向　松（四川音樂學(xué)院　四川 成都 610021）

有關(guān)歌唱呼吸“對抗”的五個無聲練習(xí)

向松
（四川音樂學(xué)院四川 成都 610021）

歌唱的呼吸對抗訓(xùn)練是其機能訓(xùn)練中的重中之重，關(guān)于呼吸對抗的訓(xùn)練方法有很多，我個人覺得，在初學(xué)階段，無聲練習(xí)是最好的選擇。比如“春蠶吐絲”練習(xí)、“吹蠟燭”練習(xí)、“肚皮頂書”練習(xí)、“大笑”練習(xí)、“狗喘氣”練習(xí)等，本文將對這五個無聲練習(xí)進(jìn)行逐一介紹。

呼吸對抗；春蠶吐絲；吹蠟燭；狗喘氣；大笑

眾所周知，帶“對抗”的呼吸是正確的歌唱呼吸。有科學(xué)家做過這樣一個實驗，將一個氣球吹滿然后排氣，第一種方式是不加仍何干預(yù)，放掉氣球口，由于氣球本身有向內(nèi)的張力，空氣很快被排完了，其氣流也是不規(guī)則的；第二種方式是將氣球口拉緊，只讓空氣從縫隙中緩緩排出，由于氣球口的束縛，氣球本身的張力受到了控制，氣流就變得規(guī)則了；第三種方式是使用特殊的方法在氣球內(nèi)部增加一股向外擴張的力，但力度要比氣球內(nèi)縮的力小，此時不用束縛氣口，出氣也變得非常均勻、規(guī)則，這是因為有了力的對抗。人的胸廓猶如這個氣球，氣管和喉部就像氣球的氣口，以第一種方式排氣顯然是不行的，第二種方式好比將氣管和喉部縮緊，這對喉部健康極為不利。第三種方式就很科學(xué)了，歌唱的呼吸需要的就是這種有對抗的均勻而規(guī)則的動力。在歌唱發(fā)聲時，呼氣肌肉群和吸氣肌肉群分別產(chǎn)生向內(nèi)和向外的兩股力量，呼氣肌肉群產(chǎn)生的力大于吸氣肌肉群產(chǎn)生的力，氣流就緩緩地流出氣管，讓聲帶振動，進(jìn)而發(fā)聲?！皩埂笨梢允箽庀⒕哂幸欢ǖ膲毫Γ屄晭У恼饎痈晟?。

以下是有關(guān)歌唱呼吸“對抗”的五個無聲練習(xí)：

一、“春蠶吐絲”練習(xí)

身體站定，肩頸放松，以腰腹部帶動的方式深吸一口氣，然后劍突（是指最下方一對肋骨在胸前的交接處）這個部位的肌肉往外頂，小腹內(nèi)收，肚臍一帶感覺向外擴張，唇齒微閉，舌頭抵住下齒，向外吐氣，發(fā)出“S”的氣流聲，氣息從舌面和上齒之間出來，越細(xì)越好，像蠶吐絲一樣往外送氣。成年人40秒為及格，以60-80秒為優(yōu)。需要說明的是，由于舌和齒的阻礙抑制作用，胸腹無須太用力也可以獲得細(xì)的氣流，但這樣達(dá)不到訓(xùn)練肌肉的目的，因此在練習(xí)時要用力加強氣流的壓力，明顯感覺到背部及腰腹部用力才可，同時要留心頸部、喉部和面部不能幫忙，防止養(yǎng)成不良習(xí)慣。

二、“吹蠟燭”練習(xí)

此練習(xí)有兩種類型，其一類似于“春蠶吐絲”練習(xí)，只不過舌齒不形成阻礙，而由唇部形成管狀，像吹口哨一樣。點一支蠟燭放在嘴邊，慢慢呼氣讓火焰跳動又不讓之熄滅。其二是遠(yuǎn)吹蠟燭，像“春蠶吐絲”練習(xí)一樣吸滿一口氣，然后唇部形成氣口，背部和腰腹部瞬間發(fā)力，遠(yuǎn)距離（1-2米）把蠟燭吹滅。“遠(yuǎn)吹蠟燭”一定要注意肩頸部放松，特別是喉器不能參與運動，否則容易傷及聲帶，更要注意消防安全。

三、“肚皮頂書”練習(xí)

身體平臥，在腹部放一摞書，慢慢吸氣用肚子把書頂起來，再慢慢呼氣，讓肚皮上的書慢慢降下來，可以增加書的數(shù)量以加強練習(xí)力度。如果想要有更大的練習(xí)強度，可以深吸氣將書頂起來，雙手扶住書，以臀部為支撐，雙腿伸直和上半身一起上抬，身體呈“V”字型，屏住呼吸，保持動作直到無力為止，此為一次，周而復(fù)始，連續(xù)10次，這一練習(xí)對腹部肌肉的鍛煉特別有效。

四、“狗喘氣”練習(xí)

“狗喘氣”練習(xí)，在中國京劇中稱之為“蛤蟆氣”，從字面上我們可以知道這是對動物的模仿，我們觀察狗在跑累了的時候會伸出舌頭，腹部不斷地鼓動，快速地吸氣、呼氣；身體小巧的蛤蟆，在鳴叫的時候肚子也是一鼓一鼓的，模仿它們正是為了鍛煉呼吸肌肉的能力。練習(xí)時深吸一口氣，保持住，此時可明顯感覺到胸廓滿漲，背部站定，腰腹部繃緊，然后，橫膈膜與腹部的肌肉相互配合跳動起來，不斷地快速吸、呼，直到無力才停下來，這算是一次完整的練習(xí)，每天堅持連續(xù)做50次以上，假以時日，呼吸能力會大大增強。個別人會因為呼吸習(xí)慣原因找不到正確的用力部位，可先讓其彎下腰，頭、肩放松，雙手自然下垂，找到腹式呼吸的方式后再站立身體進(jìn)行練習(xí)。

五、“大笑”練習(xí)

我們遇到非常開心和好笑的事情都會不由自主地大笑，笑的時候腰腹部會有節(jié)奏地收縮，不斷往外送氣，經(jīng)常大笑可以增強腰腹部的力量和靈活度?？墒悄挠心敲炊嗪眯Φ氖虑槟?？我們可以進(jìn)行類似于大笑的呼吸訓(xùn)練。身體站直，吸一口氣，腰腹部漲起來，背部站定，氣息保持住，然后有節(jié)奏地收縮腰腹部，像大笑一樣往外呼氣，每彈跳一次送一次氣，但喉部要放松，不發(fā)聲，腰腹部的彈跳每次不少于5下。

綜上所述，在歌唱呼吸訓(xùn)練中，“對抗”的訓(xùn)練是不容忽視的，它是獲得良好氣息的基礎(chǔ)，是“氣”的關(guān)鍵所在。不過，在聲樂教學(xué)中，任何的觀點都要用時間和實踐去檢驗，不斷改進(jìn)，不斷完善。聲樂教學(xué)研究是沒有盡頭的，目前看起來科學(xué)的方法不一定是最好的，科學(xué)新成果的獲得，要靠我們不懈地努力，不斷地探尋。

[1]林俊卿.咽音練聲的八個步驟[M].上海：上海音樂出版社，2002.

[2]韓德明，RobertT.Sataloff，徐文.嗓音醫(yī)學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2007.

J616.2

A

1007-0125(2015)05-0071-01

向松（1981-），男，籍貫：四川，聲樂碩士，四川音樂學(xué)院青年教師，主要研究方向：結(jié)合嗓音學(xué)的聲樂教學(xué)。