王石

這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

你為什么沒有變強？

日思夜想要把自己變得更強，感覺自己百般努力卻還是停滯不前？到底是什么“拖了你的后腿”？別再埋怨現實太“骨感”了，根本原因在于你！當人在處理令自己感到不適的事情時，大腦會產生各種各樣的借口與誘惑，驅使我們選擇做更容易的，令自己舒服的事情，這就是我們所認為的拖延癥。其實，從生理上來講拖延癥是一種生物本能——“趨利避害”，面對自我定義為“不舒適”的事情，我們便會本能地想方設法避開它！雖然如此，但我們依然可以克服拖延癥。

比如，投身健身、學習新語言、探索未知領域等拖延癥“重災區(qū)”，從意識上改變對它的認識，告訴自己可以做到，可以征服，你便會使自己變得更強。要知道沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程并不會持續(xù)很久，直到你習以為常，所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。

如何把自己變強？

都說世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會感覺永遠無法戰(zhàn)勝呢？

事實上，“打敗自己”并不難。因為“不適感”可以通過訓練被減弱，當我們將一件不適的事情變成習慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強的自己。那該如何做？

1.找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點不適，但是做成了以后你會收獲很多。

2.你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。

3.開始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰(zhàn)。

4.隨著你能力的增強，逐漸增加分量。

這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習慣，將不適轉變成舒適。我們通過上面的這種方法，可以培養(yǎng)一些好習慣。要變強，就不要讓自己過得“太舒服”！

（劉誼人摘自《特區(qū)青年報》2014年12月4日）