周姍姍

我國正逐步邁入老齡化社會，物質(zhì)和文化生活水平逐漸提高。即使在老有所依、老有所樂、老有所為、老有所學(xué)、老有所醫(yī)的基本保障下，老年人的亞健康問題卻依舊突出，因此，加強老年人對亞健康的認(rèn)識和預(yù)防尤為重要。

如何預(yù)防老年人亞健康發(fā)生

采取綜合性措施，例如非藥物（如心理調(diào)節(jié)、家庭和睦、合理飲食、體格鍛煉、社會支持等）。多項研究顯示，體育運動可以降低機體機能狀態(tài)的衰老。

1.有氧健身操。研究結(jié)果顯示，有氧健身操可有效改善中老年女性WHR（腰圍/臀圍），使腰部脂肪堆積減少、血壓降低、脂肪百分比及體重指數(shù)減少，運動能力增強。

2.太極拳。作為我國傳統(tǒng)運動之一，它以松靜柔和、形神兼具、自然連貫等特點，成為老年人首選的健身項目。太極拳對改善亞健康老年人心理健康、生命質(zhì)量有一定效果，對緩解老年人失眠多夢、記憶力減退、食欲不振、煩躁、易疲勞等癥狀效果非常顯著，其中失眠多夢、食欲不振以及焦慮的有效率超過85%。

3.中醫(yī)調(diào)節(jié)。中醫(yī)推拿對改善亞健康狀態(tài)老年人的生存質(zhì)量具有一定效果。青黛健康養(yǎng)生研究院研究結(jié)果顯示，“一根針放血”療法，“滾蛋”療法、“提博氣”療法、“無火灸系列”技術(shù)、“點穴黃金方案”和“正梁頸椎修理大法”技術(shù)，能有效改善老年人亞健康。吳云川等人提出的中醫(yī)運動處方和“柔筋養(yǎng)精”學(xué)術(shù)思想，可對中老年女性亞健康狀態(tài)進行辨證施治和系統(tǒng)調(diào)理。

老年人需要政府、醫(yī)療機構(gòu)、社會組織等眾多主體的共同關(guān)注，建立老年人亞健康預(yù)防管理的多元化合作模式。全社會應(yīng)加強對老年人亞健康的預(yù)防保健，對促進健康老齡化發(fā)展、提高老年人健康素質(zhì)，具有重要的特殊價值和社會意義?！?/p>

（責(zé)編 懸塔塔）