絕大部分人都知道泡腳有好處，但很多人不知道，在不同的時間泡腳作用不同。晚上泡腳護腎，早上泡腳精神好。

因為夜間睡覺長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡腳，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)植物神經和內分泌系統(tǒng)。而且，腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3～5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

而晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調節(jié)，人也會因此感到舒適。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

晚上泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，半小時左右即可。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。？笪（楊米）