孫曉敏

【關鍵詞】 職工健康;健康檢查

【中圖分類號】 R194.3 ? ?【文獻標識碼】 B

我校為了教職員工的健康，每兩年進行一次體檢，體檢工作由校醫(yī)院承擔。體檢的項目包括一般項目;內科檢查;外科檢查;心電圖檢查;超聲檢查（肝、膽、脾、胰、泌尿生殖系）;放射線檢查（胸透）;血生化檢查（血脂、血糖、血尿酸、肝功）;血液流變學檢查;血液分析;尿常規(guī)（尿液分析+鏡檢）。在2012—2013年度檢查中，總體檢人數共1076人，其中男性556人，女性520人，年齡25-61歲。

本次體檢中年齡30-49歲者的比率為72.4%。1076例教職工按患病率的順位排序，所患疾病前十位依次為：脂肪肝441例（41.0%），高脂血癥384例（35.7%），肥胖251例（23.3%），膽囊息肉樣病變210例（19.5%），高血壓207例（19.2%），腎結石170例（15.8%），泌尿系統炎癥135例（12.5%），血尿酸偏高109例（10.1%），高粘血癥104例（9.7%），膽囊結石72例（6.7%）。數據分析顯示：肥胖、高血壓、前列腺疾病、腎結石的患病率隨年齡增長而增高。脂肪肝、高脂血癥、肥胖這三類疾病，男性教職工患病率高于女性教職工。在所有體檢人群中，各項檢查結果均在正常范圍僅占4%。

從體檢結果來看，教職工的健康狀況不容樂觀。世界衛(wèi)生組織的一項研究發(fā)現人類的健康與壽命60%取決于自身的行為和生活方式，15%取決于遺傳因素，25%取決于社會和環(huán)境因素。在發(fā)達國家，70%-80%的人死于心臟病、腦猝死、高血壓或惡性腫瘤，這些疾病均與人們的不健康的行為和生活方式有關。在1992年國際心血管保健會議的公報中明確提出了四大健康基石為：合理膳食、適量運動、戒煙少酒、和心理平衡。此外，良好的睡眠行為也有益健康。脂肪肝、高脂血癥、肥胖、糖尿病、高尿酸血癥等都與生活、飲食習慣密不可分[1]。飲酒過量，高脂肪、高蛋白攝入，暴飲暴食，飲食無規(guī)律，吸煙等，都屬于不良生活習慣。這些不良生活習慣可能增加脂肪肝、高脂血癥、肥胖、糖尿病等疾病的患病可能性[2]。社會的發(fā)展帶來了人們生活方式的改變，現代交通工具代替了步行，電器的普及使家務勞動逐漸減輕，知識分子工作緊張程度大為提高，體力活動減少等，也是導致肥胖癥等疾病增加的原因[3]。

針對體檢中高發(fā)的健康問題，可以通過改變有損健康的、不良的行為和生活方式，建立科學的、有益健康的行為方式和生活方式以達到促進健康的目的。

（1）科學的膳食行為：提倡合理飲食，強調營養(yǎng)平衡。根據中國營養(yǎng)學會多年的研究，結合我國國情，提出了一日的“膳食寶塔”構成：由塔尖到塔底依次為A烹調油脂25克;B奶類及奶制品100克，豆及豆制品50克;C畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類25-50克;D蔬菜類400-500克，水果類100-200克;E谷類300-400克。通過平衡膳食以滿足身體所需的各種營養(yǎng)素。飲食營養(yǎng)與健康和長壽密切相關。

（2）合理的運動鍛煉：根據不同的年齡，身體狀況及鍛煉目的，運動方法會有差異。一般大眾化多采用有氧運動，即運動過程中能量的來源主要是有氧氧化，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等。要有適宜的運動強度，一是自我感覺運動后出汗、食欲睡眠良好、有疲勞感，但經過一夜休息可消除，自感精力充沛，有參加運動的欲望;二是運動后心率以達到170-年齡為宜（如一位40成人鍛煉后心率應為170-40=130），鍛煉的時間每次30-45分鐘，每周3-5次為宜，同時運動的長期性和規(guī)律性也非常重要，鍛煉要持之以恒。

（3）戒除不良嗜好：戒煙（煙對人體百害無一利），少飲酒（酒少飲有益，多飲損命），不賭搏，不吸毒，無網隱等。不良的嗜好不僅損害身體，也會影響心理健康。

（4）保持心理平衡：在高效、快節(jié)奏、充滿競爭的現時社會中，可以通過以下方法保持心理平衡。對自己不要過分苛求，設定的理想目標切合實際，避免經常處于焦慮狀態(tài);學會疏導自己的憤怒情緒，當人憤怒時，大腦思維活動處于抑制狀態(tài)，人會失去理智，言語失控行為失態(tài)，與其事后后悔，不如事前加以自制;學會暫時逃避，面臨較大的挫折，心力焦脆難以應付時，可以將煩惱暫時放下，去做你感興趣的事情，如運動、旅游、逛街、睡覺都可以，待心情放松時再面對自己的難題更容易解決;學會傾訴，有煩惱時可以向親人或朋友進行傾訴，及時清除心理垃圾，會減少煩惱保持心情舒暢;在一段時間內只做一件事情，或主要關注一件事情，以減少精神負擔，避免造成緊張焦慮。

（5）良好的睡眠行為：盡管不同年齡滿足生理睡眠時間有差異，一般地說，隨著年齡的增大，滿足生理睡眠時間會越來越短。對一般的成年人來說應該做到以下幾點：A按時作息： 順應生物鐘，遵循自然規(guī)律。生物鐘紊亂的時候，人就容易生病、衰老或死亡。古人云：“起居不時，飲食不節(jié)，則形累而壽命損”。B保障睡眠時間： 睡眠可以使人恢復體力和腦力以保持身體健康。雖然睡眠不足會導致許多疾病，但也不是越多越好。美國加州大學睡眠研究表明，每晚睡6-7小時的人比每晚起碼要睡8小時的人長壽。C補覺：一天要保證7小時的睡眠時間并非指一定要連續(xù)睡這么長時間，如果因其它事情導致睡眠時間減少，一定要注意補充睡眠時間。

（6）有針對性的做好健康教育、健康促進工作：針對體檢中發(fā)現的問題，要舉行專題講座，為職工講授正確的防治方法，減輕原有病痛，減少合并癥。使教職工掌握常見病、多發(fā)病的防治常識。對亞健康人群進行健康教育，實施防控慢性病措施，通過多種形式的健康教育活動提高教職工對健康知識和自我保健的認識水平，達到健康促進的目的。

參考文獻

[1] 馮楊.2010年某大學5256例員工血脂、血糖體檢結果分析[J].國際檢驗醫(yī)學雜志，2012，33（7）：811-813.

[2] 石瑩.清華大學健康狀況調查[J].中國校醫(yī)雜志，2002，4（16）：124-125.

[3] 李萬冬，王濤，王昕.論開展城市亞健康人群健康狀態(tài)的社會預警監(jiān)測[J].中國醫(yī)科大學學報，2009，38（1）：68-69.