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        動(dòng)起來趕走郁悶

        2015-09-10 07:22:44陶陶
        戀愛婚姻家庭 2015年12期
        關(guān)鍵詞:將人陶陶鉆牛角尖

        陶陶

        人在郁悶時(shí),一個(gè)人蜷縮在角落里發(fā)呆,靜靜地不想動(dòng)彈,愈是冥思苦想,愈是鉆牛角尖,結(jié)果長久地陷入郁悶無法自拔。這時(shí)候,我用最快的速度讓身體動(dòng)起來。寫字也好,畫畫也好,做做家務(wù)活也好;或走出戶外,散步也好,騎車也好,跑步也好;或找人閑談也好,辯論也好,爭吵也好……只要你略微動(dòng)起來了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體,你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),郁悶似乎并沒有那么可怕,郁悶也能被輕易地驅(qū)逐。

        為什么動(dòng)起來會(huì)有那么大功效?原來,郁悶說到底是一種心理上的困境,陷入郁悶的人因?yàn)樽詡詰z而加重了癥狀,一動(dòng)不動(dòng)地悶著,只會(huì)沉溺于自己那點(diǎn)翻天覆地想不明白的小我之中。

        身體一動(dòng),心情往往就要跟著發(fā)生變化,人的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移,尤其是從事需要全神貫注投入的體育運(yùn)動(dòng),煩惱更會(huì)完全被拋在腦后,郁悶也必然會(huì)減輕;其次,動(dòng)起來后環(huán)境發(fā)生了變化,那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境,突然不存在了,這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移,往往是由靜到動(dòng),由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外,由沉寂壓抑到喧鬧、生機(jī)勃勃。最后,動(dòng)起來需要消耗一定的能量,而心理壓力和不良情緒也會(huì)隨之得到一定程度的消解釋放。因此,有的人在極其苦悶的時(shí)候,干脆不去管它,選擇某種劇烈的運(yùn)動(dòng),出一身大汗,洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺,第二天醒來精神就會(huì)好得多。

        每個(gè)人都可能郁悶,時(shí)間有長有短,程度有淺有深,解脫的速度因人而異,因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕,只要不再偏守一隅,懶洋洋不肯動(dòng),一個(gè)勁地自怨自艾,而是站起身、走出去、動(dòng)起來,那么郁悶就會(huì)漸漸離去!

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