田曉彥

勤梳頭睡眠好

人到老年，陽(yáng)氣日趨衰弱，尤其是頭部，和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。建議老年人經(jīng)常梳發(fā)，有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)、斑禿均有一定效果。梳發(fā)還是治療失眠、眩暈、心悸、卒中后遺癥的輔助手段。

方法：晨起后，先搓手掌至掌心發(fā)熱，再以手由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，梳時(shí)手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當(dāng)頭皮有熱、脹、麻的感覺(jué)時(shí)即可停止。

揉面部皺紋少

經(jīng)常用雙手按摩面部，可促進(jìn)血液循環(huán)，還可鍛煉面部肌肉，減少面部皺紋的產(chǎn)生。

方法：搓熱雙手后，手掌輕輕地按揉額頭、面頰、下頜等，再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側(cè)、耳廓、耳垂等部位，做20～40次。

常眨眼防眼病

不僅閉目可以養(yǎng)神，眨眼更能養(yǎng)生，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。還可以經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可提高視力，對(duì)防治近視和老年眼病有很好的效果。

方法：合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。

叩牙齒免疫強(qiáng)

唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力。

方法：有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右，然后再叩門(mén)牙30～40次，每日3次。

伸舌頭助消化

舌神經(jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體。

方法：每天早晨洗漱后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。