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摒棄五個(gè)壞習(xí)慣能告別焦慮

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身邊的五種壞習(xí)慣可以誘發(fā)焦慮，影響工作、生活和人際交往。

久坐不動(dòng)。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。不妨在坐了一上午后做些低強(qiáng)度的鍛煉，既可以緩解疲勞，還可以提升認(rèn)知能力。

長時(shí)間照鏡子。偶爾照一下鏡子可增加自信，但照鏡子時(shí)間太長，人們的自我滿意度就會(huì)降低。因此，照鏡子不宜超過十分鐘。

沉迷數(shù)字媒體。美國南加州大學(xué)發(fā)布的一份調(diào)查顯示，2014年，平均每天花費(fèi)15個(gè)小時(shí)接觸數(shù)字媒體的用戶會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感和倦怠情緒。因此，最好通過閱讀傳統(tǒng)讀物來放松心情。

壓制情緒。斯坦福大學(xué)精神病行為學(xué)專家研究稱，刻意回避煩惱反而會(huì)使人焦慮不安。對(duì)造成壓力的事件應(yīng)該主動(dòng)應(yīng)對(duì)，增強(qiáng)掌控能力。

做事拖沓。每件事都拖到最后解決，會(huì)讓人生活混亂、情緒沮喪。因此，要對(duì)手上的工作制定出具體的完成時(shí)間表。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）