王祖遠

人到老年，記憶力衰退是很常見的事情。除了一些疾病因素外，大多是與腦部退化息息相關(guān)。想要預(yù)防腦部的退化，首先就必須了解是哪些原因?qū)δX部造成了傷害，引起記憶力減退。以下是一些造成腦部退化的原因，如果您有這些問題的話，趕緊對癥下藥，積極糾正吧。

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致記憶力減退。

2.失眠、睡眠不足

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的人，記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保證，如果得不到充足的休息，就會影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4.年齡

當我們的年齡增長時，因為身體機能的下降，記憶力也隨之下降。對于隨著年齡增長而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復(fù)強調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，是增強記憶力的捷徑。

5.用腦過度

用腦過度會讓一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶力。

6.壓力

適當?shù)男睦韷毫梢栽鰪娢覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

7.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除壓力。但是，飲酒過量、尼古丁會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

長期使用中樞抑制藥物，如抗焦慮藥物，也會使大腦皮層受損，影響腦部功能。

如何預(yù)防腦功能退化

預(yù)防腦部功能退化，除了飲食之外，健康的生活習慣也非常重要。

運動可促進血液循環(huán)，使腦細胞得到充足的營養(yǎng)與氧氣，保持活力，對預(yù)防腦部退化有很大的幫助。

有學者指出，約20%的腦退化老人，年輕時是飽食的美食家。研究發(fā)現(xiàn)，飽食后胃腸道的血液循環(huán)加快，腦部的血流量相對減少，使腦細胞的代謝受到影響。而且吃太多會造成一些心臟、血管問題，促使腦動脈硬化。當腦部長期處于血流量不足狀態(tài)，就會缺氧，造成腦細胞退化。所以人到中年以后，應(yīng)該保持七分飽的進食方式。

除此之外，勤用大腦是減緩記憶力下降的最簡單方法。打麻將、閱讀、寫作，以及學習新事物，玩一些智力游戲，等，可以促進大腦的運作，維持良好的記憶力。充足的睡眠、情緒愉快、避免抑郁，也可維持腦部的活力。情緒不良會導(dǎo)致腦部處于疲勞狀態(tài)，如果能及時調(diào)整情緒，使大腦得到休息，就會使腦部活動處于最佳狀態(tài)。

過度飲用酒精、尼古丁或攝入重金屬會傷害到腦部的細胞、神經(jīng)與功能。少喝酒、戒煙，避免使用含有鋁的炊具，少吃加工食物，這些都可避免我們的腦細胞受到傷害，維持腦部的健康功能。