踮腳走路就是將腳跟提起，完全用腳尖走路。行走百步，就可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡角度看，這樣走路有利于通暢足三陰經(jīng)。若一天能做5～6次踮腳尖運動，常年堅持會有很好的益腎作用。

患慢性前列腺炎及前列腺肥大的人，小便時踮腳亦會有尿暢感。另外，經(jīng)常久坐或久坐不動的人，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加泄琴|疏松癥的病人最好不做這項運動。

（劉量）