陳根成

“春困”，這是初春時節(jié)人在氣候變化時出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。春節(jié)剛剛結(jié)束，對于勞累了一段時間的人來說更加容易感到困倦乏力、提不起精神、昏昏欲睡，深受春困攪擾。

雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，而且容易患上感冒等疾病，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。對于本來就容易白天犯困的老人，克服春困只需要在日常生活中起居有節(jié)，飲食上注意溫補少寒涼即可緩解。

緩解春困 冬天滋陰藏陽不可少

春困與臟腑陽氣相對不足有關(guān)。春天氣溫回升，大自然陽氣來復(fù)，處于升發(fā)狀態(tài)，萬物復(fù)蘇。如冬季沒有注意補陰藏陽，到了春天，臟腑陰精不足，導(dǎo)致陽氣無以化生，出現(xiàn)困倦乏力、懶洋洋、手腳不溫等現(xiàn)象，對老人的健康是不利的。

由于人與大自然是諧調(diào)統(tǒng)一的，相對于人的小環(huán)境，五臟六腑的陽氣不足，衛(wèi)氣衰少。在春天人體要消耗更多的陽氣，衛(wèi)陽更顯不足，那么五臟六腑的溫煦只能由臟腑提供，衛(wèi)氣入于陰（里）溫煦臟腑就容易睡著。我們平時在太陽下曬太陽很容易就想睡覺，感覺全身沒力、不想動、什么事也不想做，這是因為此時體表已有大自然的陽氣溫煦，那么衛(wèi)氣就往里跑了。

起居有節(jié)勿動氣

春天的三個月，萬物開始復(fù)蘇，人和大自然的陽氣也開始復(fù)蘇，所以在作息上可以順應(yīng)時節(jié)，適當(dāng)?shù)剡t半個鐘頭睡覺，早一點起床，這是緩解春困最簡單直接的辦法。

當(dāng)然，在其他方面更應(yīng)順應(yīng)春氣。在氣候回溫的時候，可穿著寬松的衣服，到戶外散步，使因冬寒而拘緊的筋骨舒展，但又不可急減舊衣而受春寒，尤其是晚上和中午的溫差較大，仍須注意保暖。人順應(yīng)春氣，還應(yīng)保持寬恕的心態(tài)，多講善良與贊美的語句，使心胸開闊，神氣充實。如果口出惡言，勾心斗角，就更容易神氣抑郁，命門收闔，使人減壽了。

飲食溫補少寒涼

春天宜食溫補之品，避免寒涼傷及陽氣。唐代孫思邈在《備急千金方》中說：“當(dāng)春之時，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天是肝旺之時，會使肝木乘土，損傷脾胃，脾胃氣虛或陽虛，中焦化源不足，營衛(wèi)之氣就無法出來容易睡著。

在春季應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，這些食物都是養(yǎng)脾胃的，因為脾胃虛弱而容易白天犯困的人可以選擇自己喜歡的食材添加在春天的飲食當(dāng)中。

春三月散發(fā)可緩春困

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“被發(fā)緩形，以使志生”一說，也是說就是把頭發(fā)散開。古人的頭發(fā)一般都是綁束起來的，春天到了，則最好把頭發(fā)散開，讓它去自然生長。

在春天里還要多多梳頭，可以做做“梳頭功”，即用自己十指尖，從額頭往后腦勺“梳頭”。這有宣發(fā)意志，舒暢氣血，使陽氣舒展條達的功用，與春氣相應(yīng)，人的精神氣也就上來了。