周自福

這話說起來容易，做起來不容易，做好就更不容易。我退休后，有一段時(shí)間無所適從，不知道干什么好。后來，我根據(jù)自己的體質(zhì)、閱歷、愛好、心理素質(zhì)，盡最大的努力做了一些事，比如文化娛樂、家務(wù)勞作、健身養(yǎng)生，使自己的生存空間充滿了輕松、歡樂的氣息。

保持積極、謙和、寬容的心態(tài)。遇事寬容大度，非原則問題不予計(jì)較，一笑了之。多聆聽、多游覽、多學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，讓自己的精力放在“干好自己的事，管好自家的人，看好自己的門”的狀態(tài)上，安詳和諧地生活，從而達(dá)到神情悠悠，延緩衰老。

養(yǎng)成科學(xué)有序的生活習(xí)慣。起床、如廁、鍛煉、就餐、飲水、讀書、寫作、吃水果、看電視、燙腳、就寢等都固定順序和時(shí)間，有條不紊，做到生活上有規(guī)律。同時(shí)，每周辦一兩件快樂事，每月看一本好書，每季度有幾次郊游，這些良好的生活習(xí)慣，能提高機(jī)體免疫力，維護(hù)身心健康。

鍛煉、勞作持之以恒。早晨走走路，下午看看報(bào)，晚上陪老伴散散步。采購(gòu)、做飯、搞搞衛(wèi)生，活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

提升興趣愛好，充實(shí)生活和思想空間。從退休到現(xiàn)在，已經(jīng)讀了好幾本書，還把自己四十多年來發(fā)表的文章進(jìn)行了收集整理，同時(shí)還參加了公司組織的合唱團(tuán)。我認(rèn)為，多學(xué)一點(diǎn)、多參與一點(diǎn)，能增加自己動(dòng)腦筋的機(jī)會(huì)，這些是社會(huì)、家庭、個(gè)人追求的底蘊(yùn)和基礎(chǔ)。

不斷更新知識(shí)和思維方式。不斷將學(xué)習(xí)的新知、新意結(jié)合自己的閱歷、思考寫一些文章，增添樂趣，體會(huì)價(jià)值，使頭腦運(yùn)動(dòng)充實(shí)、清晰。我先后在18家報(bào)刊發(fā)表了千余篇文章，既動(dòng)手動(dòng)腦、開發(fā)智力、有益于身心健康，又為宣傳企業(yè)做出了自己的努力。

養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣。老年人一定要養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣。這樣做，既能保證營(yíng)養(yǎng)需求，又能防止?fàn)I養(yǎng)過剩。一般來說，早餐、中餐粗糧細(xì)糧搭配，以素為主，葷菜為輔，蔬菜多種，有稀有稠，晚上要七分飽為度，兩餐之間水果必吃，淡茶必飲，不吸煙、不飲酒，同時(shí)要減少過剩物質(zhì)堆積。清晨一般要喝1～2杯開水，從而確保氣血通暢，以使精力旺盛，肌膚紅潤(rùn)，身體健康。

總之，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待人生，善待自己。老年人只有心胸坦蕩、精神愉快、熱愛生命、享受生活，才能踏踏實(shí)實(shí)過好老年生活。