張杰

古裝劇里常見英雄自刎或?qū)⒆锓笖厥资颈姷那楣?jié)，別看頸部是身體最細(xì)的部位，它可直接關(guān)乎人的生死。頸部是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安絕非夸大之辭。

“生命線”的功用

對(duì)于脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優(yōu)雅，很少與健康掛鉤。事實(shí)上，脖子的“疆域”包括從后腦勺到肩膀上方的鎖骨，它連接著我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經(jīng)、血管等。如此“別有洞天”的“生命線”到底有哪些功用呢？

腦袋的支架：脖子向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹。其第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節(jié)一起支撐著頭部和后背；頸椎椎體相互連接，構(gòu)成神經(jīng)、椎動(dòng)脈血管和脊髓的通道；頸椎最上面兩節(jié)，是頸部活動(dòng)的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成點(diǎn)頭、仰頭、左右轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作。

為大腦供血：脖子兩側(cè)分布著頸動(dòng)脈，又與椎動(dòng)脈一起負(fù)責(zé)大腦供血。其中，頸動(dòng)脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動(dòng)。

人體的免疫防線：脖子里分布著密集的淋巴結(jié)與神經(jīng)干。病毒、細(xì)菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時(shí)，侵犯的第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是人體第一道防線。

調(diào)節(jié)全身：大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過頸部下行，其包含的神經(jīng)可以說是各司其職：8對(duì)脊神經(jīng)支配人體的運(yùn)動(dòng)和感覺；4對(duì)腦神經(jīng)調(diào)節(jié)血壓、呼吸和胃腸蠕動(dòng)；交感神經(jīng)能使人心跳加快、肢體血管收縮、出汗等；副交感神經(jīng)興奮能使人心跳減慢、變?nèi)酢?/p>

從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處，其包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)。此外，脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點(diǎn)”。

留意這些損傷

從某種意義上說，脖子跟呼吸一樣重要?？缮钪?，大家經(jīng)常是出了問題才后悔。那么，生活中我們應(yīng)留意哪些最易損傷脆弱的脖子的情況呢？

慢性感染：一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能會(huì)增加頸椎病發(fā)病的幾率。常見的炎癥有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。因此，病人一旦發(fā)現(xiàn)炎癥，應(yīng)積極治療，不能“手軟”。

錯(cuò)誤鍛煉：不少伏案工作的人，經(jīng)?！皳u頭晃腦”，或?qū)W些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動(dòng)作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能會(huì)加重病情。建議大家在鍛煉前，最好去醫(yī)院拍個(gè)頸椎X片，先弄清自己的情況。

頭頸部外傷：50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中。一旦頭頂部受到外傷，就很可能會(huì)是“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

經(jīng)常受涼：不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領(lǐng)裝?？深i椎特別怕凍，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素會(huì)降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生無菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

衰老退化：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。因此，從小應(yīng)注意平衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)骨骼發(fā)育；成年后應(yīng)注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，這些都可以讓頸椎“老”得慢一些。

牽連全身

雖然，脖子很重要，它卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”。各類疾病首當(dāng)其沖的就是頸椎，頸椎受傷會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

70%的頭痛跟脖子有關(guān)：日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉指出，70%的頭痛跟脖子有關(guān)，并稱其為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

易眩暈：頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足，會(huì)導(dǎo)致頸性眩暈，特別是在頸部活動(dòng)后。

導(dǎo)致頸胸綜合征：頸椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤突出等會(huì)導(dǎo)致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。

可引起吞咽不暢：因?yàn)槭彻苌隙撕偷诹i椎相鄰，后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

此外，美國睡眠協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。還有學(xué)者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。

如何養(yǎng)護(hù)

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，還需從生活細(xì)節(jié)做起。

坐立行走保持正確姿勢(shì)：站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。

適當(dāng)抬頭后仰，按壓穴位：需要長(zhǎng)期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等，也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。

防止外傷：回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

經(jīng)常做頸部操：支撐頭部——身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3～5分鐘；抬升運(yùn)動(dòng)——雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘；收縮肩部坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘；“烏龜探頭”——模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平；轉(zhuǎn)動(dòng)頸部——每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。（來源：《生命時(shí)報(bào)》 責(zé)任編輯/Juno）