劉慶明

每天傍晚，我會約同事或好友散步。天氣好時，我們邊散步邊說話，說到興趣時，散步時間也就長，路也走得遠(yuǎn)，一般7點鐘出發(fā)，回到家差不多九點。

我散步的體會是，心情好，聊得歡，散步時間長，走得路途遠(yuǎn)，回到家，就有疲憊感，一上床就很快入睡，不一會兒鼾聲如雷。老伴常嘮叨我，散了步，就要被我鼾聲吵得睡不好，她不得不到另一張床上睡。

我總結(jié)出一條經(jīng)驗，老年人不怕晚上失眠，睡不著，只要肯花時間散步，保證睡好。

有時，老伴睡不著覺，我就拉她散步，有時她不愿走，我就對她講許多有趣的故事，不知不覺走上一大段路?；氐郊乙簧洗?，不一會兒也呼呼睡著，有時也發(fā)出鼾聲，只是沒我鼾聲大。

很多老年人睡不著，又不愿走路，總喜歡呆在家中看電視或打牌，認(rèn)為自己睡不著是上年紀(jì)的緣故。其實，老年人也能睡好睡香，關(guān)鍵在于自己。

老年人想改變失眠，除了生活上作些調(diào)理外，主要是從鍛煉上下功夫。此外，還要有個好心情，心情好，就不會想七想八，能安心睡，也就易睡沉。

老年人堅持散步，除了把自己故意弄疲倦外，還可能散來一個好心情，試想散步時，看沿途風(fēng)景，看來來往往的人，換各樣話題，有時心情不快或家里有什么不順心的事兒，在散步談笑里一掃而光。我和好友常常說到興趣處，兩人哈哈大笑。人一笑心情好，什么憂愁全沒了。

我常在散步路上看到幾個老人相伴散步，不時地聽到他們在我們前面發(fā)出樂哈哈的笑聲。這樣好的心情，一倒床，怎不睡得呼呼響？

有時好友在電話里對我說，這幾天沒睡好，工作壓力大。我說，走，和我一起散步去。

于是，我放下手頭的事情，直奔我們約好的地方，一起散步。談笑間，不知不覺散步兩個多小時，自覺疲倦了，這才返回家里。

老伴還沒睡，我一上床準(zhǔn)備睡，老伴就說，我到另一張床上睡，等下你就鼾聲如雷。

果然，我一睡，連自己都感覺到在打鼾。

睡不著，散步去，巳成為我促眠的好習(xí)慣。