健文

每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“飯后百步走，能活九十九”，認(rèn)為飯后散散步，有益于身體健康，能助長(zhǎng)壽。然而有專(zhuān)家表示，飯后是否百步走，要因人而異，有些人不適合“飯后百步走”。

專(zhuān)家指出，一般情況下，飯后百步走，飯后適量運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)身體有益。這種做法最適合平時(shí)活動(dòng)較少、形體較胖、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、胃酸過(guò)多的人。這些人群飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進(jìn)而益于身體健康。

然而，有些人不適合“飯后百步走”。比如體質(zhì)較差、體弱多病的人，則不適宜餐后散步等運(yùn)動(dòng)，甚至連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少。這是因?yàn)槲竷?nèi)容物增加，此時(shí)如果活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃下垂，反而對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。另外，老年人也不宜“飯后百步走”。這是因?yàn)槔夏耆讼δ鼙緛?lái)就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來(lái)幫助消化，如果此時(shí)馬上來(lái)個(gè)“飯后百步走”，勢(shì)必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會(huì)明顯減少，影響食物的消化吸收。

專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)，假如老年人患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，飯后更不宜立即“百步走”。因?yàn)槔先搜獕涸陲埡笠话愣稼呄蛳陆?，“百步走”，?huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴(yán)重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。

可見(jiàn)，“飯后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而異。每個(gè)人選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，以達(dá)到防病養(yǎng)生的目的，一定要結(jié)合自身狀況而定。