1.坐下不想動(dòng) 上班一坐一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。人體免疫細(xì)胞數(shù)量隨活動(dòng)量增加而增加，久坐會(huì)讓體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌概率；胃癌患者大多是因?yàn)槠綍r(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)。

2.蔬果吃得少 大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少。由著性子吃會(huì)造成肥胖，乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥和肥胖有關(guān)。蔬菜水果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)，防止患結(jié)腸癌。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上蔬菜，吃肉不超過(guò)75克，粗茶淡飯是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

3.憋大便 有便意而走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能憋著。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝物等多種致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里積存久了，會(huì)刺激腸黏膜，還會(huì)被重新吸收。調(diào)查顯示，不及時(shí)排便已成為年輕人患上大腸癌的主要原因。

4.夜晚不睡覺(jué) 熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而缺少褪黑素容易患上白血病、乳腺癌、前列腺癌等。如果加班到凌晨，最好找有遮光窗簾的房間睡覺(jué)，漆黑環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

5.喝滾燙水 滾燙的飯或水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之可能引發(fā)癌變。

（劉光）