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        摒棄五個(gè)壞習(xí)慣能告別焦慮

        2015-07-13 04:27:51本刊編輯部
        黨的生活 2015年5期
        關(guān)鍵詞:南加州斯坦福大學(xué)照鏡子

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        摒棄五個(gè)壞習(xí)慣能告別焦慮

        心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),身邊的五種壞習(xí)慣可以誘發(fā)焦慮,影響工作、生活和人際交往。

        久坐不動(dòng)。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。不妨在坐了一上午后做些低強(qiáng)度的鍛煉,既可以緩解疲勞,還可以提升認(rèn)知能力。

        長時(shí)間照鏡子。偶爾照一下鏡子可增加自信,但照鏡子時(shí)間太長,人們的自我滿意度就會(huì)降低。因此,照鏡子不宜超過十分鐘。

        沉迷數(shù)字媒體。美國南加州大學(xué)發(fā)布的一份調(diào)查顯示,2014年,平均每天花費(fèi)15個(gè)小時(shí)接觸數(shù)字媒體的用戶會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感和倦怠情緒。因此,最好通過閱讀傳統(tǒng)讀物來放松心情。

        壓制情緒。斯坦福大學(xué)精神病行為學(xué)專家研究稱,刻意回避煩惱反而會(huì)使人焦慮不安。對(duì)造成壓力的事件應(yīng)該主動(dòng)應(yīng)對(duì),增強(qiáng)掌控能力。

        做事拖沓。每件事都拖到最后解決,會(huì)讓人生活混亂、情緒沮喪。因此,要對(duì)手上的工作制定出具體的完成時(shí)間表。

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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        金色年華(2010年3期)2010-04-29 00:44:03
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