陽文輝

戲曲教學(xué)中的毯子功是一門運(yùn)動性較強(qiáng)、技巧難度大，并帶有一定危險(xiǎn)的身訓(xùn)課程。它是由各路長短筋頭個(gè)多種下高走跤等復(fù)雜動作組合而成，因此常伴有運(yùn)動創(chuàng)傷的陰響。如何防止這種運(yùn)動損傷，并把它縮小到最小范圍，是我們擔(dān)任此課程老師應(yīng)該給予重視和很好解決的問題。常言說“冰凍三尺非一日之寒”要使學(xué)生掌握嫻熟的技藝就要經(jīng)過課堂日積月累的嚴(yán)格訓(xùn)練。一名學(xué)生從入校后從踢腿、下腰、拿頂、拉山膀開始、指導(dǎo)掌握各類專業(yè)技巧，經(jīng)過漫長時(shí)日的培訓(xùn)。這樣，就使得形體基礎(chǔ)的授課內(nèi)容（包括基功、毯子功、把子、身段和其他形體訓(xùn)練）在教學(xué)中占有相當(dāng)重要的位置。

基本功教學(xué)其量之大，其面之廣，其難度之強(qiáng)，要求者方面的教師付出難以估量的辛勤勞動。老話稱之為“抄功”。多年來盡管我們的教學(xué)方法，教學(xué)設(shè)施有了很大的改進(jìn)，然而身訓(xùn)老師憑借自己的雙手和體力去“抄”，這一原始的教課方法卻無以代替和改變。初入學(xué)的孩子“拿頂”（倒立）要靠老師用手抄、扶雙腿、下腰時(shí)是靠老師提著腰部，更不用說抄“蠻子”，抄“四門跟頭”，擰“旋子”了，是靠老師用自己的體能使學(xué)生的身體在地面或者空中作一個(gè)一百八十度或者三百六十度的轉(zhuǎn)動，其勞動強(qiáng)度部亞于鑄造工人的體力消耗。設(shè)想一個(gè)課堂有十名學(xué)生，假如每名學(xué)生在一節(jié)課內(nèi)練10次“踺子小翻”，練10次“踺子扎倒虎”或其他什么技巧項(xiàng)目，僅僅“踺子小翻”和“踺子扎倒虎”兩項(xiàng)內(nèi)容就需要老師在45分鐘內(nèi)搬動人體200次之上。這時(shí)老師早已汗流浹背疲勞不堪了。我們的身訓(xùn)老師就是這樣用自己勤勞的汗水伴隨著學(xué)生的成長。一個(gè)入校時(shí)年僅十一、二歲的孩子，六年滯洪，當(dāng)他們畢業(yè)之時(shí)，已長成體魄健全的青年。我們身訓(xùn)老師的青春年華，就是在學(xué)生身體的轉(zhuǎn)動中默默消逝。

教學(xué)中的運(yùn)動損傷大致有以下幾類：

一、時(shí)間性的

這種損傷一般發(fā)生在學(xué)期開始和期末。學(xué)期開始，多數(shù)學(xué)生期在家，由于受到條件的限制，很少系統(tǒng)的練功，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)比較僵硬不靈活，開學(xué)后進(jìn)入正常的訓(xùn)練難免有些不適應(yīng)。在這種情況下，常會出現(xiàn)個(gè)別同學(xué)的肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。針對這種情況，老師就要在開學(xué)的第一周，不要急于上練功的硬項(xiàng)目，即難度較大的筋頭，要多做全身性的活動和練習(xí)一些難訴較小的簡單筋頭，使之逐漸適應(yīng)再進(jìn)入常規(guī)練習(xí)。特 ?別是冬季，學(xué)生的身體不易活動開，寒假開學(xué)后重視這個(gè)問題更為重要。

期末是學(xué)生進(jìn)入考核的階段。此時(shí)的老師和學(xué)生都比較緊張，因?yàn)檫@不僅是考察學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，同時(shí)也是檢驗(yàn)老師的教學(xué)成果。為了避免在這時(shí)候出因過度緊張?jiān)斐傻膿p傷，老師就要在課堂上或者考場中把握好學(xué)生的情緒，調(diào)節(jié)緊張的氣氛，更加小心的保護(hù)學(xué)生的筋頭，使之既嚴(yán)謹(jǐn)有條不紊，又不能把弦繃得過緊，這樣就能減少在期末發(fā)生的損傷。

二、素質(zhì)能力差

這是造成運(yùn)動損傷的另一種原因。這在教學(xué)中是比較普遍的。我們的學(xué)生從事的是戲曲專業(yè)，其主要特長是嗓音和形象。這就有別于運(yùn)動員強(qiáng)調(diào)的身體素質(zhì)。然而卻要像運(yùn)動員一樣練習(xí)各種翻騰和難度技巧，無形中就增加了創(chuàng)傷隱患。況且我們的練功時(shí)間有限，在45分鐘的課堂內(nèi)抓了筋頭練習(xí)就誤了素質(zhì)練習(xí)。素質(zhì)練習(xí)上，肌肉能力差就容易出現(xiàn)各類損傷。如女生經(jīng)常出現(xiàn)一些腰痛，這可能是經(jīng)常練前橋、翻身、涮腰等大量用腰的動作而背肌練習(xí)的又少，腰部力量不夠造成的。針對這種情況，老師要多安排一些背肌訓(xùn)練。如把兩塊墊子擂起下半身趴在墊子上，上半身趴在墊子下，讓同學(xué)壓住腿，雙手抱頭起上身。這種背肌練習(xí)輕度大，能有效的增強(qiáng)背部肌肉，防止和減少女生的腰部損傷。其他方法還有多種，均可達(dá)到一定效果。手腕或胳膊挫傷和腳扭傷在男女生當(dāng)中也是相當(dāng)普遍的。我們每天上課，“拿頂”男女生都不過一兩分鐘，其他臂力練習(xí)也不是天天做，相對來說單獨(dú)的臂力練習(xí)和缺乏，而踺子小翻、原地小翻及踺子倒撲虎等都需要胳膊強(qiáng)有力地支撐或是說有相當(dāng)?shù)谋哿?，如果達(dá)不到就很容易出現(xiàn)挫傷事故。所以為了避免這些損傷。老師也需要多安排一些臂力練習(xí)，如推頂、爬頂和 俯臥撐等。這樣看來是耽誤了一些筋頭練習(xí)時(shí)間，但其效果卻是相輔相成的，學(xué)生增加了臂力翻起筋頭就相對容易，不僅能避免損傷，還有助于其他筋頭練習(xí)。

三、人為的操之過急提前脫保，是造成損傷的又一種原因

一種筋頭的練習(xí)需要相當(dāng)一段時(shí)間從生到熟，最后到巧。在這段時(shí)間內(nèi)，動作要領(lǐng)是通過學(xué)生多次的親身體會和老師的反復(fù)指導(dǎo)訓(xùn)練逐步日趨成熟的。如果老師在這段時(shí)間內(nèi)過早的脫保，很可能出挫傷事故。為避免這種不必要的損傷，老師要多抄保一段時(shí)間，待其確實(shí)能熟練的掌握了再慢慢脫保，脫保后還有一段鞏固提高過程，也還需要老師再抄抄、再保保。例如女生的單蠻子雖然他們早就能翻了，但翻得高時(shí)就讓她們多過些，翻得低時(shí)老師就要再抄抄。男生的小翻也是同樣，不能看其今天翻得低還硬要他翻，那樣就容易出事故。其實(shí)人體都有一定的生物鐘，有興奮的時(shí)候也有懈怠的時(shí)候，我們是搞身訓(xùn)這一行，要細(xì)心的科學(xué)的把握這一點(diǎn)。課堂既要嚴(yán)格要求學(xué)生，又不能魯莽行事，在盡量避免課堂損傷的前提下穩(wěn)步扎實(shí)的搞好教學(xué)。

其次，在課堂之外也有一些損傷發(fā)生，如學(xué)生課余時(shí)間練功造成的挫傷扭傷。為了避免這類損傷，老師要提醒學(xué)生，課余時(shí)間練功要注意安全，不要打鬧嬉戲。同學(xué)間要學(xué)會相互保護(hù)和自我保護(hù)。

綜上所述，毯子功課堂的運(yùn)動損傷原因雖有多種，但也并非難以克服。只要教師掌握了事故發(fā)生的規(guī)律和原因，并采取相應(yīng)的措施，就能最大限度的減少損傷的發(fā)生。