趙艷霞 張先波

大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)與有效性研究

趙艷霞 張先波

情緒是影響人們心理和行為的重要因素，情緒控制的好壞，很大程度上決定了人們社會(huì)活動(dòng)質(zhì)量的高低。大學(xué)生正處在心理和生理的特殊階段，人生價(jià)值觀還沒有形成，情緒波動(dòng)很大。本文通過研究大學(xué)生情緒波動(dòng)情況，指出了大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)存在的問題，并提出了相關(guān)意見。

大學(xué)生；情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)；有效性研究

一、前言

情緒是一種與人們行為認(rèn)知密切相關(guān)，影響人們?nèi)粘Ｉ畹膹?fù)雜過程，是最令心理學(xué)專家困惑的難題之一。自19世紀(jì)80年代開始，威廉?詹姆士開始進(jìn)行情緒研究，但是后來的心理學(xué)家們因?yàn)榍榫w研究的復(fù)雜性，多數(shù)選擇了回避。今年來，隨著神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展和研究技術(shù)的進(jìn)步，情緒研究開始受到研究者們的重視。

情緒對(duì)人的心理和行動(dòng)有很大影響，對(duì)情緒的研究，有利于加深心理學(xué)家對(duì)人類心理的研究，因此情緒研究已經(jīng)成為新世紀(jì)心理研究的重要領(lǐng)域。心理學(xué)家在進(jìn)行心理研究的過程中，研究對(duì)象涉及了嬰兒、青年、老年人及殘疾人等不同人群，對(duì)人們?nèi)粘Ｉ钪械那榫w調(diào)節(jié)手段、情緒調(diào)節(jié)中與其他心理活動(dòng)的關(guān)聯(lián)、情緒調(diào)節(jié)與心理健康以及不同人群心理調(diào)節(jié)方式的不同做了大量的研究，做出了相當(dāng)豐富的研究成果，推動(dòng)了心理學(xué)研究的進(jìn)步。

二、大學(xué)生的情緒和情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)

大學(xué)階段是青年成長的一個(gè)特殊階段，此時(shí)的大學(xué)生對(duì)社會(huì)的認(rèn)知還不夠，人生觀和價(jià)值觀還沒有完全形成，做事易沖動(dòng)，情感也比較豐富，情緒變化起伏不定，還不能很好的調(diào)整自己的情緒，容易造成不良影響。

（一）大學(xué)生的情緒往往具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.不穩(wěn)定性。在大學(xué)階段，大學(xué)生的人生觀還處在定型階段，情緒受外界影響較大，容易走極端，情緒反復(fù)變化是很常見的，對(duì)待事物可能現(xiàn)在是一種狀態(tài)，隨后就是截然相反的，情緒上表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)牟环€(wěn)定性。

2.豐富性。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，對(duì)社會(huì)有了更深一層的認(rèn)識(shí)，人際交往范圍也在擴(kuò)大，在這過程中，大學(xué)生很容易拿外界和自己做對(duì)比，引發(fā)出多種情緒。

3.掩飾性。隨著大學(xué)生學(xué)習(xí)的進(jìn)步及思想認(rèn)識(shí)的提高，在對(duì)待事物上，開始學(xué)著更好的表達(dá)自己的情緒，甚至?xí)陲椬约旱那榫w。他們會(huì)根據(jù)不同的情況選擇不同的表達(dá)方式，或者直接掩飾過去當(dāng)時(shí)的心情。

（二）大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)

在大學(xué)這個(gè)階段，不同的人群，往往具有不同的情緒調(diào)節(jié)方式，因此也就表現(xiàn)出了以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.性別不同導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)的差異。不同性別的大學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)上表現(xiàn)出了差異：男生在以后的社會(huì)生活中，往往要面臨不同的角色，承擔(dān)起更多的家庭和社會(huì)責(zé)任，面對(duì)事業(yè)上的競爭和挑戰(zhàn)，男生的壓力往往比較大，但是男生們一般很少找人傾訴自己的內(nèi)心，導(dǎo)致自己的不良情緒無法得到釋放，在情緒調(diào)節(jié)上能力較低；女生們則會(huì)很好的選擇傾訴對(duì)象，釋放出自己內(nèi)心的情感，減少壓力，在情緒調(diào)節(jié)上，表現(xiàn)出較高的能力。

2.不同年級(jí)的大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)存在差異。低年級(jí)的學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)能力上比高年級(jí)的要高，尤其是大一新生，他們終于進(jìn)入了心目中理想的大學(xué)，面對(duì)新的起點(diǎn)，往往有較高的志向，能夠積極的面對(duì)未來的大學(xué)生活，希望能活出精彩，即使遇到困難，也會(huì)很好的調(diào)整情緒，不被困難嚇倒，繼續(xù)進(jìn)步；高年級(jí)的學(xué)生們已經(jīng)適應(yīng)了大學(xué)生活，失去了對(duì)大學(xué)的新鮮感，已經(jīng)有了固定的生活模式和交際圈，面對(duì)問題已經(jīng)有了不同的解決方式，在情緒調(diào)節(jié)上也不再具有以前較高的能力。

三、大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的有效性研究

目前，大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)主要是通過自我控制、注意力轉(zhuǎn)移等方式實(shí)現(xiàn)的。我們采取情緒調(diào)節(jié)方法的目的就是為了改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)，努力改變不良情緒給大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來的負(fù)面影響。

1.自我控制。自我控制是人們在遇到心理和行為選擇時(shí)，有意識(shí)的進(jìn)行控制、消除沖動(dòng)情緒，調(diào)節(jié)自身行為，為了保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)能夠抵制誘惑的能力。在面對(duì)一些不利因素，遭遇挫折時(shí)，有的大學(xué)生很容易不冷靜，情緒失控，甚至?xí)霈F(xiàn)打罵人等傷害性行為。這個(gè)時(shí)候大學(xué)生們就需要有自我控制能力，將自己的情緒平穩(wěn)下來，權(quán)衡情緒爆發(fā)的利弊，找出一種更妥善的處理方式。另外，在日常生活中，大學(xué)生們要注意培養(yǎng)自控能力，遇事冷靜對(duì)待。林則徐在禁煙期間，就給自己定下了“制怒”的座右銘，勉勵(lì)自己遇事冷靜，這樣在禁煙過程中才不會(huì)犯錯(cuò)。

2.注意轉(zhuǎn)移力。當(dāng)不良情緒開始出現(xiàn)時(shí)，人們可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，將注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡做的事情上來，以避開這種不良影響，將自己的情緒調(diào)整好，這也是多數(shù)人采取調(diào)整情緒的方式。例如，我們可以看一些幽默書籍，外出跑步等使自己平靜下來；也可以換個(gè)環(huán)境，打打球，找人聊聊天，把自己的情緒宣泄出來，促進(jìn)心情轉(zhuǎn)好。

四、結(jié)語

情緒能影響人的心理和行為，控制好情緒，有利于自己的社會(huì)活動(dòng)。大學(xué)生在上學(xué)期間，遇事時(shí)情緒波動(dòng)較大，具有不穩(wěn)定性、豐富性、掩飾性等特點(diǎn)，為了更好的控制自己的情緒，合理的處理事情，大學(xué)生們要加強(qiáng)自我控制，并學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，從而能在負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)調(diào)整好心態(tài)，避免不良影響的發(fā)生。

[1]李芳，朱昭紅，白學(xué)軍.高興和悲傷電影片段誘發(fā)情緒的有效性和時(shí)間進(jìn)程.心理與行為研究.2008，7（1）：32一38.

[2]黃敏兒，郭德俊.大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方式與抑郁的研究.中國心理衛(wèi)生雜志.2001，15（6）：438一441.

[3]李梅，盧家媚.不同人際關(guān)系群體情緒調(diào)節(jié)方式的比較.心理學(xué)報(bào).2005，37徑）：517一523.

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[5]方平，李改，劉金秀.大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方式的調(diào)查與分析.教師教育研究.2007，19價(jià)）：60一65.

（作者單位：趙艷霞/山東協(xié)和學(xué)院；張先波/山東平度衡遠(yuǎn)心理研究所）

趙艷霞（1975.08-），女，籍貫：菏澤，本科，助教，心理學(xué)，山東協(xié)和學(xué)院，濟(jì)南市歷城區(qū)郭店鎮(zhèn)山東協(xié)和學(xué)院東校區(qū)。

張先波（1970.07-），男，山東平度，本科（山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)），中級(jí)職稱，研究方向：青少年發(fā)展心理學(xué)。