□賞心

劉心武心靈養(yǎng)生操

□賞心

健康

“健康是由身體健康和心理健康兩部分組成，兩者缺一不可。忽視一個方面，出現(xiàn)偏差，必然會帶來不良后果。一個追求健康的人，應(yīng)該把兩者很好地結(jié)合起來。”已至古稀之年的著名作家劉心武，依然體力充沛地在文壇辛勤耕耘，他把這歸功于他自創(chuàng)的6套“心靈養(yǎng)生操”。

列表化解操：心亂時，他在一張紙上先寫下一行大字：我為什么心亂。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對了，雖一時化解不了，但心緒經(jīng)過一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂趣操：每當(dāng)提不起精神來做正事時，他就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，也就恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操：心里淤著濁氣時，他就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡，心靈也就重新恢復(fù)了平靜。

無損害宣泄操：心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時要發(fā)作時，他就使勁撕扯平時準(zhǔn)備好的廢紙，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)，將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時，他就須作一點(diǎn)自嘲。做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——你有什么了不起？升天了么？你前頭的困難還多著呢……人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操：在過分清醒、小肚雞腸時，他便用此操加以調(diào)整。有一方法為：拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細(xì)膩的算計。

正是因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之劉心武遵守生物鐘，生活講究規(guī)律，雖年事已高，依然筆耕不輟。劉心武說：健康問題平時需要常關(guān)注，在生活中注意體腦并舉，勞逸結(jié)合，一張一弛，這樣生命之水才能長流。

帶上U盤買電視

4K是一種顯示技術(shù)的國際標(biāo)準(zhǔn)，雖然4K只規(guī)定了屏幕的清晰度，但如果電視機(jī)只具備3840×2160分辨率的屏幕顯然是不夠的。為了保證真正的4K超高清視覺享受，屏幕上顯示的視頻內(nèi)容也必須達(dá)到超高清的級別才行。

在1080p時代，H.264視頻編碼格式是主流，但進(jìn)入4K時代之后，H.265才是專為4K而生的編碼格式。根據(jù)技術(shù)資料，相同清晰度下使用H.265編碼的視頻文件大小只有H.264的一半。如果4K電視機(jī)不支持播放H.265格式的4K視頻，基本上可以定性為“假4K”。

對于假4K，我們可以仔細(xì)閱讀產(chǎn)品資料，如果提及支持H.265格式4K解碼，那就不用擔(dān)心。更穩(wěn)妥的辦法是在網(wǎng)上下載H.265格式的4K短視頻，用U盤裝好，帶到商場中現(xiàn)場測試，結(jié)果就一目了然。（小蕊）

消費(fèi)

為孩子，放下手機(jī)捧起書

教育

《浙江省少年兒童課外閱讀狀況調(diào)查分析報告》顯示，學(xué)生的課外年閱讀量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過家長。有77.50%的家長表示，在過去一年里，自己的閱讀量不到10本。學(xué)生們的問卷統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)?？磿募议L不到30%，還有7.6%的家長從來不看書。一個二年級女孩說：“我媽媽只喜歡看手機(jī)?！?/p>

看手機(jī)也花時間，有很多家長把大把的時間都耗在了社交軟件和游戲一類的東西上。

家長是否熱愛讀書，影響的不僅是自己，還給孩子起到了潛移默化、言傳身教的作用。雖然不一定出身書香門第，但我們完全可以把自己的家打造成書香之家。只要有條件，經(jīng)常陪孩子讀本書吧。如果讀完之后還能與孩子分享、交流閱讀感受，那就更好了，這不也是一種難得的親子體驗(yàn)嗎？

世界上很多國家對兒童讀書都非常重視。每年暑假，埃及都要開展以學(xué)生為重點(diǎn)的“大眾閱讀”活動，所有的圖書館都對外免費(fèi)開放，鼓勵孩子們借閱想看的書籍和雜志；英國通過送書到學(xué)校、增設(shè)小學(xué)閱讀課程等方式，持續(xù)推廣閱讀；墨西哥政府則制定了促進(jìn)青少年閱讀的國家閱讀計劃，設(shè)立專門的國家閱讀辦公室，每年用1到2個月時間集中為學(xué)校和班級圖書館選書……要通過政府、學(xué)校、家庭、圖書館、媒體等各方力量團(tuán)結(jié)協(xié)作。作為普通人，我們也該有所行動，放下手機(jī)、陪孩子讀本書吧！（喬志峰）