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破解喝水迷思?

美容專家說“每天要喝八杯水”，養(yǎng)生專家又說“清晨一杯水才健康”……每天都在喝水，每個(gè)人也離不開水，但是你的喝水習(xí)慣正確么？關(guān)于喝水的種種迷思，Style為你一一破解。

不渴也要喝水嗎？

A：中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

喝熱水比冷水好？

A：水的屬性問題有很多說法，一些書籍甚至還會(huì)把二十四節(jié)氣的水功能夸大，比如《紅樓夢(mèng)》里寶姐姐的冷香丸配制過程就使用了不同的“水”。實(shí)際上，以上說法并沒有科學(xué)依據(jù)做支撐;關(guān)于水的溫度，燙的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能對(duì)腸胃造成刺激，所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激，熱水喝下去比較舒服的原因是，熱水比較接近人體溫度，使人體感覺最舒服，加上熱水有水蒸氣可以潤到喉嚨，人體感受自然會(huì)好些。

晨起一定要喝一大杯水嗎？

A：經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

大口喝水真的不好嗎？

A：口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环獠恢?，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”可以排腸毒？

A：所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對(duì)身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會(huì)帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

那些好品位的杯子

一個(gè)完美的杯子，可能會(huì)成為你愛上喝水這件事的理由。杯子設(shè)計(jì)師也總是絞盡腦汁地想要用“健康”“創(chuàng)意”“趣味”來虜獲你的芳心。用放在辦公桌上的杯子，來彰顯你的好品味吧。

產(chǎn)品推薦：

1.Vessyl 智能水杯?

把飲品倒入Vessyl水杯，它就知道你在喝什么?。吭O(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)經(jīng)過七年的研發(fā)，使它不僅能感應(yīng)杯中的水量和溫度，還可以檢測(cè)杯中液體的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等成分含量，會(huì)記錄下你的飲用量，這些數(shù)據(jù)可以在杯子側(cè)面的顯示屏看到，而更詳盡的分析則能通過相應(yīng)的 App 看到。Vessyl水杯目前正以 99 美元的折扣價(jià)格接受預(yù)訂，登陸官網(wǎng)即可查看。

2.星巴克x nendo 創(chuàng)意馬克杯?

馬克底面繪有拿鐵、焦糖瑪奇朵、美式咖啡形象，顛倒放置就像真的飲料真實(shí)地存在杯中，看起來非常獨(dú)具創(chuàng)意的馬克杯。Nendo設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)用這一只馬克杯鼓勵(lì)我們，永遠(yuǎn)以積極正向的態(tài)度，思考自己的生活和人生。

3.打不倒的 Mighty Mug?

一不小心碰倒了手邊的水杯，鍵盤、本子進(jìn)水，手忙腳亂一陣擦，你大概剛發(fā)生過這種慘劇。Mighty Mug 使用了設(shè)計(jì)師花三年時(shí)間研發(fā)的一項(xiàng)名為 Smartgrip 的專利技術(shù)，在杯子底部安裝了一個(gè)抓地力很強(qiáng)的氣閥，一旦在桌面上站穩(wěn)，杯子就再難被打倒。

選杯小貼士：

一次性紙杯，最好少用！

一次性紙杯只是看起來衛(wèi)生、方便，但不良商家為了讓紙杯看起來更白，可能加入大量熒光增白劑，嚴(yán)重危害健康。除此之外，從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。

塑料杯，選擇很重要！

塑料中常添加有增塑劑，裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，有害健康。并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易滋生細(xì)菌。在選購塑料杯時(shí)，一定要選擇食用級(jí)塑料所制的水杯。

五彩杯，當(dāng)心重金屬中毒！

五顏六色的杯子很吸引人，但在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，對(duì)人體造成危害。

不銹鋼杯子，別喝咖啡和茶！

金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價(jià)格較貴。不銹鋼杯含有的金屬元素通常狀況下比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下，有可能溶出，用于喝咖啡、茶、橙汁等酸性飲料并不安全。

陶瓷杯，既保溫又安全！

喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁要無色。不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

玻璃杯，最健康的材質(zhì)！

在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易滋生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。但玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng)，要小心別被燙到，同時(shí)也要避免因?yàn)樗疁剡^高引起的玻璃杯炸裂。

喝水時(shí)間表，讓你有個(gè)喝水好計(jì)劃

7：30

早上起床后?

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排出毒素的功效。

9：30

開空調(diào)半小時(shí)后?

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

12：50

飯后半小時(shí)?

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)后，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

17：50

下班離開辦公室前?

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

21：00

洗澡后?

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

22：00

晚上睡前?

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。