運動不當或損傷性功能

生命在于運動，合理的體育運動能夠大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙的發(fā)生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性欲明顯增強。不過，有時運動不當，也會給性生活帶來負面影響，傷害性器官、影響性功能。下面這些運動習慣和方式容易影響性生活。

運動過度、運動量突然增大。運動過量可能會導致神經(jīng)官能癥，使人的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時，人的體力和精力都會下降，性欲進而降低。國外研究發(fā)現(xiàn)，過量運動甚至可引發(fā)暫時性ED。因此，運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2～3次，運動一次，休息兩三天，根據(jù)個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

運動項目不適合。有些運動項目鍛煉不當，很可能對性器官造成傷害，例如過多地騎自行車、騎馬等，往往會使男性前列腺和其他附性腺產(chǎn)生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，從而影響性生活以及生育能力。因此，建議不要局限于某一兩項自己喜歡的運動，要培養(yǎng)多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。

追求肌肉鍛煉，大量減少脂肪。雖然脂肪多了影響健康，但對于女性來說，體內(nèi)的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導致女性對性生活缺乏興趣。建議女性不要通過運動過度減肥，應合理飲食，使身體脂肪控制在正常范圍內(nèi)。

性愛疲勞怎么辦

問：

密友聚會，我聽到一個新詞：性愛疲勞。我和丈夫結(jié)婚快十年了，最近夫妻生活感覺很平淡，這是不是性愛疲勞？該怎么消除呢？

答：

疲勞是必然的、自然的，并且對體力的恢復具有保護作用。性疲勞有一個適應過程，正如人們對運動疲勞、勞動疲勞的熟悉、適應及習慣過程一樣，性生活的疲勞感也會隨著熟悉、適應和習慣，自然而然地降臨到共同生活多年的夫妻身上。如果這種性疲勞引起夫妻間自我心理折磨的話，就會影響家庭的和睦以及夫妻雙方的身心健康。

性學專家表示，共同生活多年的“平淡夫妻”們進入疲勞期是很正常的，“性疲勞”是客觀存在的，最重要的是如何面對。夫婦之間如何調(diào)養(yǎng)情志，培育乃至開發(fā)性愛，享受性愛，是當今都市人的一個重要話題。具體而言，針對性地解決問題，才是可行之道。

對于生活節(jié)奏緊張、工作壓力繁重的夫妻而言，在做愛前要多進行溝通，傾心交談。傾吐是一種很好的壓力釋放方法，當壓力被釋放后，“性”趣自然就回來了。

對于夫妻之間相處太久“審美疲勞”，致使“性”趣索然的夫婦，應在做愛前首先營造一個良好的氛圍，放下工作、生活的話題，變換一種感情交流的方式，放棄干巴巴的獻身式盡義務，去享受、參與彼此的“性”福。

男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差

問：

我的一位朋友說，學歷高、職位高、薪水高的白領(lǐng)男士壓力大，又經(jīng)常熬夜加班，對精子質(zhì)量影響很大，容易導致不育。請問是這樣嗎？

答：

不育患者往往集中在30～40歲之間，他們都有一個共同點：工作壓力很大，需要經(jīng)常加班或熬夜，生活不規(guī)律。?？漆t(yī)生說：“一個人長期處于疲勞狀態(tài)，從中醫(yī)的角度來說，就是勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足，影響到了男性的身心。其次，過度勞累還會導致人體陰陽失調(diào)，容易出現(xiàn)腎虛。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，對尿道的沖洗少，特別容易造成男性生殖器感染。從另一方面說，男性長期熬夜，會使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育?！?/p>

如果男性長期處于過度疲勞、緊張的狀態(tài)，就可導致慢性疲勞，且危害不斷積累加深，逐漸由偶然性的生理功能障礙轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)常性、甚至可能是永久性的生理功能障礙。

過度疲勞之所以引起生理功能障礙，是由于肌肉過度疲憊，或因憂郁、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊造成。這會擾亂男性機體正常的運行系統(tǒng)，干擾生理功能，抑制與生理功能相關(guān)的中樞神經(jīng)，降低促性腺激素和雄性激素的分泌量；同時，男性過度疲憊會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，久而久之，對男性生理系統(tǒng)可造成病理損害，引起器質(zhì)性改變，最終導致生理功能障礙發(fā)生。

醫(yī)生建議，當男性感到疲憊時，不妨按揉關(guān)元穴（肚臍正下方3寸處）和三陰交穴（腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸處），這兩個穴位都與男性生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系。一般一次按摩5～10分鐘或100下即可，以局部酸脹或發(fā)熱為宜，能起到健脾益血、調(diào)肝補腎的作用。