吳利峰

最近，一則教人們“按摩人體5個窩”的微信很火。微信中說，人體有5個養(yǎng)生保健的關(guān)鍵部位——腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍，常常按摩這些部位，能預防疾病、延年益壽。專家表示，微信中的部分內(nèi)容值得嘗試。

每天拍極泉穴寬胸寧神

【微信摘要】腋窩處的頂點上有個極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。按摩時，雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度捏拿;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再換手拍打，連續(xù)拍打30～50次，重復5遍。

專家點評：極泉穴集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管，建議心臟供血不足，常出現(xiàn)心悸、心痛的人按摩，有較好的保健效果。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任中醫(yī)師 黃子慧）

按委中穴緩解小腿疲勞

【微信摘要】腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。按摩時，取坐位或俯臥位，用兩手虛掌著力拍打兩側(cè)腘窩。

專家點評：委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等病癥。但腘窩囊腫患者不適合刺激該部位，以免延誤治療。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 王睿）

拍肚臍力度不宜重

【微信摘要】經(jīng)常拍打肚臍可安神寧心、舒肝利膽。拍打時，取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)輕拍肚臍100次。

專家點評：拍打肚臍時，若力度掌握不好，反會對周圍臟器造成不良影響，因此不建議重力度拍打。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭）

按揉尺澤穴清瀉肺熱

【微信摘要】肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形凹陷，它是經(jīng)絡(luò)密集之地，這有個尺澤穴可以常按。按摩時，取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。

專家點評：按尺澤穴有清瀉肺熱、和胃降逆的作用，臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，注意力度要輕柔。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭）

骨質(zhì)疏松不適合拍腰眼

【微信摘要】腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。常按此處有消除疲勞的效果。按摩時，取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打5～10次。

專家點評：腰眼穴為腎臟所在部位（具體位于腰后胯骨上脊椎骨兩側(cè)）。腎喜溫惡寒，常按摩或輕拍腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。不過，患嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不宜拍打。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任 徐梅昌）