英國(guó)伊麗莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，擔(dān)任英國(guó)君主已長(zhǎng)達(dá)63年，盡管已年近九旬，但仍神采奕奕。這位英國(guó)在位時(shí)間最長(zhǎng)的君主究竟有何保養(yǎng)秘訣？又有什么“仙丹妙藥”讓她如此長(zhǎng)壽健康？

堅(jiān)持騎馬散步，采用“皇室步行法”。幾十年來(lái)，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，要持續(xù)一段時(shí)間，這種步行的姿勢(shì)能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

此外，女王的鍛煉不僅限于步行，騎馬也是她經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數(shù)次，每次持續(xù)1～2個(gè)小時(shí)。在夏宮溫莎堡附近的大公園內(nèi)，人們經(jīng)?？梢钥吹脚躜T馬奔馳的矯健身影。2003年女王在騎馬時(shí)跌傷膝蓋軟骨，手術(shù)后騎馬次數(shù)減少，但一個(gè)月也至少有一次。隨著年事增高，面對(duì)高強(qiáng)度、高難度并有一定危險(xiǎn)度的騎馬運(yùn)動(dòng)，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王又找到了一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始修習(xí)瑜伽。

生活規(guī)律，晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢。女王的生活非常有規(guī)律，夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到晚上10點(diǎn)，便會(huì)先行離開(kāi)，以確保11點(diǎn)就寢。原來(lái)，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，是女王幾十年來(lái)雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國(guó)訪問(wèn)或旅行也不會(huì)改變。

飲食少而精，再美味也只吃一兩口。女王伊麗莎白二世是個(gè)嚴(yán)格“自律”的人，她的飲食習(xí)慣有個(gè)特點(diǎn)，定時(shí)定量，注重少而精。無(wú)論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，再可口的食物女王也頂多只吃上一兩口。她愛(ài)吃黃油，但為保持身材會(huì)盡量少吃，出席招待活動(dòng)時(shí)會(huì)吃一些含黃油、奶油較多的食物，私下就餐則吃相對(duì)清淡的食物，平時(shí)更喜歡吃家常菜，而且不在正餐時(shí)吃土豆、米飯、意面等淀粉類食物。

曾為女王掌勺10多年的前“御廚”達(dá)倫·麥格雷迪曾透露女王的飲食習(xí)慣說(shuō)，女王堅(jiān)持吃時(shí)令蔬果，比如只在夏季吃皇家花園出產(chǎn)的草莓，絕不會(huì)在1月吃這種水果。而且夏季女王的飲食會(huì)變得簡(jiǎn)單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無(wú)幾。

麥格雷迪說(shuō)，女王是那種“吃飯是為了活著”的人，飲食方面不愛(ài)嘗鮮，登基63年來(lái)，“餐桌變化不大”，只是非常緩慢地接受一些新食物。摘自《中國(guó)婦女報(bào)》