許瑞星

(河南大學(xué)體育學(xué)院，開封河南475000)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非連續(xù)性、持續(xù)時(shí)間長的非周期性運(yùn)動(dòng)。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理和心理素質(zhì)的要求非常高。在國際性大賽中，包括四大滿貫以及各種世界巡回賽等在內(nèi)的比賽貫穿一整年。在這一年中，頻繁的比賽以及世界各個(gè)地區(qū)氣候、環(huán)境、文化的差異，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理問題的出現(xiàn)。如每年的一月份在南半球舉行的澳大利亞網(wǎng)球公開賽，由于北半球還處在寒冷的冬季，氣候的不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)比賽急躁，因高溫炎熱而引起的運(yùn)動(dòng)損傷以及畏懼比賽的消極心理。色彩療法對(duì)這一系列問題的出現(xiàn)提供了幫助。色彩療法是由光形成的，各種色彩和光一樣，有不同的波長、頻率以及能量，人類的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)不同顏色會(huì)產(chǎn)生不同的體驗(yàn)，從而對(duì)人的心理產(chǎn)生不同的影響。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理出現(xiàn)問題時(shí)可以運(yùn)用這種方法進(jìn)行干預(yù)。

1 色彩療法

1．1 中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的色彩治療

色彩療法并不是現(xiàn)代人發(fā)明的。在幾千年之前，中國的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)記載了色彩對(duì)人體健康的影響，它根據(jù)中國傳統(tǒng)文化中的“陰陽五行”原理，將人的身體器官與色彩相對(duì)應(yīng)，對(duì)人身體的健康狀況作出評(píng)價(jià)?！鞍咨敕?、赤色入心、青色如肝、黃色入胃、黑色入腎”的五臟對(duì)應(yīng)五色原理，是中醫(yī)色彩療法的理論基礎(chǔ)?！秴问洗呵铩つ旧酚涊d:“故圣人之色聲滋味也，利于性則取之，害于性則舍之，此全性之道也”，它指出了顏色對(duì)人“性”有關(guān)利與害的影響。

1．2 古印度文化中的色彩療法

古印度文化中也有關(guān)于色彩療法的內(nèi)容記載，根據(jù)光譜中不同波長、振動(dòng)頻率各種顏色的光所擁有的不同能量，跟人體中七種內(nèi)在具有支配能力的能量相吻合的原理對(duì)身心疾病進(jìn)行治療。

人體具有支配能力的能量依次是頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、臍輪、生殖輪、海底輪這七種輪穴，一旦這些輪穴失去了平衡，人就會(huì)出問題，就需要相應(yīng)的色彩進(jìn)行治療。七色光譜與輪穴的對(duì)應(yīng)關(guān)系是:紫色對(duì)應(yīng)頂輪、靛青對(duì)應(yīng)眉心輪、藍(lán)色對(duì)應(yīng)喉輪、綠色對(duì)應(yīng)心輪、黃色對(duì)應(yīng)臍輪、橙色對(duì)應(yīng)生殖輪、紅色對(duì)應(yīng)海底輪。具體療法是用有色的玻璃讓太陽光照在病人身上。古印度人練習(xí)瑜伽，也是根據(jù)這一原理引申的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)。

1．3 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的色彩療法

近代心理學(xué)領(lǐng)域，把紅黃藍(lán)三種顏色稱為原色，認(rèn)為這三種顏色有利于調(diào)節(jié)人體的良好心理狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)運(yùn)用上述理論進(jìn)行了臨床試驗(yàn)。20世紀(jì)80年代到90年代，美國學(xué)者通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn):藍(lán)色燈光可以減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎帶來的痛楚;閃爍的紅色燈光可以緩解劇烈的頭疼等。

色彩療法的理論基礎(chǔ)是每一種顏色都有獨(dú)特的能量，可以對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生一定影響，從而轉(zhuǎn)變成一種治療方法。但在治療之前要先對(duì)患者進(jìn)行色彩認(rèn)知評(píng)價(jià)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)色彩的認(rèn)知是不同的，就算是同一種顏色也可能會(huì)產(chǎn)生很多不同的感覺。例如，有的人看到紅色會(huì)感受到溫暖和熱情，有的人會(huì)感覺到血腥和死亡。

2 心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要性

運(yùn)動(dòng)員的競技能力包括身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理、運(yùn)動(dòng)智能五個(gè)方面，這五個(gè)方面相互聯(lián)系、相互結(jié)合，缺一不可。其中運(yùn)動(dòng)心理因素越來越受到教練員的關(guān)注。在對(duì)運(yùn)動(dòng)心理因素缺乏認(rèn)識(shí)的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能已經(jīng)達(dá)到或超過世界水平，但是一到比賽期就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績下滑、焦慮、失眠等一系列現(xiàn)象，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮。教練員有時(shí)會(huì)認(rèn)為是訓(xùn)練方法和手段導(dǎo)致了這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過改進(jìn)方法和手段還是沒能很好地解決這些問題。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)理論的不斷發(fā)展教練員們才意識(shí)到并不是訓(xùn)練出了問題，而是在訓(xùn)練中很少關(guān)注運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，殊不知國際性的大型賽事想要獲得冠軍是不允許出一點(diǎn)差錯(cuò)的。例如美國著名射擊名將馬特·埃蒙斯分別在倫敦奧運(yùn)會(huì)和北京奧運(yùn)會(huì)中以優(yōu)勢比分領(lǐng)先時(shí)，心理出現(xiàn)起伏而痛失冠軍。所以在以運(yùn)動(dòng)成績?yōu)榈谝晃坏母偧歼\(yùn)動(dòng)中，心理素質(zhì)的重要性是顯而易見的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)出現(xiàn)起伏或者心理狀態(tài)不適應(yīng)比賽時(shí)，就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)和治療。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競技性和運(yùn)動(dòng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有充沛的體能、扎實(shí)的技術(shù)、豐富多變的戰(zhàn)術(shù)能力，而且還要求運(yùn)動(dòng)員具有抵抗壓力的穩(wěn)定心理素質(zhì)。網(wǎng)球是一項(xiàng)以分、局、盤為計(jì)分方式的運(yùn)動(dòng)，每一分或局或盤對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說都至關(guān)重要，特別是關(guān)鍵的保發(fā)局、發(fā)球勝盤或勝賽局等，沒有超強(qiáng)的心理素質(zhì)很容易在這個(gè)過程中出現(xiàn)失誤。同時(shí)，在網(wǎng)球賽場中不良的心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為情緒緊張和畏難情緒，一般來說，比賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員心理壓力越大，緊張的程度越高，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)水平失常的幾率也就越高，同時(shí)還有對(duì)手實(shí)力、觀眾、比賽場地以及器材等多方面的影響。出現(xiàn)這些問題對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說是致命的，也需要我們采取一些措施進(jìn)行干預(yù)和治療，不能讓運(yùn)動(dòng)員的這種心理感受成為一種習(xí)慣，一遇大賽就失常。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中要講究態(tài)度和效率，要以飽滿的激情對(duì)待訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練要求，不要輕易的自我否定和貶低。在上述的內(nèi)容論述過程中我們看到了一些方法的運(yùn)用，但是我們能不能去思考用一些更實(shí)際或者說更有效的方式去對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理失?，F(xiàn)象進(jìn)行治療，這就是文章為什么去闡述色彩療法對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理治療的影響，同時(shí)文章也只是在理論的層面對(duì)其進(jìn)行說明，希望可以有后續(xù)的理論或?qū)嶒?yàn)工作。

3 色彩療法與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理健康的關(guān)系

3．1 白色

白色是純潔、干凈、真理和光芒的象征，往往給人以純粹的感覺。它能讓情緒激動(dòng)的人逐漸恢恢復(fù)平靜，安靜下來。同時(shí)，對(duì)于那些性格暴躁、情緒起伏較大的人，具有明顯的治療效果。但它不適于治療孤獨(dú)癥和憂郁癥患者。

我們在網(wǎng)球比賽中常常會(huì)看到這樣一種人:對(duì)于比賽的成績非常渴望，到達(dá)一種自己都無法駕馭的程度，總想每一拍擊球都置對(duì)手于死地，絲毫不控制自己的失誤和心態(tài)，在失誤之后抱怨自己，情緒的起伏很大。在比賽中渴望勝利是每一位選手的目標(biāo)，自信是一種好的現(xiàn)象，但過度自信會(huì)影響比賽的進(jìn)程和自身水平的發(fā)揮。當(dāng)球員處于這樣一種心態(tài)中時(shí)，可以更換白色的球衣或者球鞋，或者佩戴白色的護(hù)腕等來降低自己的運(yùn)動(dòng)過激心態(tài)。如果說球員這每一次比賽中都會(huì)表現(xiàn)出這種狀態(tài)，可以在平時(shí)的訓(xùn)練中加進(jìn)一些意念訓(xùn)練，使球員在激動(dòng)情趣中想象一些白色的事物，幫助平復(fù)心情。在網(wǎng)球比賽中自信心的表現(xiàn)方式就是冷靜地思考、有的放矢多變戰(zhàn)術(shù)，采用果斷的行動(dòng)制勝對(duì)手，而不是過激的自負(fù)和失誤后不斷自責(zé)。

3．2 黃色

黃色是溫暖、愉悅、輕盈和明快的象征，它往往給人一種生機(jī)勃勃的感受。它能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦思維，提高人的積極性，對(duì)于那些懶惰、注意力不集中和懈怠的人有明顯的治療效果。但它不適于失眠癥患者。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在長期的網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中難免會(huì)產(chǎn)生怠惰和不愿進(jìn)行比賽和訓(xùn)練的想法，表現(xiàn)為訓(xùn)練積極性不高，比賽前的狀態(tài)調(diào)整期逆反心理較強(qiáng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響訓(xùn)練的時(shí)效性和訓(xùn)練成本。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中可以把網(wǎng)球變換成黃色球讓球員練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間的視覺刺激和心理暗示，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的積極性提高。同時(shí)，還可以通過對(duì)平時(shí)訓(xùn)練環(huán)境的布置使球員置身在刺激環(huán)境中加深刺激程度，同時(shí)要注意刺激的程度不能過激，球員的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)之后就要停止刺激，否則就會(huì)使刺激過度，影響訓(xùn)練和比賽。

3．3 橙色

橙色是活力、愉悅、活潑和熱烈的象征，它往往給人一種精神飽滿的感覺。它可以刺激思維激發(fā)活力加速代謝，對(duì)于那些消極悲觀者有明顯的治療效果。但它同樣不適于那些本身情趣亢奮的人。

當(dāng)我們在訓(xùn)練中出現(xiàn)疲勞或積極性不高時(shí)，橙色就可以刺激我們的神經(jīng)，從視覺沖擊的角度調(diào)動(dòng)我們的訓(xùn)練態(tài)度，消除疲勞。例如荷蘭國家足球隊(duì)的隊(duì)服就是橙色的，他們的球技精湛，表現(xiàn)的熱情洋溢，充滿活力，和色彩不無關(guān)系。一場網(wǎng)球比賽少則一兩個(gè)小時(shí)，多則四五個(gè)小時(shí)，比賽過程中運(yùn)動(dòng)員大量消耗身體的能力，比賽結(jié)束后身體肯定會(huì)因能量物質(zhì)的消耗出現(xiàn)疲勞，體內(nèi)堆積大量的代謝產(chǎn)物，如果在恢復(fù)過程中把橙色這一元素引入進(jìn)來，比如在橙色的環(huán)境中休息，生活用品更換成橙色，可以加速身體代謝，使身體盡快的將代謝產(chǎn)物排出體外，有利于身體的健康恢復(fù)。

3．4 紅色

紅色是激情、生命、鮮血和烈火的象征，它往往給人一種熱情澎湃的感覺。它可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于低血壓貧血患者有明顯的治療效果。但它不適于過度活躍、易怒和心血管疾病的人。

一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員除了要具備強(qiáng)健的體魄、熟練的運(yùn)動(dòng)技能、敏捷的反應(yīng)能力外，還要具備良好的競賽心理狀態(tài)。積極的心理狀態(tài)使運(yùn)動(dòng)員處于良好的興奮狀態(tài)，在某些特定條件下還能“超水平”發(fā)揮，消極或過激的心理狀態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致比賽失利。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)表現(xiàn)出積極性不高、腳步移動(dòng)遲緩不斷抱怨自己等現(xiàn)象時(shí)，可以借助于紅色熱烈激情的特點(diǎn)刺激運(yùn)動(dòng)員視覺中樞系統(tǒng)和大腦皮層，增加興奮度。同時(shí)還可以把訓(xùn)練用球改為紅色來吸引運(yùn)動(dòng)員注意。但這種刺激不能是長時(shí)間的，長時(shí)間的刺激會(huì)使運(yùn)動(dòng)員超出最佳運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)的范圍，出現(xiàn)“失控”現(xiàn)象。

3．5 藍(lán)色

藍(lán)色是安靜、和諧、舒適和清新的象征，它往往給人以平靜智慧的感覺。它具有“鎮(zhèn)定安神”的作用，而且能從生理上幫助人們放松，對(duì)于那些肌肉緊張、出現(xiàn)巨大壓力和失眠的人來說有明顯的治療效果。但它不適于神經(jīng)衰弱和憂郁癥患者。

在網(wǎng)球日常訓(xùn)練或者比賽中，不宜過分強(qiáng)調(diào)興奮的心理狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致攻擊性心理障礙。攻擊性心理障礙對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，過分的進(jìn)攻可能會(huì)導(dǎo)致大量失誤難以取得比賽的勝利，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員沒能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生不滿情緒，使戰(zhàn)局對(duì)自己不利，賽后這種心理還會(huì)遷怒于外界因素的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)員極為不利。同時(shí)，不正確的壓力表現(xiàn)也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)產(chǎn)生不良影響，伴隨有肌肉緊張、呼吸急促等現(xiàn)象。邵斌、吳南菲在《大賽前高水平運(yùn)動(dòng)員心理壓力的成因研究》中指出:壓力是一種個(gè)體感知和體驗(yàn)的生理反應(yīng)，是個(gè)體面對(duì)期望目標(biāo)與機(jī)會(huì)時(shí)，在情緒和身體上產(chǎn)生的異常反應(yīng)。過大的壓力會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在未到達(dá)預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)時(shí)產(chǎn)生焦慮、緊張、情緒低落等現(xiàn)象，在訓(xùn)練中表現(xiàn)出注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)緩慢等問題。所以，藍(lán)色獨(dú)特的安神和緩解壓力的特點(diǎn)可以借用到運(yùn)動(dòng)員心理治療方面，讓運(yùn)動(dòng)員多看藍(lán)色的事物，刺激視覺中樞，還可以通過對(duì)海洋以及藍(lán)天的具體描述使運(yùn)動(dòng)員頭腦中出現(xiàn)這些畫面來釋放壓力(見表1)。

表1 各種色彩之間的優(yōu)缺點(diǎn)

4 結(jié)論

色彩療法融入了哲學(xué)內(nèi)容。同時(shí)，心理因素在世界性大賽中所起到的作用越來越被人們所重視，在獲得勝利中所占的比例越來越大。在比賽中心理狀態(tài)越穩(wěn)定就越容易獲得勝利。在這里我們希望將色彩療法的內(nèi)容引入到運(yùn)動(dòng)員心理健康治療中，幫助運(yùn)動(dòng)員克服一系列的心理問題。色彩的運(yùn)用并不是孤立的，它們是相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充的，可以相互配合著使用。

［1］ 毛喜榮，單文龍，陳茹琴．淺探中醫(yī)色彩療法［J］．中醫(yī)藥信息，1994(2):3．

［2］ 黃羽．高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練探討［J］．長江大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2010，7(3):366 ～367．

［3］ 孫艷．網(wǎng)球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素分析與對(duì)策研究［J］．湖北體育科技，2008，27(3):279．

［4］ 孫波．運(yùn)動(dòng)員心理失常原因及控制［J］．田徑，1999(10):24．

［5］ 尹寶成．論高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的障礙與調(diào)控［J］．長春理工大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，4(8):127．

［6］ 邵斌，吳南菲．大賽前高水平運(yùn)動(dòng)員心理壓力的成因研究［J］．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，27(3):50．