每天喝4杯咖啡，

子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)降18%

咖啡不只能提神，最新研究指出，喝咖啡還能降低女性罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員從超過(guò)45萬(wàn)名女性的資料中，找出二千八百多位被診斷有子宮內(nèi)膜癌的女性，觀察她們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)相較于每天喝不到1杯咖啡的女性，每天喝大約4杯咖啡的人罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)減少18%。 研究人員推測(cè)， 咖啡能幫助平衡體內(nèi)的雌激素，且咖啡含有抗氧化物，得以預(yù)防、減緩細(xì)胞受損。

生活滿意度越高，

骨骼愈健康

想要骨骼強(qiáng)健，提高生活滿意度和維持健康生活習(xí)慣一樣重要。50歲以上的婦女常因骨骼退化、骨質(zhì)加速流失而骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折；長(zhǎng)期壓力也會(huì)影響代謝，提高骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。東芬蘭大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1100多名60～70歲的芬蘭婦女進(jìn)行骨質(zhì)密度檢查和生活滿意度評(píng)估發(fā)現(xiàn)，滿意自己生活的婦女，骨密度比不滿意自己的生活者高出52%；表示生活滿意度下降的婦女，骨密度則減少85%。

裙子的尺寸幫你

預(yù)測(cè)乳癌風(fēng)險(xiǎn)

衣柜里的裙子不只讓人漂亮而已，還能提醒罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)與曼徹斯特大學(xué)從2005年開(kāi)始，針對(duì)九萬(wàn)多名50歲以上且沒(méi)有乳癌病史的停經(jīng)婦女，做長(zhǎng)達(dá)五年的追蹤研究。研究者分析問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，從25歲開(kāi)始，若裙子尺寸平均每10年增加一號(hào)，更年期后罹患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加33%。如果大 2 號(hào)，風(fēng)險(xiǎn)則增加至 77%。研究結(jié)果指出，裙子尺寸的變化，比起身體質(zhì)量數(shù)（BMI）更適合作為預(yù)測(cè)罹患乳癌機(jī)率的指標(biāo)。而且比起計(jì)算BMI，裙子尺寸其實(shí)更快速、容易觀察。

大腦25歲就開(kāi)始退化！

靜坐有救

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，靜坐可以減緩大腦退化。過(guò)去已有研究指出，靜坐能改善認(rèn)知功能，如注意力、記憶力和信息處理速度。因此，這項(xiàng)研究特地針對(duì)靜坐與大腦灰質(zhì)的關(guān)系，將有可能一并解釋先前研究的成果。 研究將受試者分為有靜坐習(xí)慣長(zhǎng)達(dá)4～46年以及從來(lái)沒(méi)有靜坐過(guò)的兩組，兩組人都接受高解析的磁振造影檢查。磁振造影檢查發(fā)現(xiàn)，靜坐組受試者的大腦內(nèi)各區(qū)域的灰質(zhì)都保護(hù)地較好。大腦灰質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，但研究人員發(fā)現(xiàn)，靜坐組的灰質(zhì)流失程度明顯低于沒(méi)有靜坐的人。

不蓋腳

睡得香

由美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉·道托維奇博士完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會(huì)睡得更香更沉。很多人一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是，雙腳有助調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而改善睡眠。道托維奇博士分析指出，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺(jué)時(shí)將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調(diào)節(jié)體溫，增加恢復(fù)性睡眠。

喝咖啡能防

耳鳴

美國(guó)布萊根女子醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，常喝咖啡的女性不太可能患有耳鳴。研究人員選取了6.5萬(wàn)名年齡在30～44歲之間的美國(guó)女性，她們?cè)?991年都沒(méi)有耳鳴的癥狀，研究人員對(duì)她們進(jìn)行了為期18年的跟蹤隨訪調(diào)查。在這段期間內(nèi)，總共有近5300 名女性報(bào)告說(shuō)自己患上了耳鳴。分析結(jié)果表明，每天飲用咖啡因不到150毫克（約一杯咖啡）的女性比每天飲用咖啡因在450～599毫克（3～4杯咖啡）的女性患上耳鳴的可能性高出了15%。研究人員推測(cè)，咖啡因會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成刺激，因而會(huì)對(duì)內(nèi)耳的健康產(chǎn)生積極影響。

手洗碗盤(pán)降低

50%的過(guò)敏機(jī)率

新研究發(fā)現(xiàn)，用手洗碗，而非通過(guò)洗碗機(jī)，可減少孩子罹患?xì)獯?、濕疹等過(guò)敏疾病的風(fēng)險(xiǎn)。該研究調(diào)查超過(guò)1000名7～8歲瑞典兒童的家長(zhǎng)，詢問(wèn)他們孩子的過(guò)敏史，包括氣喘、濕疹和季節(jié)性過(guò)敏，同時(shí)也調(diào)查這些家庭如何清潔碗盤(pán)。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 手洗碗盤(pán)家庭的孩子23%有濕疹、1.7%有氣喘；使用洗碗機(jī)家庭的孩子卻有38%罹患濕疹、7.3%有氣喘。兩者相較，使用洗碗機(jī)家庭的孩子過(guò)敏機(jī)率高出一半。手洗碗盤(pán)增加了孩子接觸更多微生物的機(jī)會(huì)，進(jìn)而增進(jìn)免疫刺激、減少過(guò)敏。

搶救記憶力

試試巧克力

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)表研究報(bào)告指出，適量攝取黃烷醇類(lèi)化合物可以減緩記憶力衰退的速度。黃烷醇哪里來(lái)？巧克力的原料──可可豆就含有豐富的黃烷醇，茶葉也含有黃烷醇。研究人員將年齡50～69歲的受試者隨機(jī)分成兩組，一組在飲食中供應(yīng)900毫克黃烷醇，一組則提供10毫克，為期三個(gè)月。比較兩組的大腦海馬回內(nèi)齒狀回血管影像以及記憶力測(cè)試結(jié)果，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黃烷醇攝取量高的受試者，腦組織活動(dòng)更活躍、記憶力測(cè)試的表現(xiàn)也更好。

責(zé)編/昕莉