林美娟

鐘南山 再忙也做俯臥撐

鐘南山是中國(guó)工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名呼吸疾病專家。

他縱身躍入水中，大幅度游上幾個(gè)來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的人？

運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色，而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看得像吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí)，哪怕抽空做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng)視作生命能量的重要來源，這不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛以完成每天繁重的工作。

梅葆玖 精神修煉是關(guān)鍵

京劇名家梅葆玖，年過古稀仍精神矍鑠，熟悉他的人說：“梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準(zhǔn)都能被捏出一身汗?！?/p>

與一般老人退休后養(yǎng)花遛鳥不同，梅先生晚上工作到12點(diǎn)也是常事，但他認(rèn)為，“晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往后挪了一點(diǎn)。關(guān)鍵是保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量”。和睡覺一樣，梅先生的飲食也是“不講究中藏著講究”?！拔覜]有什么從來不吃的東西，葷的素的都會(huì)吃點(diǎn)，但從來不會(huì)吃飽吃撐?！泵废壬f：“作為京劇演員，當(dāng)然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易讓嗓子發(fā)干，甜的東西吃多了會(huì)讓嗓子發(fā)膩，酸的會(huì)收縮聲帶。不過一點(diǎn)不吃也沒必要，比如吃餃子時(shí)總要蘸點(diǎn)醋?！?/p>

高潤(rùn)霖 心臟平時(shí)要善待

高潤(rùn)霖是中國(guó)工程院院士，曾任中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院院長(zhǎng)，著名心臟病介入治療專家。

古稀之年的高潤(rùn)霖院士步履如風(fēng)，才思敏捷。在高院士看來，運(yùn)動(dòng)與合理飲食是保持人體健康所必需的。

“心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認(rèn)為心臟病是不可預(yù)防的，其實(shí)這種想法是不對(duì)的。心臟是否會(huì)提前老化，得不得心臟病，就看你平時(shí)有沒有善待它?！备咴菏空f。

人若擔(dān)憂，心臟就會(huì)因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫(yī)，心病一旦加重，就好像被剝奪了快樂的權(quán)利，老年的生活會(huì)因此一片暗淡。

因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因?yàn)樾那槭鏁常呐K的供氧就能保證。

馬長(zhǎng)禮 走路是百練之祖

作為演員，最大的成就莫過于塑造一個(gè)深入人心的經(jīng)典形象。演活了“刁德一”的馬長(zhǎng)禮先生顯然是成功的。初見這位京劇名家，猜不到這是一位84歲高齡的老人。白嫩細(xì)致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對(duì)此，老人家很得意：“我除了有點(diǎn)耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢！”

馬老先生愛好的就是放風(fēng)箏和走路。他認(rèn)為，放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。