常秀菊

摘 要：體育運動對心理健康的輔助、推動效果已經(jīng)被人們普遍接受。目前的高中生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，生活在競爭激烈的氛圍中，普遍存在一種焦躁、壓抑的心理傾向。教師要善于通過體育運動調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，培養(yǎng)學(xué)生的毅力，發(fā)展學(xué)生積極樂觀的精神，提高學(xué)生的人際交往能力和社會適應(yīng)能力，進而促進學(xué)生心理健康發(fā)展，形成健全的人格。

關(guān)鍵詞：體育運動 心理健康 促進作用 樂觀精神 健全人格

中圖分類號：G63 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）03（b）-0235-02

《高中體育新課程標(biāo)準(zhǔn)》在闡述高中體育課程的主要特點時，指出“更加突出健康和教育的價值”“不僅僅重視學(xué)生運動知識和技能的獲得和體能的增強；無論學(xué)生選擇何種運動項目進行學(xué)習(xí)，都將增進學(xué)生的健康貫穿于課程實施的全過程；將在體育活動中培養(yǎng)的良好品質(zhì)和社會適應(yīng)能力遷移到日常的學(xué)習(xí)和生活中去?！弊阋婓w育運動和學(xué)生的健康緊密相連。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康包括三個方面：身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。體育運動對這三方面都有重要的促進作用。目前的高中生，由于受特殊家庭結(jié)構(gòu)的影響，以及家庭寄予的厚望、社會競爭的激烈、學(xué)校加給的沉重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等多方面因素的影響，很多學(xué)生都存在一定的心里問題，比如：以自我為中心、成功是人生最大目標(biāo)、為達到目的不擇手段、性格孤僻不關(guān)心學(xué)習(xí)以外的事情等。這些心理問題如果不能及時得到解決，日積月累會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理、行為障礙或人格缺陷。研究表明，時常參加體育運動，能有效防止、減緩學(xué)生的各種心理問題。因此，借助體育運動促進學(xué)生的心理健康，成為高中階段調(diào)節(jié)學(xué)生情緒、培養(yǎng)學(xué)生健康的心理的重要輔助手段，備受各位教育工作者的關(guān)注。那么，體育運動對學(xué)生的心理健康到底有哪些積極的促進作用呢？

1 減輕學(xué)生的焦慮，宣泄不良情緒

高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，還面對著來自家庭、社會的各種壓力，比如：家庭望子成龍，社會賦予青年人的責(zé)任等，讓學(xué)生感到壓抑、沉重。如果這些巨大的壓力找不到宣泄出口、以正當(dāng)?shù)男问结尫懦鰜?，會引發(fā)學(xué)生焦慮，嚴(yán)重的誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。近年來，各地頻發(fā)高中生自殺的極端事件，這都與這些負(fù)情緒的積累有直接關(guān)系。體育運動在一定程度上充當(dāng)著學(xué)生的心理“緩沖器”的功效，可以促使學(xué)生焦慮不安、抑郁的情緒得到宣泄，給學(xué)生帶來身體上的暢快、心理上的愉悅，降低或消除學(xué)生的各種消極、負(fù)面情緒。

學(xué)校除了安排固定的體育課，還要引導(dǎo)學(xué)生每天定時參與一定時間的體育活動，可以使自己喜歡的運動，也可以是有趣的體育游戲，或者是對抗性比賽等，讓體育運動更具趣味性，讓學(xué)生通過運動產(chǎn)生愉悅情緒，達到宣泄不良情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力的目的，發(fā)揮體育運動調(diào)節(jié)情緒的功能。

2 培養(yǎng)堅強的意志，發(fā)展樂觀精神

人的意志包括意志的自覺性、果斷性、自制性、堅韌性，以及勇敢頑強和自主獨立的精神等。這些美好的道德品質(zhì)都是學(xué)生成才必備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)在分高中生，很大一部分是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，缺乏應(yīng)有的體力鍛煉和精神磨練，意志薄弱，缺乏獨立自主的精神，很容易受別人的影響或左右，作出不正確的判斷。還有的學(xué)生，習(xí)慣于接受來自家庭無微不至的照顧，遇事優(yōu)柔寡斷，與人交往也表現(xiàn)出怯懦或任性等不良的心理趨向。面對學(xué)生的這種心理傾向，僅僅依靠理論教育很難收到理想效果。意志和心態(tài)的養(yǎng)成，需要不斷克服困難、戰(zhàn)勝自我。體育運動與學(xué)生的日常生活相比，具有一定的艱苦、疲勞、激烈、對抗以及競爭性特點，很多時候還需要隊友之間默契的配合，共同克服困難、跨越障礙。

學(xué)生在體育運動過程中，既需要克服生理上的困難，比如：身體疲憊、疲勞缺氧、肌肉酸痛等，還要克服客觀挑戰(zhàn)，比如惡劣天氣帶來的炎熱、寒冷、冰雪路滑等。這這個過程中，學(xué)生不斷堅持、挑戰(zhàn)自我、克服困難，他們的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。

有些對抗性的體育運動，需要學(xué)生在瞬間做出正確的判斷，并采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，比如：球類運動、跳高、跳遠(yuǎn)等。在運動過程中，學(xué)生沒有時間和機會于別人商討，更來不得半點猶豫，只能根據(jù)自己的判斷作出應(yīng)對措施。即使很多時候，會作出錯誤的判斷，采取錯誤的措施，但是學(xué)生會在下一次中把握機會，果斷出手，贏得成功。這對培養(yǎng)學(xué)生果斷、堅強品質(zhì)和樂觀的精神有直接的作用。學(xué)生不再會因為一次的失敗而氣惱，而是逐步改掉患得患失的猶豫不決，感受自己快速決斷帶來勝利的愉悅感。

3 增加聯(lián)系的機會，密切人際關(guān)系

現(xiàn)在的高中生，在校時間大部分交給繁重的學(xué)習(xí)。假期又沉迷于泡沫電視劇或者網(wǎng)絡(luò)游戲，學(xué)生之間的聯(lián)系越來越少，學(xué)生的關(guān)系日趨淡漠，造成了熱與人之間的隔膜和冷淡，這也是孤獨癥人群形成的重要原因。體育運動作為一種集體活動，吸引著眾多的人員來參加，且參與同一種運動形式的人往往志趣相投，更容易交流、溝通。人們通過體育運動聯(lián)系在一起，平等友好地鍛煉身體、切磋技藝、組織比賽。學(xué)生在這個過程，需要參與者互相協(xié)調(diào)，并通過語言、眼神、動作等多種形式進行溝通，打破了心理上的隔膜，學(xué)會了與人溝通，很多時候還交到了推心置腹的好朋友。通過體育運動頻繁地交往，不僅增加了同學(xué)間以及學(xué)生與外界的聯(lián)系，還密切了人與人之間的關(guān)系。

4 提高社會適應(yīng)力，塑造健全人格

體育運動需要人們遵守一定的規(guī)則和束縛，是一種在規(guī)則允許范圍內(nèi)運動、競賽的活動。在活動過程中，遵守規(guī)則、接受裁判監(jiān)督，事實需要克制自己的思想和行為，保證自己在運動中能夠合理得分。經(jīng)常參與體育活動，對培養(yǎng)學(xué)生遵守學(xué)校和社會生活的各種規(guī)則有重要的促進作用。同時，在參與體育運動的過程中，學(xué)生需要互相配合、協(xié)助、合作，需要能夠余人快速、順暢的交流，并能從別人的眼神、動作中理解到對方的意圖，做出合適的回應(yīng)。這對提高學(xué)生的與人交往、適應(yīng)集體生活都有重要的促進作用。

從學(xué)生成長的角度而言，每一個運動團體都是社會的一個細(xì)胞，有類似于生活的環(huán)境。學(xué)生在體育運動中培養(yǎng)成的合作精神、團隊意識，正是現(xiàn)代社會生活的一種需求。因此，體育運動不僅僅是在培養(yǎng)學(xué)生的運動技巧、體育精神、體育素養(yǎng)，更是在發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)，通過體育這個載體讓學(xué)生間接去觸摸、適應(yīng)社會，并將這種思想和意識上升到世界觀層面。這對塑造學(xué)生的健全人格、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌都起到至關(guān)重要的作用。

5 提供心理發(fā)展動力，提高心理水平

體育運動形式豐富多樣，并各具特點。不同的運動方式對人們的心理水平要求不同，比如：短跑要求學(xué)生必須有較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺，對學(xué)生的反應(yīng)敏捷度、心理承受能力都有極高的要求；籃球比賽，不但要求學(xué)生有足夠的能力和技巧，更要求學(xué)生懂得全面觀察隊員的位置，既要快速判斷采取何種策略效果最佳，還要思考這種策略遇到的阻力和問題，以及應(yīng)對技巧。種種體育運動都對發(fā)展學(xué)生相應(yīng)的心理水平起到促進作用。

對抗性的體育運動，能激發(fā)出學(xué)生戰(zhàn)勝對手、超越自我的欲望。學(xué)生為了達到這個目標(biāo)會不斷于對方進行競賽和較量，每一次的失敗都是對學(xué)生心理承受力的考驗。因此，體育運動尤其是競賽性運動，讓學(xué)生的心理得到全方位的考驗和發(fā)展，對推動學(xué)生的心理水平發(fā)展尤為重要，能讓學(xué)生對學(xué)習(xí)中的成敗、生活中的挫折等閑視之，并有著一種百折不撓的精神。

任何運動都需要學(xué)生有足夠的勇敢、堅持、韌性、自制等優(yōu)秀品質(zhì)，同時由于體育運動能讓人感受到暢快和愉悅，又能促進人們的參與和堅持。因此，體育運動能讓促使學(xué)生的心理變得沉穩(wěn)堅強，且積極樂觀、奮發(fā)向上。以上種種優(yōu)秀品質(zhì)，在自然狀態(tài)下形成和發(fā)展需要一個相對漫長的時期，而經(jīng)常參加體育運動的學(xué)生能在短期內(nèi)快速發(fā)展多種優(yōu)秀品質(zhì)，提高學(xué)生的心理水平，促使學(xué)生的心理越加堅強、健康。

總之，體育運動對學(xué)生心理健康的促進作用巨大，且能夠短期收效。但是，體育運動對學(xué)生的心理影響應(yīng)該是潛移默化、逐步發(fā)展，以學(xué)生的自主獲得為主要方式。當(dāng)然，教師也考驗給予一定的心理輔導(dǎo)，將體育精神教學(xué)與學(xué)生的心理健康發(fā)展結(jié)合起來，保證學(xué)生的體育學(xué)習(xí)和心理健康以及綜合素質(zhì)同步發(fā)展。

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