李學(xué)奇

心臟怕累

中青年猝死事件頻頻見諸媒體，過度勞累是心臟的頭號天敵。心源性猝死不是一時(shí)造成的，長期作息不規(guī)律以及壓力過大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或使冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加，出現(xiàn)急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。

【生活建議】

對心臟來說，健康的生活方式無比重要。每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間和良好的心態(tài)、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)。不得不熬夜時(shí)，要保證睡眠質(zhì)量，熬夜后要注意補(bǔ)充果蔬、蛋白質(zhì)。有心血管病危險(xiǎn)因素的人群，要堅(jiān)持規(guī)范用藥，定期體檢及做心臟專項(xiàng)檢查，建議30～45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

肝臟怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。所以，人們應(yīng)避免多吃油膩的食物。因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖巍?/p>

【生活建議】

應(yīng)該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠，戒除熬夜等陋習(xí)。限制飲酒量，提高健康意識，不要拿生命開玩笑。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。

胃怕生冷

對于胃來說，“冷”是最難接受的。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適。夏天到來，不少人喜歡吃雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料來解暑，雖然當(dāng)時(shí)感到?jīng)鏊耍竻s遭了殃。冷飲大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液分泌。如果此時(shí)再吃些不易消化的食物或不干凈的路邊攤，就會(huì)對胃腸形成雙重刺激。

【生活建議】

要想讓胃舒服，就要盡量“討好”它。除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意以下幾點(diǎn)。在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快，所以應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品，同時(shí)要多吃新鮮果蔬;夏季出汗較多，胃口不佳時(shí)，最好吃些湯粥類食品，如綠豆湯、百合粥等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。

肺怕差環(huán)境

肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。肺本身有一套很完善的自凈體系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會(huì)被吸入，被肺泡的巨噬細(xì)胞吞噬，并最終經(jīng)呼吸道隨痰排出體外。但如果持續(xù)大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會(huì)慢慢變得脆弱。過多的可吸入顆粒物沉淀，會(huì)降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細(xì)胞的吞噬功能和生存能力下降，導(dǎo)致肺排除污染物的能力下降。

【生活建議】

養(yǎng)肺最好的一招就是積極補(bǔ)水。每天主動(dòng)喝6～8杯水，其中晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得黏稠不易咳出，清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況。另外，戒煙很關(guān)鍵，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。最后，霧霾天一定不能大意，堅(jiān)持佩戴口罩出門。

腎臟怕熬夜和憋尿

熬夜會(huì)損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。工作、學(xué)習(xí)一忙起來，很多人都出現(xiàn)過憋尿情況，其實(shí)這對身體健康危害很大。尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，會(huì)引發(fā)慢性感染，不易治愈。

【生活建議】

注意休息，若出現(xiàn)一些癥狀，如長期貧血、腰痛等，應(yīng)及早就醫(yī)。另外，不管有無尿意，都應(yīng)增加排尿次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排1次尿。