大寒時節(jié)歷來是養(yǎng)生保健的重要時期，民間有古諺流傳“大寒大寒，防風(fēng)御寒；早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過山車般上上下下，大多數(shù)上班族又迎來了一年中工作最繁重的關(guān)頭，在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節(jié)，該如何養(yǎng)護(hù)身心。

氣溫劇變尤需護(hù)心護(hù)腦，冬天是天寒地凍、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在此期間，心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病極易加重或發(fā)作。

據(jù)統(tǒng)計，在大寒節(jié)氣，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年最高水平。一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒節(jié)氣一天之內(nèi)的血壓波動往往會增大，很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。

防病從御寒保暖開始。古語有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。這就是說，大寒時節(jié)除了要注意防寒防風(fēng)，衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。御寒保暖特別要注意保護(hù)暴露在外的部位，如頭面部、手足部。

從飲食來說，還需根據(jù)各人的不同體質(zhì)分門別類地進(jìn)行保護(hù)，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來保護(hù)脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物；而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。

除了御寒保暖之外，大寒時節(jié)人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆?jié){等，以起到振奮脾胃的作用。此外，在冬天，人應(yīng)該有意識地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。在入睡前和起床后，都應(yīng)先喝一杯溫水，而在沐浴后最好也能喝一點水，以補充人體流失的水分。心腦血管患者忌情緒波動，民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機(jī)通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

從起居來說，如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也盡量不要開著過夜或開得太熱。大寒養(yǎng)生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤其忌情緒過度波動。值得一提的是，大寒時節(jié)正處于元旦后、春節(jié)前，對于上班族來說，正是一年之中工作最繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對于老年人來說，更應(yīng)注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”，降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險。□

摘自《中國電視報》