小天

近日，馬伊琍寫給職場背奶媽媽的一篇長微博在網(wǎng)上走紅。當(dāng)初面對丈夫出軌，她以一句“且行且珍惜”回應(yīng)，現(xiàn)在面對大家對其新劇激情戲、胸部下垂的吐槽，她大方袒露心聲，細談了作為二胎背奶媽媽的不易。為人妻，為人母，馬伊琍用自己的智慧做好自己。

馬伊琍細談背奶經(jīng)驗

堅持母乳喂養(yǎng)，馬伊琍做到了，點32個贊。盡管先后經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁、腱鞘炎、乳腺炎等難題困擾，但馬伊琍一一克服了。她還表示，為了乳汁正常分泌，需要每天多補充營養(yǎng)，無法穿塑性內(nèi)衣，所以身材有些變形，胸部明顯下垂。

不過在這里要提醒，其實運動+飲食可以避免胸部下垂。而且在哺乳期切勿不穿胸衣，會使下垂更厲害，可以像馬伊琍一樣選擇佩戴哺乳文胸。另外，只要方法正確、科學(xué)、健康背奶，乳腺炎什么的不用擔(dān)憂。下面為大家介紹職場媽媽的背奶全攻略，一起來看看：

背奶全攻略

準(zhǔn)備工作

1.勤洗澡，可根據(jù)季節(jié)適當(dāng)調(diào)整頻率，保持個人衛(wèi)生。

2.趕走煩惱，保持輕松愉快的心情。

3.準(zhǔn)備一個已消毒的廣口瓶（清水煮沸20min）或者無菌擠奶袋。

4.熱敷乳房數(shù)分鐘，但注意請避開乳頭和乳暈部分。

找地方吸奶

1.找好一個合適的地方，比如閑置的辦公室等不常有人進出的房間。

2.在吸奶前請先和大家打個招呼，以防被打擾。

3.用干凈的紗布或乳頭清潔巾或柔軟的小毛巾擦凈乳房，先擠出一些前奶，清潔滋潤一下乳頭。

手動擠奶方法

擠奶前，先用肥皂或洗手液以及流動的水洗凈雙手，建議采取坐位或站位，以自我感覺舒適為宜。

1.拇指、食指放于距離乳頭2cm處，兩指相對。其余手指托住乳房。

2.兩指向胸壁的方向輕輕按壓，秘訣是必須壓在乳暈下方的乳竇上。

3.以各個方向按照同樣的方法按壓乳暈，要將乳房的每一個乳竇內(nèi)的乳汁全擠出來。

吸奶器吸奶方法

1.先洗凈雙手和乳房，再將吸奶器的罩杯放于乳房上，注意位置一定要放正。

2.接著根據(jù)產(chǎn)品說明，按下開關(guān)或擠壓手動裝置。

3.注意一點，并不是越大力越好，而應(yīng)使用和寶寶吮吸力度差不多的力度吸奶。

4.每次用完以后，要及時將吸奶器的各個部件清洗、消毒。

保存母乳

1.保存前，必須將擠奶的具體日期和時間標(biāo)注在容器上。

2.切勿將新鮮擠出的乳汁摻雜在已冷凍的乳汁中。

3.切勿將乳汁存放在冷藏室的柜門儲物格，這是因為那里溫度不穩(wěn)定。

4.經(jīng)解凍的乳汁存在冰箱內(nèi)，12h內(nèi)喝完。

母乳儲存方法

1.將乳汁擠出后放于干凈的奶瓶或?qū)ｉT的儲奶袋，并妥善保存在冰箱或冰包中。

2.不同溫度下乳汁儲存時間不同，一般有3種情況：室溫（25℃）最長可儲存4h，冰箱冷藏室（4℃）最長可儲存48h，冰箱冷凍室（-20℃）最長可儲存5個月。

擠奶的頻率

1.為了維持乳汁分泌確保供應(yīng)，建議頻率為：白天每3h擠1次，晚上1次，算下來24h大概6～8次。

2.每次擠奶時間最好控制在20min左右。

加熱母乳的方法

1.應(yīng)用溫水<60℃浸暖，或使用溫奶器調(diào)至暖奶檔40度。

2.不宜使用微波爐加熱，易過度加熱致使?fàn)I養(yǎng)損失。

3.先吃最早儲存的母乳，若是寶寶一頓沒有喝完請倒掉。

4.母乳放置后會出現(xiàn)脂肪上浮分層的情況，在喂奶前請先輕輕搖勻。

溫馨提示：

辦公室擠奶可根據(jù)寶寶的食量分為幾個等份，在第二日上班時由家人或保姆為寶寶喂食。

在家時最好親自喂，既能享受美好的親子時光，也能通過寶寶的吮吸刺激泌乳量。

如果奶量很大，易出現(xiàn)溢乳情況，可使用合適的防溢乳墊，并及時更換，易避免發(fā)生尷尬。