件都去經歷一下,這時候,我們就要通過多咨詢朋友,把別人的經驗作為我們應對恐懼的資源,借以解決問題。除了能提供經驗支持外,朋友的陪伴與支持,還會給予我們精神力量,讓我們擁有戰(zhàn)勝恐懼的更大信心!
對于恐懼,不必太恐懼。只要能正確應對,我們就能底氣很足地大喊一聲:滾蛋吧,恐懼君!endprint