〔美〕賽里斯

你快樂(lè)嗎？快樂(lè)與否，不全因外部因素，而是由內(nèi)心的態(tài)度決定的。競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，人們對(duì)于恐懼、欲望越來(lái)越敏感，生活雖然越來(lái)越富裕，卻變得越來(lái)越不開(kāi)心，不論對(duì)于工作、生活還是自己，都是如此。如果你發(fā)現(xiàn)周?chē)娜怂坪醵疾婚_(kāi)心，那我告訴你，這雖然是全世界的普遍現(xiàn)象，但獲得長(zhǎng)久的快樂(lè)其實(shí)也不是很難。

一、解決而不是壓抑負(fù)面情緒

現(xiàn)代社會(huì)，很多人不知道如何正確對(duì)待自己的情緒，大多數(shù)人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時(shí)候，或一睡了之，或大醉一場(chǎng)，或瘋狂排遣，或干脆不予理睬選擇逃避。不能正確處理負(fù)面情緒的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么？表面上，它第二天會(huì)自動(dòng)消失而實(shí)際上卻沒(méi)有，僅僅隱藏起來(lái)，重新浮現(xiàn)只是時(shí)間問(wèn)題，遇到類(lèi)似事件就會(huì)被激活。其間，我們或是選擇逃避，自欺欺人，或是不再等待，馬上加以處置。前者是不明智的生活方式，與夜游無(wú)異，后者才是勇敢者之路，頭腦清晰地生活。

那么我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)不快樂(lè)的情緒？首先要給心思卸載，特別是發(fā)生大量負(fù)面情緒涌入的時(shí)候，休息、散步、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等都是減壓的好辦法，只要能幫助你恢復(fù)常態(tài)就可以。接下來(lái)自問(wèn)：“什么使我感到不開(kāi)心？”搞清楚不開(kāi)心的真正原因可能很有揭示性，如果以前從未探究過(guò)不開(kāi)心的原因，從現(xiàn)在起不再把情緒當(dāng)成理所當(dāng)然，而是努力加以了解，這會(huì)為你指明正確的方向，充分注意自己的情緒有助于向前邁進(jìn)一步。

二、對(duì)不快樂(lè)的因素采取措施

我總體上是個(gè)快樂(lè)的人，不是說(shuō)我從未有過(guò)不快樂(lè)情緒，而是和每個(gè)人一樣，也有不快樂(lè)甚至愁腸百結(jié)的時(shí)候。這時(shí)我會(huì)怎么做？任由自己深陷負(fù)面情緒無(wú)法自拔？絕不，那樣做毫無(wú)意義，只是空勞牽掛。任何時(shí)候，任何事情，使我感覺(jué)不開(kāi)心的話，我會(huì)用三步來(lái)破解——查清原因、找到解決辦法、馬上采取行動(dòng)。我經(jīng)歷過(guò)很多感覺(jué)不快就馬上采取行動(dòng)加以糾正的情況：因?yàn)槿狈で槎o職、友誼不再使我快樂(lè)而與朋友分離、業(yè)績(jī)不夠突出而加倍努力工作、身材不盡如人意而刻意節(jié)食，斷然解決任何令我感覺(jué)不快的問(wèn)題，絕不拖延。

要記住，任何問(wèn)題都有解決辦法，不能解決，僅僅是因?yàn)槭艿剿枷氲南拗?，而解放思想到什么程度完全取決于你。一旦做了能夠做到的一切，一切就會(huì)走上正軌。如果做了能做的一切，不快樂(lè)的根源仍然無(wú)法逆轉(zhuǎn)（死亡或無(wú)法改變的過(guò)去），或超出控制范圍（他人的想法或行為），這就是我們的思維方式出了問(wèn)題的跡象。你擁有的最佳信仰應(yīng)該能夠賦予你活力，如果不能使你執(zhí)著，糾纏也無(wú)濟(jì)于事，只會(huì)使你更加痛苦。要能夠看到事情的正負(fù)兩方面，聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話：“每片烏云都有亮邊?！币馑际遣徽撉闆r多么糟糕，總是會(huì)有積極的一面。有人說(shuō)我過(guò)于樂(lè)觀，但我不這樣看，這里所述的一切都不是小說(shuō)而是事實(shí)，我認(rèn)識(shí)很多求職不成反得福的人、痛苦斷交后找到滿意新朋友的人，本人就曾從困境走出來(lái)，實(shí)踐證明這對(duì)我后來(lái)的成長(zhǎng)起了很大的促進(jìn)作用。

三、過(guò)有意義的生活

你認(rèn)真思考過(guò)生活的意義嗎？如果沒(méi)有，現(xiàn)在是這樣做的時(shí)候了，它會(huì)引導(dǎo)你走上通往幸福之路。認(rèn)識(shí)到快樂(lè)是一種選擇。我人生最不堪回首的一段時(shí)間是我的上一份工作，當(dāng)時(shí)，盡管我及時(shí)提交了詳盡的工作計(jì)劃，經(jīng)理就是不肯讓我做某個(gè)大項(xiàng)目，這與我的表現(xiàn)沒(méi)有任何關(guān)系，只是因?yàn)槲业馁Y歷還不夠。我感到被不公平地限制在當(dāng)時(shí)的工作位置，非常沮喪。待在這個(gè)不允許成長(zhǎng)的崗位上還有什么意義？我對(duì)經(jīng)理、崗位、生活都感到很不開(kāi)心，但同時(shí)更加深刻地意識(shí)到，不論情況多么令人痛苦，我對(duì)它仍然擁有發(fā)言權(quán)：或是悲嘆自己的生活，或是將其最佳利用，或是在痛苦中掙扎，或是開(kāi)發(fā)它將其變成力量，或是把它看成累贅，或是把它變成難得的機(jī)會(huì)，或是無(wú)助地痛苦著，或是成為世界上最快樂(lè)的人。我選擇了后者。從那以后，不論什么時(shí)候陷入困境我都尋求后者，知道不論發(fā)生什么情況，都沒(méi)有人能奪走我的快樂(lè)，快樂(lè)是我的選擇。

要有感激心，不論你身在哪里，生活怎樣，總有比你活得更差的人，而且不論此刻的情況多么糟糕，它還會(huì)變得更糟：抱怨房子小的人應(yīng)該看看街上的無(wú)家可歸者，抱怨要做的事情太多的人應(yīng)該和失業(yè)的人談?wù)?，抱怨父母太嘮叨的人應(yīng)該和孤兒接觸一下。所以應(yīng)該好好盤(pán)點(diǎn)一下自己有多少應(yīng)該感恩的事，謝天謝地，沒(méi)有攤上更加糟糕的事、還活著、有感覺(jué)，甚至有面對(duì)的問(wèn)題。如果你認(rèn)為自己什么都沒(méi)有，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)槟氵€有肉體和精神上的自我。

四、針對(duì)問(wèn)題想想你的理想

很多人把注意力集中到事情的負(fù)面，結(jié)果滋生出更多的負(fù)面因素，這絕不是通向快樂(lè)之路。一個(gè)更好的途徑是不再勞心費(fèi)神，而是常常自問(wèn)：“我心中的理想是什么？”這是我非常喜歡向找我咨詢(xún)的人提出的問(wèn)題，而且這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一次不在對(duì)方的眼睛里燃起火花，他們會(huì)侃侃而談自己想要什么，似乎一下子豁然開(kāi)朗。注重理想而不是可能性有三個(gè)好處：首先你會(huì)不再囿于局限性，而是風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量;其次能幫助你理清內(nèi)心最想要的是什么，從而幫助自己更加順利地達(dá)到目標(biāo);三是想到理想你會(huì)處于一種更加積極的思想狀態(tài)，反過(guò)來(lái)更加從容地以自己的方式應(yīng)對(duì)遇到的挑戰(zhàn)。

這并不是說(shuō)你就可以無(wú)視自己當(dāng)前的窘境，而是說(shuō)不要讓它們把你束縛住，積極想辦法加以克服。舉個(gè)例子，你如果有一百萬(wàn)美元的債務(wù)，不要只想著它是負(fù)擔(dān)，而是創(chuàng)造財(cái)富的機(jī)會(huì);你如果在一個(gè)不喜歡的工作崗位上努力工作著，要想象自己想要的工作并如何創(chuàng)造它;你如果失業(yè)了，要聚焦能夠及時(shí)找到的新工作;你周?chē)绻际窍麡O的人，要想想應(yīng)該怎樣結(jié)識(shí)積極人士。不順利的時(shí)候，很多人都有“要是不那么做就好了”或“否則的話會(huì)怎么樣”之類(lèi)的后悔之意。誰(shuí)會(huì)在乎？有什么意義？說(shuō)多少“否則的話”才能改變現(xiàn)實(shí)？相反，能夠有所補(bǔ)救的是，“類(lèi)似情況下我今后應(yīng)該怎么辦”？向已經(jīng)發(fā)生的學(xué)習(xí)，你就可以改變情況，不論是防止同樣問(wèn)題再次發(fā)生，還是采取措施創(chuàng)造不同的結(jié)果。不要再想“要是不那么做就好了”，而是想想“下一次”，前者強(qiáng)化的是過(guò)去，后者才賦予你力量，使世界變得大不同。

（編輯/張金余）