梁木炎

小青去年參加高考，前三門(mén)考試都順利通過(guò)了，眼看就勝券在握，可在第四門(mén)考試時(shí)卻遇到了一個(gè)意外的情況：坐在她前面的考生做題速度特別快，并且翻卷子的響聲很大?！斑@么難的題她居然做得這么快！”小青一下子就慌了起來(lái)，她心里開(kāi)始不踏實(shí)了，并有意無(wú)意地關(guān)注其他同學(xué)翻卷子的情況。翻卷子的人一個(gè)接一個(gè)，于是小青更加緊張，以致無(wú)法集中注意力，許多公式和定理都無(wú)法運(yùn)用自如了。

其實(shí)，每年考試中像小青這樣的人還真不少，他們總是盯著周圍其他人的行動(dòng)，情緒受環(huán)境影響太大，以致無(wú)法把注意力集中于自己的考卷，給臨場(chǎng)發(fā)揮帶來(lái)了不良的影響。要解決這類考生的問(wèn)題，我們就要分析一下，他們?cè)诳紙?chǎng)中容易受哪些因素的干擾，歸納起來(lái)不外乎這幾個(gè)方面：

（1）受其他考生的影響。如一名考生問(wèn)監(jiān)考老師，第三題的答案在空白處沒(méi)有寫(xiě)完，可以在旁邊的地方填補(bǔ)嗎？這本來(lái)是一個(gè)很普通的問(wèn)題，可有的考生卻想“為什么我的答案沒(méi)有這么多”，并因此緊張起來(lái)。另外，其他考生提前交卷和翻卷紙也容易使一些考生產(chǎn)生緊張情緒。

（2）受監(jiān)考老師的影響。一些考生對(duì)監(jiān)考老師的言行往往特別關(guān)注，并因此對(duì)答卷造成了干擾，影響了考試成績(jī)。如當(dāng)監(jiān)考老師停在自己身邊時(shí)，他們以為老師在觀察自己做題，可能是自己某道題做錯(cuò)了，老師才這樣認(rèn)真地看;可當(dāng)監(jiān)考老師在別的同學(xué)身邊停留時(shí)，這些考生又覺(jué)得一定是那個(gè)同學(xué)答得不錯(cuò)，老師在欣賞他的答卷，因此變得緊張起來(lái)。這類考生總是不能把注意力集中在試題上，考試的分分秒秒就這樣被浪費(fèi)了。

（3）受巡視員的影響。一些重大的考試，教育部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)往往都比較關(guān)心，因此，他們往往帶上總監(jiān)考或巡視員之類的胸牌，到考場(chǎng)中看看學(xué)生，有的領(lǐng)導(dǎo)還要看一下準(zhǔn)考證與本人是否相符等。遇到這種情況，一些考生就會(huì)特別緊張，他們會(huì)擔(dān)心自己的照片與自己不相像，照片不像自己會(huì)不會(huì)被趕出考場(chǎng)，如此擔(dān)憂必然會(huì)給考試帶來(lái)不利的影響。

以上這些因關(guān)注別人而造成考試失敗的人，究其原因，大多是由于過(guò)于注重人際比較和缺乏自信造成的。由于特別在乎自己是否會(huì)受到好評(píng)，他們?cè)谕饨绺蓴_面前就會(huì)產(chǎn)生不合理的認(rèn)知，從而影響了自己在考場(chǎng)上的專注力。一般來(lái)說(shuō)，好分心的同學(xué)在生活中也常常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，過(guò)于自尊，把考試當(dāng)成是與其他同學(xué)一比高低的機(jī)會(huì)。由于過(guò)于計(jì)較外在的比較與競(jìng)爭(zhēng)，他們就容易忽略自己的潛能和價(jià)值，在他們看來(lái)，只有在比較中超過(guò)了別人才是有意義的，其他的都無(wú)足輕重。正是抱有這樣的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，當(dāng)他們遇到象征別人勝利的行為表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)有一種自我威脅感，就會(huì)形成諸如“別人答得快，只有我答得慢”等不合理的認(rèn)知，從而造成緊張情緒。

要戰(zhàn)勝考場(chǎng)上的精力分散，就要放棄與他人一比高低的錯(cuò)誤考試觀?？荚囀紫仁亲约号c自己的比較，是一個(gè)人充分發(fā)揮潛能的過(guò)程，你成功的價(jià)值不是以別人的失敗為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以自己的正常發(fā)揮為標(biāo)準(zhǔn)的。一個(gè)人不是為了超越他人而活著，而是為了實(shí)現(xiàn)自己的理想與目標(biāo)而活著。保持一顆平常心，盡力而為才是正確的考試態(tài)度。

另外，在考場(chǎng)上，如果你的情緒真的受到了外界干擾，要學(xué)會(huì)正確的調(diào)整方法。如當(dāng)監(jiān)考老師站在你身邊時(shí)，客觀分析一下，你就會(huì)想到，他不一定能看出你答得是好還是壞。因?yàn)?，他也許是一個(gè)英語(yǔ)老師來(lái)監(jiān)考數(shù)學(xué)，也許是一個(gè)體育老師來(lái)監(jiān)考語(yǔ)文，即便是本科目的老師，他也未必知道正確的答案。監(jiān)考老師在你身邊停下來(lái)，可能是偏巧這時(shí)他走累了，想要停下來(lái)休息一下，也可能是卷面中的一些問(wèn)題引起了他的興趣，因此停下來(lái)看一下。如果監(jiān)考老師說(shuō)話或者逗留確實(shí)影響了你答卷，你不妨維護(hù)自己的權(quán)益，提醒他一下，老師通常都會(huì)馬上注意自己的行為方式的。

如果在采用了上述方法后，你在考場(chǎng)上仍然因外界干擾而不能集中注意力，不妨采用下面的方法試一下，即當(dāng)外界刺激對(duì)你產(chǎn)生影響時(shí)，你可以停下筆來(lái)探個(gè)究竟。如當(dāng)老師站在你的身后時(shí)，你可以回過(guò)頭來(lái)輕聲問(wèn)一下監(jiān)考老師有什么事;當(dāng)聽(tīng)到其他考生翻卷子的聲音時(shí)，你可以抬起頭來(lái)看一看，確定一下他是否是因不會(huì)做而亂翻卷子。找到問(wèn)題的答案后，未知情況則會(huì)變?yōu)橐阎闆r，無(wú)名的恐懼就會(huì)消失，你就可以認(rèn)真仔細(xì)地答題了。

把精力集中在一個(gè)目標(biāo)上

射水魚(yú)俗稱“高射炮魚(yú)”，是魚(yú)類中的“神射手”。射水魚(yú)愛(ài)吃動(dòng)物性餌料，尤其愛(ài)吃生活在水外的、活的小昆蟲(chóng)。在自然環(huán)境中，水面附近樹(shù)枝、草葉上的蒼蠅、蚊蟲(chóng)、蜘蛛、蛾子等小昆蟲(chóng)，都是射水魚(yú)捕捉的對(duì)象。

然而，生活在水中的射水魚(yú)要捕捉距離水面有一定距離的活物談何容易。不過(guò)，射水魚(yú)自有高招。

一旦發(fā)現(xiàn)有捕食對(duì)象，射水魚(yú)便偷偷游到目標(biāo)的正下方，集中全副精力，用舌頭抵住口腔頂部的一條由特殊凹槽形成的管道，管道像水槍的槍管一樣，當(dāng)鰓蓋突然合上的時(shí)候，一道強(qiáng)勁的水柱就會(huì)沿著管道被推向前方，射程可達(dá)1米，射程30厘米內(nèi)的飛蛾很難逃命。射水魚(yú)射出的水流是可以變化的，它們的舌尖像一個(gè)閥門(mén)，舌尖向下時(shí)，“閥門(mén)”被打開(kāi)，射出的是一股水流，這就是“連發(fā)”;如果舌尖一抬一落，射出的便是一串串水珠，這便是“點(diǎn)射”。射水魚(yú)的射擊彈無(wú)虛發(fā)，命中率幾乎是百分之百。

射擊完成后，這些生活在水下的居民并不介意暫時(shí)離開(kāi)水面，它們可以躍出水面近30厘米迅速抓住被水珠擊中的獵物，讓其成為自己的腹中之物。射水魚(yú)的這一套動(dòng)作，迅速連貫，不拖泥帶水，干凈利落，讓人嘆為觀止。

像射水魚(yú)一樣全神貫注地把精力集中在一個(gè)目標(biāo)上，又有什么事情做不成功呢？endprint