周一海

很多女性感覺生了孩子后身體變差，易出虛汗、發(fā)冷、掉頭發(fā)、腰酸背痛、婦科病增多等。這些問題是否跟生產(chǎn)有密切關(guān)系？

很多女性感覺生了孩子后身體變差，主要表現(xiàn)有易出虛汗、發(fā)冷、掉頭發(fā)、腰酸背痛、婦科病增多等。這些問題是否跟生產(chǎn)有密切關(guān)系？是否像新媽媽所說是月子期間沒有保養(yǎng)好造成的呢7在此筆者為您講解產(chǎn)后女性易出現(xiàn)的種種健康問題及應(yīng)對方法。

問題一：腰酸背痛

A.孕期生理變化所致

孕期肚子越來越重，重心會有些改變。而且腰椎變得比較緊，會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時候肚皮肌肉也慢慢變?nèi)?，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產(chǎn)生明顯變化。這些變化會讓女性在產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

B.不當(dāng)姿勢、習(xí)慣使癥狀加重

產(chǎn)后有些姿勢、動作和習(xí)慣，也會加重腰酸背痛的程度，最常見的就是抱寶寶姿勢不良。特別是喂奶時，媽咪會將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會有點彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。

正確的喂哺姿勢有斜抱式、臥式、抱球式，無論用何種姿勢，都要讓身體輕松、舒適。不管采用哪種方式，都應(yīng)該讓嬰兒的頭和身體呈一條直線，嬰兒身體貼近母親，嬰兒頭和頸得到支撐，嬰兒貼近乳房，鼻子對著乳頭。

C.卵巢分泌松弛素的影響

懷孕4個月后，卵巢會分泌一種松弛素，它可以使韌帶與關(guān)節(jié)變松，為分娩做準(zhǔn)備。因為松弛素的影響，使脊椎和骨盆形狀改變更明顯。不過，產(chǎn)婦們可以放心，松弛素在生產(chǎn)后會消失，而且產(chǎn)婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜，通常產(chǎn)后約3個月內(nèi)，腰酸背痛的問題就可以解除。

D.其他原因

例如孕期體重增加太多、懷雙胞胎，或在懷孕前就很胖，都會使韌帶在懷孕中承受更大壓力，增加腰酸背痛的程度。

應(yīng)對方式

腰酸背痛是很多女性產(chǎn)后會出現(xiàn)的問題，了解以上原因后也就覺得沒那么可怕了、總的來說，應(yīng)付腰酸背痛，新媽媽們應(yīng)該采取正確的方法抱寶寶、喂奶，配合充足的休息、適當(dāng)?shù)倪\動、適度按摩等方式舒緩癥狀。

問題二：出虛汗、發(fā)冷

原因

無論氣溫高低、天熱與否，在產(chǎn)后的一周內(nèi)，新媽媽總是出汗較多，特別是在睡眠時和初醒時，衣服、被子常常會被汗水浸濕。其實新媽媽之所以如此多汗，是因為在懷孕以后，體內(nèi)激素發(fā)生變化，特別是雌激素在體內(nèi)的含量隨孕期的延長而逐漸增加，可以使組織中較多的鈉、鉀等滯留，因此體內(nèi)有水分滯留。

分娩后，體內(nèi)雌激素水平會很快下降，身體其他各系統(tǒng)及內(nèi)分泌功能都逐漸恢復(fù)到非孕狀態(tài)，體內(nèi)多余的水分也隨之排出體外，其排泄的主要途徑是腎臟和皮膚，而皮膚排泄功能特別旺盛，就表現(xiàn)為出汗增多，醫(yī)學(xué)上將此種生理現(xiàn)象稱為褥汗。

應(yīng)對方式

新媽媽在產(chǎn)后多汗并非病態(tài)，也不是身體虛弱的表現(xiàn)，而是一種生理性的自我調(diào)節(jié)，只是排泄體內(nèi)多余水分的方式之一。褥汗短者需要數(shù)天，長者半個月就會逐漸好轉(zhuǎn)，無須特殊處理。大汗后要多喝水，勤換內(nèi)衣褲，注意保暖，謹(jǐn)防感冒。另外應(yīng)注意保持適宜的室內(nèi)溫度和濕度，使空氣清新流通。

原因

脫發(fā)也是很多女性產(chǎn)后的困擾，有些新媽媽看到自己大把大把脫落的頭發(fā)變得很焦慮。其實這只是一種暫時的生理現(xiàn)象，是體內(nèi)激素水平變化造成的。

當(dāng)然也與產(chǎn)時出血消耗，產(chǎn)后睡眠不足等因素有關(guān)，比如精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴(yán)重。

應(yīng)對方式

新媽媽們應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保證足夠睡眠，保持心情平靜愉快，脫發(fā)慢慢就會停止、如果脫發(fā)嚴(yán)重，可以試試用中藥洗頭，做頭皮按摩，會有一定的效果

健康提示：如何科學(xué)坐月子

從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，包括形態(tài)和功能，這一階段稱為產(chǎn)褥期，一般為6周，民間俗稱“月子”。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時體力消耗大，又有一定量的出血，產(chǎn)后體質(zhì)較弱，月子期間如果能調(diào)理得當(dāng)，能讓產(chǎn)婦們早點恢復(fù)，減少不適。月子期間如何調(diào)理，可以從幾下幾方面著手。

A.保證吃好、休息好

由于分娩給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以產(chǎn)后應(yīng)保證充分的休息、睡眠。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

很多家中的長輩認(rèn)為，新鮮的蔬菜、水果都屬寒涼的食物，月子期間堅決不能碰。其實剛好相反，月子期間更應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補(bǔ)充維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

B.盡早下床活動

家有產(chǎn)婦，老人們總是千叮嚀萬囑咐，一定要臥床休息，除了上廁所，其他時間都要躺著，以利于恢復(fù)。實質(zhì)上并不是躺得越多就越有利于恢復(fù)。

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后4小時即應(yīng)自行排尿，產(chǎn)后第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。不過應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)。

另外，產(chǎn)后一周，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

C.特別要注意個人衛(wèi)生

月子里的個人衛(wèi)生問題是大多數(shù)產(chǎn)婦所頭疼的。產(chǎn)婦小方剛出月子，想起過去的一個月不能洗頭、洗澡、刷牙的日子就覺得“黑暗”。“產(chǎn)后第三十一天，我4點鐘就爬起來洗頭洗澡，洗出來的水都是黑色的，感覺自己都快趕上濟(jì)公了?！毙》秸f，不管自己怎么跟婆婆和媽媽解釋，月子里更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，但是她們就是聽不進(jìn)去。

產(chǎn)科醫(yī)生表示，首先，月子里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

其次，產(chǎn)后由于出汗多，反而要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。當(dāng)然，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染，并且時間不宜過久。

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱口。

另外，居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

D.合理安排產(chǎn)后性生活

月子期間不宜性生活，哺乳者應(yīng)以器具避孕為首選。不哺乳者，可以選用藥物避孕。產(chǎn)后哺乳期，由于體內(nèi)催乳素增高，可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。一般來說，產(chǎn)后42日可以有排卵，但是，卵巢何時恢復(fù)排卯個體差異較大，自己無法察覺，若不避孕有可能未見月經(jīng)就已經(jīng)懷孕了。

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

F.“補(bǔ)藥”不能亂吃

新媽咪小王說，月子期間，婆婆從別人那拿了一個藥方，抓了很多“補(bǔ)藥”給自己吃，說是產(chǎn)婦都可以吃的補(bǔ)方。起初小王不敢吃，但是看婆婆那么熱心，也不好意思拒絕，只能硬著頭皮喝下。

一些人坐月子喜歡吃“補(bǔ)藥”，但中藥也講究對癥下藥，不可自行亂補(bǔ)。平日里身體正常的產(chǎn)婦一般不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理即可。