勞逸結(jié)合須做好四點(diǎn)

疲勞工作，效率肯定不高。學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合不僅可以提高工作效率，還能延年益壽。

一、科學(xué)用腦

有個(gè)公式：8-1＞8。意思是說，在8個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間中，抽出1個(gè)小時(shí)去休息，其學(xué)習(xí)效率要高于將8個(gè)小時(shí)全部用于學(xué)習(xí)的效率。一個(gè)簡單的不等式，蘊(yùn)藏著科學(xué)用腦的秘密，那便是“勞逸結(jié)合”。

二、要保持充足的睡眠

入睡快、睡得深、醒后精神好才是高質(zhì)量的睡眠。其對(duì)保護(hù)大腦健康、提高學(xué)習(xí)效率是非常有幫助的。

三、不要過度用腦

勤用腦，并不等于過度用腦。有不少人做什么事情總是急于求成，長期熬夜，夜以繼日地學(xué)習(xí)，結(jié)果學(xué)習(xí)效率卻不高，有的由于長期過度疲勞，甚至危害到健康和生命。過度用腦會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)失眠、健忘、抑郁等癥狀。

四、懂得休息

學(xué)習(xí)是沒有止境的，工作也是如此。我們要學(xué)會(huì)在緊張的學(xué)習(xí)和工作中忙里偷閑，學(xué)會(huì)休息。休息的方法也有多種，有活動(dòng)休息，比如聽聽音樂、打打球；有交替休息，就是說當(dāng)你感到疲勞時(shí)，改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容，就能使大腦的興奮區(qū)改變；還有安靜休息，則是通過睡眠或閉目養(yǎng)神，給大腦一個(gè)補(bǔ)充能量的機(jī)會(huì)?！?/p>

李春環(huán) 湖南省郴州市宜章縣衛(wèi)生局 424200