2015年4月30日《西安晚報(bào)》報(bào)道，時(shí)下最有情調(diào)的時(shí)尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已經(jīng)成為繼曬娃、曬美食之后，微信微博圈里又一被熱捧的話題。但隨著越來(lái)越多年輕人的加入，一股走路“攀比風(fēng)”正在微信、微博圈悄然蔓延，許多上班族紛紛發(fā)朋友圈展示自己一天的步行“紀(jì)錄”，有的甚至為沖榜首而“較勁”，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始變了味兒。專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)量并不是越多越好，時(shí)下年輕人為了獲得更多的點(diǎn)贊和關(guān)注，運(yùn)動(dòng)攀比不可取。

本刊提醒：

過(guò)度疲勞首先造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、整個(gè)機(jī)構(gòu)沒(méi)有力量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)踝部，走得過(guò)多或者跑得過(guò)多就容易崴腳，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)多了，腳部的肌肉、韌帶沒(méi)有力量，支持不住?；顒?dòng)過(guò)多第二天腰、手關(guān)節(jié)容易紊亂，開(kāi)始是容易造成小關(guān)節(jié)紊亂，腰部小關(guān)節(jié)紊亂，要是沒(méi)有得到好的治療的話就容易造成腰椎間盤(pán)突出癥。有很多的人尤其是老年人，運(yùn)動(dòng)過(guò)多的話就容易造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，由于各個(gè)關(guān)節(jié)的支持全靠肌肉、韌帶支持，過(guò)度、疲勞的話肌肉、韌帶就放松了，這樣對(duì)骨骼就沒(méi)有保護(hù)作用，就容易造成骨折，有的時(shí)候脫位，都是過(guò)度疲勞的并發(fā)癥。

那么對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，又該如何判定運(yùn)動(dòng)的適度呢？剛開(kāi)始跑的人容易過(guò)量，過(guò)量后典型的特點(diǎn)就是睡眠反而不好，早上起來(lái)食欲比較差，渾身酸痛，一兩天都緩解不了。正常人會(huì)有一點(diǎn)反應(yīng)，但是2～3天就會(huì)慢慢消退，而且食欲和精神不會(huì)受太大影響，這是一個(gè)很重要的指標(biāo)。

此外，目前使用的手機(jī)計(jì)步器的指標(biāo)量化對(duì)年輕人較為合適，中老年朋友則應(yīng)謹(jǐn)慎采用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，還是憑自己的感覺(jué)能好一點(diǎn)。如果用計(jì)步器就會(huì)有那種強(qiáng)迫性的感覺(jué)，本來(lái)自己也都非常非常累了，然后還要完成自己的既定目標(biāo)，這樣就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性的過(guò)勞。