妖妖

舒緩身心+密集排毒凈化，假后膚質(zhì)大提升！

老實(shí)說，平時(shí)每天忙忙碌碌，能花在護(hù)膚上的精力畢竟有限，能保證基礎(chǔ)護(hù)理就很不錯(cuò)啦。因此，每到周末及假日，都要記得給肌膚好好來一次大凈化，讓肌膚吸取假期能量，煥然新生。尤其是本月期待已久的國慶長假來臨，我們更沒有理由慢待肌膚——快把平日忙碌中蓄積下來的毒素徹底清除，為長假后再度出現(xiàn)在眾人面前的美人效果積蓄足夠耀眼的美肌能量！

假期排毒好時(shí)機(jī)，搶救停擺肌

毒素出口有許多，但最大的出口還是皮膚，如果毒素累積超過負(fù)荷，肌膚就會以發(fā)炎、長膿瘡等激進(jìn)形式排毒，許多過敏癥狀也是因此而起。

不健康飲食、空氣污染，都在無形中給身體里累積毒素。不只是體外因素，在壓力大的時(shí)候，體內(nèi)活性氧會大量增加，讓血液循環(huán)變慢，毒素當(dāng)然累積得更快。

壓力毒素：工作壓力、人際關(guān)系壓力等。

電滋波毒素：生活環(huán)境里的電器用品。

重金屬毒素：大多存在于化妝品、染發(fā)劑、飲食中。

宿便毒素：沒有定時(shí)排便，宿便毒素會被人體反復(fù)吸收。

飲食毒素：吃完夜宵馬上睡，來不及消化的蛋白質(zhì)也會變成一種毒素。

放松、代謝、活化，是肌膚掃毒的“三步曲”

遵守排毒“三步曲”，就是最循序漸進(jìn)又有效的方式！利用休假時(shí)間進(jìn)行這個(gè)計(jì)劃，就是希望排毒工作能在最沒工作壓力的時(shí)候進(jìn)行。同時(shí)這個(gè)方法也很適用于周末使用，從周五晚上到周日，讓毒素不留過周！

第一日：放松

松開僵硬肌肉，循環(huán)力加倍運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二日：代謝

趁循環(huán)活絡(luò)期，把毒素通通逼出來。完全放松時(shí)，循環(huán)最快。血液會將細(xì)胞的代謝產(chǎn)物和二氧化碳帶到肺、腎和皮膚進(jìn)行排泄，趁這時(shí)把廢物通通吸引出來，效果最明顯。

第三日：活化

刺激細(xì)胞活起來，肌膚自愈力提升。循環(huán)變好、血液暢通的肌膚，就是最佳療愈時(shí)機(jī)。要趁現(xiàn)在把養(yǎng)分通通灌進(jìn)去，修護(hù)受損的細(xì)胞，肌膚明亮度和保水度就會大增。

放假第一天：先放松

壓力大時(shí)，血液循環(huán)的速度會減弱，讓臉色黯沉。因此，放松是排毒不可或缺的預(yù)備動作！在放假第一天拋開所有壓力，使用芳香系保養(yǎng)品，再費(fèi)心按摩一下平常忽略的頭皮，就是瞬間達(dá)到放松的捷徑。

全面放松points

1.播放輕柔的音樂，更能有效放松。

2.可以看點(diǎn)輕松漫畫、喜劇。

3.避免過咸、辣等刺激性飲食。

4.酒、夜宵暫時(shí)禁止。

精油放松美容法

最近越來越受重視的“神經(jīng)美容學(xué)”就是通過嗅覺刺激大腦中樞神經(jīng)，進(jìn)一步平衡全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到美肌功效。

其中，香氣的選擇也是有講究的！重點(diǎn)是依據(jù)情緒選擇，最好一個(gè)一個(gè)試聞后挑出讓自己最覺得舒暢的香氣，就是你的“命定精油”。

除了以香氣來療愈，細(xì)分子精油也有加速老廢物質(zhì)代謝的作用，可利用含精油成分的保養(yǎng)品來按摩，或在水中滴入精油泡澡，都是促進(jìn)全身代謝的妙招。

精油泡澡小tips

精油絕不能直接滴進(jìn)泡澡水，一定要加入基底油，精油才不會整層浮在水上。使用泡咖啡用的奶球，一顆奶球+六滴精油，攪拌后再倒入澡盆里就行。

頭皮按摩：完全放松從頭皮開始

頭皮和臉是一體成型的，壓力大時(shí)頭皮緊繃，血液循環(huán)不佳，臉色就易黯沉！加上頭皮上又布滿了重要穴道，影響全身淋巴、血液循環(huán)，所以每周都得好好按摩一次，除了緩解壓力，還能讓發(fā)質(zhì)更出眾！

Step 1.選擇適合你頭皮問題的精油，再以臉部按摩油為基底油——因?yàn)榭梢杂迷谀槻康陌茨τ褪亲顪睾筒淮碳さ?。然后按?0ml按摩油滴入3滴精油的比例調(diào)合成頭皮按摩油。

Step 2.在使用精油按摩頭皮之前，記得也要先把頭發(fā)洗干凈，并用圓頭按摩梳將頭發(fā)從發(fā)根由后往前梳，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

Step 3.將5～6滴精油滴在手上，輕輕用指腹按摩頭皮約3～5分鐘，雙手埋入頭發(fā)里面，抓住頭發(fā)往后側(cè)梳，讓松弛頭皮歸位。讓精油停留在頭上約5～10分鐘，最后再重新將頭發(fā)洗凈就可以了。

Tips：若覺得步驟麻煩，也可以將精油直接滴在植物性質(zhì)的天然洗發(fā)水里，在洗頭時(shí)可直接做頭皮按摩。

依頭皮問題選擇合適的精油

油性頭皮：適用薄荷、茶樹、柑橘精油，能讓頭皮感覺比較清爽。

干性頭皮：適用雪松木、廣藿香、姜以及巖蘭草精油，使頭皮滋潤。

敏感性頭皮：建議使用德國洋甘菊、玫瑰、依蘭精油，能鎮(zhèn)靜與舒緩頭皮敏感。

假期第二天：拼代謝

前一天好好放松了身心，假期第二天就是加強(qiáng)代謝力的最佳時(shí)機(jī)！早上一杯排毒水，把體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，再利用“有氧運(yùn)動”灌注新鮮氧氣，推動血液流速，廢物自然代謝得更快，夜晚再乘勝追擊，利用深層清潔面膜把臉上的廢物一舉清空。

代謝力提升points

1.進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，心跳頻率才能提升。

2.早上喝一杯排毒水，攝取大量蔬果。

3.全天補(bǔ)充2000 cc以上水分，降低血液黏稠度。

4.用清潔面膜，清除多余皮脂臟污。

養(yǎng)顏又養(yǎng)眼的DetoxWater喝起來

早上是排毒好時(shí)機(jī)，除了做做瑜伽來舒緩壓力、放松肌肉以外，通過自制排毒飲料，好好吃早餐，更能幫助體內(nèi)排毒，也能為肌膚“掃”去雜質(zhì)。

最近Instagram上DetoxWater大熱，號稱維他命排毒養(yǎng)顏神仙水，而且它非常好看！五彩繽紛正合假期悠閑心情。

DetoxWater實(shí)際上就是將新鮮瓜果與草本植物混搭泡水，直到出味后得到的純天然維他命水。做法簡單，一般說來就是：水果+蔬菜+香草，只要將想用的材料清洗切塊，放進(jìn)水瓶，蓋上蓋然后冷藏8小時(shí)即可。

有幾個(gè)固定搭配可以推薦：青檸片+青瓜片+薄荷葉+碎冰+水;青檸+藍(lán)莓+水+冰;青瓜片+小紅莓+提子+水;西柚+檸檬+青檸+薄荷葉+水。如果當(dāng)天三餐選擇全素，更有小斷食的凈化功效。不能喝涼的同學(xué)，可以放至室溫后再飲用，也可在飲用時(shí)加入少許蜂蜜喲。

騎腳踏車是最佳排毒運(yùn)動

別把運(yùn)動想成一件痛苦的事，其實(shí)只要騎腳踏車30分鐘，就能讓血液流速增加10倍，而且乘著風(fēng)奔馳，也不會有汗流浹背的不舒服感。國慶假期里氣候不冷不熱正適宜，找個(gè)幽靜宜人的路段，騎著腳踏車腦中放空，不僅享受悠閑假期時(shí)光，更對肌膚有好處，何樂而不為呢。

兩本書來回跨越，也能達(dá)到有氧效果

如果天氣不好，或者實(shí)在不想出門，OK，在家里一樣也能動起來。最最簡單的方法，只要在地上并排平放兩本書，做來回跨越的動作10分鐘，一天做3次，有氧功效也不輸騎腳踏車哦。

“三溫暖”深層清潔術(shù)

肌膚毒素有兩種，一是老廢角質(zhì)，二是血液淋巴中的毒素。所以，晚間別忘了利用“三溫暖”清潔法，并用排毒系洗顏品徹底清潔皮膚，把臉上的毒素通通清干凈。

1.臉盆中注入70℃～80℃熱水約7分滿，再加入2～3滴你喜歡的芳香精油。

2.臉距離水面20cm，閉上眼睛蒸1分鐘。

3.拿一只邊緣柔和的小湯匙，在黑頭粉刺明顯的鼻翼和下巴處，用湯匙的邊緣以直角輕刮，去除油脂與黑頭。

4.拍干臉上水分后，避開眼周，厚敷上深層清潔面膜。

收假前一天：活化肌膚

如果只是單單把毒素排出，排毒也等于只做了一半。到了收假前一天，肌膚已經(jīng)被調(diào)整到最佳狀態(tài)，更要以高營養(yǎng)價(jià)值的保養(yǎng)品來替肌膚進(jìn)補(bǔ)，搭配按摩把有效成分通通按進(jìn)去，隔天回到工作崗位，肌膚明亮得不像話。

療愈提升points

1.最好別化妝，讓肌膚休息。

2.平時(shí)舍不得用的高價(jià)面膜、乳霜，這時(shí)使用效率最高。

3.提早到12點(diǎn)前睡，不留疲憊到下個(gè)工作日。

淋巴引流手法按摩

Step 1.取約珍珠大小的按摩面霜，在掌心搓揉后輕掃過臉、頸及胸前。再以單手畫8方式按摩額頭及眼周。

Step 2.雙手以同樣方法按摩太陽穴及顴骨上方。

Step 3.從一側(cè)鼻緣滑過上唇、下巴再返回另一側(cè)鼻緣。接著以同樣手法往返按摩雙頰。

Step 4.沿著下巴及鎖骨內(nèi)緣以畫8法按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)的關(guān)鍵。

適合按摩的高校面霜

Kenzo ki花妍舒柔面霜

質(zhì)地像鮮奶油，延展性非常好，不油膩且氣味芬芳，非常適合多按摩一會兒，護(hù)膚的同時(shí)還能舒緩心情。

迪梵DARPHIN百妍極致舒芙蕾芳香精露

特殊水包油劑型，糅合百妍芳香精露與珍貴乳脂，隨著接觸37℃的肌膚，立即幻化成輕盈好吸收的精萃油質(zhì)地，深層滲入肌底，幫助肌膚吸收飽滿的花植能量。

sisley全能乳液

具保濕、緊實(shí)、防老化、抗污染等功能，提供完整的護(hù)膚功效，并適用于任何年齡、任何膚質(zhì)。

蘭蔻根源補(bǔ)養(yǎng)面霜

紅景天、龍膽根、野生山藥三種植物根部提取物對提升皮膚能量有極大幫助，輕輕按摩一會兒，肌膚感覺透氣舒適，并得到最佳的氣色。

喂飽肌膚的保濕面膜

Fresh玫瑰面膜

含豐富的玫瑰精華，并有玫瑰花瓣（輕輕按摩后會在臉上融化），加上微量海藻精華及多種植物精華，為肌膚補(bǔ)充水分及營養(yǎng)，讓肌膚達(dá)到白里透紅的效果。

雅漾舒活保濕面膜

超溫和的免洗面膜，可當(dāng)睡眠面膜用，肌膚敏感時(shí)還能起到急救作用。

倩碧水嫩保濕夜間滋養(yǎng)面膜

猶如天然水磁場，高倍滲透，密集修護(hù)，水分由表及里喂飽肌膚，并牢牢鎖住不流失，為第二天肌膚所需“蓄水”。

蘭芝睡美人極萃滋養(yǎng)晚安唇膜

LANEIGE獨(dú)家包膜鎖水科技Moisture WrapTM與高壓原萃8大莓果精萃成分，有效修護(hù)唇部肌膚一整夜，舒緩干燥粗糙的雙唇，回復(fù)滋潤柔嫩的Baby雙唇。每周使用2～3次，假期時(shí)可每晚連續(xù)使用，以加強(qiáng)修護(hù)。

保濕面膜加碼，儲備美肌力

明天又是打拼的開始，一周至少抱一次佛腳，好好利用沐浴后毛孔張開“嗷嗷待哺”的時(shí)機(jī)，將保濕能量輸入，加強(qiáng)肌膚的自我防護(hù)屏障。如果想縮小毛孔再下一城，可先將面膜冰鎮(zhèn)30分鐘，利用熱脹冷縮的原理（洗完澡后熱冷的溫差）讓毛孔瘦身，為即將到來的美肌挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。