清晨要喝一碗粥

脾胃功能減弱是秋季的典型現(xiàn)象，天氣一冷，拉肚子、胃疼、食欲不振等毛病就扛上門來。秋天的早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，盡快讓感冒痊愈。

酸味食物除秋燥

說起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應(yīng)。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，此外，秋天還可吃點酸味的食物，如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。

早睡早起能養(yǎng)肺

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。

后背雙腳得護好

俗話說“春捂秋凍”，科學(xué)的“秋凍”能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。千萬不能因此寧愿守著也不加衣服， “秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)?！扒餂觥钡臅r候，即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護?。憾悄殹⒑蟊澈碗p腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘

秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘，按摩“人中穴”可以起到很好的緩解作用。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針萬向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節(jié)律地按壓“人中穴”，以促進代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10-15分鐘，此時對大腸最易發(fā)生作用。

多“喝”秋風(fēng)更健原

有人說，秋風(fēng)是一年四季中，最有“營養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，有利于污染物擴散，所以秋風(fēng)最清新。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。