司長河

江蘇某醫(yī)院的仇女士，看到科里有位見習(xí)醫(yī)生發(fā)表了兩篇論文，她打心眼里不好受，總有一種嫉恨情緒，看他不順眼，處處挑他的毛病；看到同事有好幾項臨床科研成果，有的人還被破格晉升了職稱，心理上越發(fā)不平衡。她找到心理醫(yī)生康大夫，述說了她心中的煩惱。

康大夫首先告訴仇女士，她的情況確實屬于心理問題，多年來的思維方式以及近半年來的悲觀情緒已經(jīng)導(dǎo)致她形成了心理障礙，這些問題需要心理醫(yī)生的幫助才能更迅速徹底地擺脫。這種心理障礙簡略地稱為忌妒，用老百姓的話就叫“紅眼病”，就是看見別人比自己強，就不順氣，遷怒于他人，它是一種對別人的各種優(yōu)勢產(chǎn)生以心懷不滿為特征的不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負面感情。

康大夫向她介紹了處理自身忌妒心理的六種方法：

1.忌妒一來立刻攻擊法。包括消極的打消忌妒法和值得提倡的積極的忌妒打消法。后者指的是每當(dāng)腦子里浮出“如何打倒對方，讓對方處于自己的下風(fēng)”并反復(fù)思考這些事情時，就立即實施自己的努力，以求提高自己的競爭能力與才干。當(dāng)你具備了一定的競爭實力時，就具有了與對手匹敵的資格，而忌妒心即可消除。

2.尋找新的價值。有時你會發(fā)現(xiàn)自己所忌妒的對手的長處是自己經(jīng)過了努力也達不到的，這種情況下，你就要轉(zhuǎn)換思路，重新去尋找自身價值，在發(fā)揮自己長處上下功夫，就像有些外貌比不上別人的人，自己在能力上、學(xué)術(shù)上高人一籌，并由此體會到心理上的平衡。

3.“想開些”可以消除忌妒。此方法可以理解為“達觀消除忌妒法”。此法不是輕而易舉能做到的，需要努力培養(yǎng)自己達觀的性格，即在自己處于憤怒、興奮、自暴自棄等情感狀態(tài)下爭取做到理智、心態(tài)平靜，能客觀地審視事態(tài)發(fā)展，對自己失去的，想得到而難以如愿的東西、事物和價值都能淡然視之，定能消除忌妒心理。

4.學(xué)會“酸葡萄”的心理運用。當(dāng)你在某些事物中感到心理不平衡時，即可應(yīng)用“我吃不到葡萄，是因為葡萄太酸，我根本就不想吃”來進行自我心理調(diào)適。我們見到不少咨詢者建立起這種心理活動后，忌妒心理很快消除。

5.幫助敵對者的消除忌妒法。此法指的是努力做到變忌妒為達觀，達觀地對待敵對者，得到敵對者感激，從而提高了自己的身價，忌妒心理自然消除。

6.判斷忌妒的價值。判斷分析導(dǎo)致自己忌妒的事物是否值得自己去忌妒，即可由此判斷分析出自己的忌妒往往是毫無價值的，而且自己的忌妒對于對方來說并不會有什么影響，對自己也并不能帶來好處，相反，只是占據(jù)了自己發(fā)展的精力、時間。

仇女士對康大夫講述的這幾點，不僅認真地聽，而且逐條記在了本子上。臨走時她向康大夫表示，回去后她一定努力去做。

一年后，仇女士到北京旅游，特意來看望了康大夫，她對康大夫充滿激情地說：“我真是萬分感激您對我的指教，這一年來，我在您告訴我的那六條‘方針指導(dǎo)下，著重在自我完善上下功夫，基本做到了心平氣和地對待別人的優(yōu)點與長處，建立了與他人平等競爭的意識，我自己感到很愉快，周圍的同事也都說我上次從北京回去后就像換了一個人……”