聆聽(tīng)

愉悅心情。人老了要保持良好的心情，這樣，才能心胸開(kāi)朗，逢事淡然處之；同時(shí)，老年人要發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，能寫(xiě)的寫(xiě)，愛(ài)畫(huà)的畫(huà)。無(wú)論琴棋書(shū)畫(huà)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都可以給晚年生活增添樂(lè)趣。

增進(jìn)友情。老年人不能封閉自我。平時(shí)要聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友，力所能及地為他人辦事。另外，也可經(jīng)常邀上幾位老友，結(jié)伴郊游，領(lǐng)受自然的恩澤；或者與忘年朋友交流思想，從中汲取活力，使老年生活豐富多彩。

鞏固愛(ài)情。俗話(huà)說(shuō)，少時(shí)夫妻老來(lái)伴，敬愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽。愈到老年愈要珍惜和鞏固愛(ài)情。劇作家吳祖光的愛(ài)妻新鳳霞罹患半身不遂和類(lèi)風(fēng)濕疾病后，他不僅從生活上給予妻子無(wú)微不至的關(guān)懷，幫助她對(duì)身體進(jìn)行康復(fù)治療，而且還從精神上給予有力的支持。新鳳霞后來(lái)常對(duì)人說(shuō)，我的軍功章里有吳祖光的一大半。

排解心情。人總有郁悶不快的時(shí)候，此時(shí)，傾訴便是一種自我調(diào)節(jié)術(shù)。老年人若能及時(shí)地向親朋好友傾訴，就可以使受挫的心靈得到安撫。另外，養(yǎng)生莫善寡欲，至樂(lè)無(wú)如讀書(shū)。老年人平時(shí)讀些書(shū)，常能讓自己寬懷。寫(xiě)作是一種健康的生活方式。當(dāng)你感到有話(huà)說(shuō)而無(wú)聽(tīng)眾時(shí)，不妨寫(xiě)下來(lái)讀給自己“聽(tīng)”，使心理恢復(fù)平衡。

寄以聊情。老年人茶余飯后相聚，講古論今，談天說(shuō)地，對(duì)溝通感情、愉悅身心都有好處。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱，使精神生活充足富余。人在聊天時(shí)需要腦、口、耳、眼并用，從而起到活躍腦細(xì)胞的作用。

堅(jiān)持練情。要以動(dòng)為綱，持之以恒。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不可勉強(qiáng)。散步、打太極拳都是極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)、改善機(jī)體的生理功能，增強(qiáng)身體的抗病能力。

回歸童情。老年人常常和孫輩一起做游戲、猜謎語(yǔ)、說(shuō)笑話(huà)，便能讓自己過(guò)得輕松，生活充滿(mǎn)陽(yáng)光，不知老之將至。

（摘自《祝您健康》）