天昊

自制川貝雪梨膏止咳防燥效果好

組成：款冬花、百合、麥冬、川貝各30克，雪梨（或鴨梨）100克，冰糖50克，蜂蜜100克。

制法與用法：將款冬花、百合、麥冬、川貝放入煲中加水熬成濃汁，去渣留汁，再將去皮去核切成塊狀的雪梨及冰糖、蜂蜜一同放入藥汁內，文火慢煎成膏。冷卻取出裝瓶備用。每次食膏15克，日服2次，溫開水沖服。

功效與應用：潤肺養(yǎng)陰，止咳化痰。適用于肺熱燥咳、肺虛久咳、咳痰不出。需要注意的是，脾胃虛寒、咳唾清稀者不宜服用此方。

紅薯蜂蜜粥 養(yǎng)血健脾暖身

做法：紅薯500克，蜂蜜100毫升，紅棗20顆，冰糖、食用油各適量。紅薯洗凈、去皮，切條;紅棗洗凈、去核，切成碎末;炒鍋倒入食用油燒熱，放入紅薯，炸熟后撈出控油;原鍋洗凈，加入適量清水燒沸，放入冰糖熬化;放入紅薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、紅棗沫，拌勻后再煮5分鐘即可。

功效：紅薯性平、味甘，歸脾、胃、大腸經。紅薯塊根中含淀粉、糖類、蛋白質、纖維素、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、鐵、磷等成分，具有健脾胃、補中和血、益氣生津的功效。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道、增強蠕動、通便排毒。

咳嗽氣喘，天冬食療

做法：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。將天冬、黑豆先用清水浸泡好，并將黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋，加水適量，共煮成粥。待粥將熟時，加入適量冰糖，再煮1～2分鐘即可。

選材要點：天冬一般呈長紡錘形，略彎曲，表面黃白色，半透明，以肥滿，質硬或柔潤，有黏性為佳。

功效：天冬滋陰潤燥，主肺腎之陰。黑豆乃腎之谷，是一種有效的補腎品，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，具有養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)的功效。天冬、黑豆與富含氨基酸等多種營養(yǎng)成分的黑芝麻配伍，補肝腎，潤五臟之力增強。

三葉茶“吃”掉燥氣

材料：人參葉15克、桑葉15克、枇杷葉15克、麥冬15克、桔梗6克、甘草5克，共同煎煮，每日服用1劑，持續(xù)服用。

功效：可清燥、潤肺、止咳。高血壓、失眠、煩躁不安人群不建議使用。服用期間不宜喝茶。

美眼操緩解眼疲勞

預備：站立，雙腳分開與肩同寬，重心落于腳心，全身放松。

出招：雙手對搓10次（不熱可增加次數），以手心對準眼球，手掌稍用力按壓整個眼眶，然后向外側按壓至太陽穴處。8次為一段，可做1～3段?？纯茨愕难劬κ遣皇橇亮?，眼皮是不是很有彈性了。堅持此操，眼霜可以扔掉了。

腹痛、經痛、胃痛喝碗芍藥甘草湯

甘草能夠清熱解毒，感冒、咽喉炎、口腔炎、舌瘡、唇瘡，病癥初起癥輕的時候，適合用甘草煮水成汁飲用。甘草能夠止痛，有助緩解痙攣等癥狀，配合生白芍就成為芍藥甘草湯，這道中藥方可緩解平滑肌痙攣，適用于腹痛、經痛、胃痛、肌肉酸痛、小腿抽筋疼痛、顏面神經痙攣、三叉神經痛等。

甘草還能夠補氣益血，加上蜂蜜炒成蜜草，補益效果更好，適用于脾虛血少、中氣不足等。甘草能夠調和諸藥，中藥方酌加這味藥，有助減少藥物燥性、偏性、毒性等。

中醫(yī)認為“甘令人滿”，甘草容易讓人感覺飽脹，腹脹者忌服;長期服用可能出現浮腫、血鉀降低、血壓升高等副作用;不能與海藻、大戟、芫花、甘遂同用。