補(bǔ)腎在我們平時(shí)生活中經(jīng)常是一種調(diào)侃式的建議，但事實(shí)上，有一些明顯表現(xiàn)出來腎虛的不適，如夜尿多、小便清長、腰膝酸軟等問題，還是可以適當(dāng)通過“補(bǔ)腎”來改善的。當(dāng)然，如果能配合其他方法效果會好很多。

補(bǔ)腎補(bǔ)哪里？ 中醫(yī)學(xué)的“腎”，很大程度上是一個(gè)功能上的概念，并不只是局限于腎臟本身，由于它涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的泌尿、生殖、內(nèi)分泌、血液系統(tǒng)等方面，所以它比西醫(yī)腎臟的含義和范圍要廣得多。各種“腎虛證”的常見癥狀主要有：腰膝酸軟而痛、耳鳴耳聾、發(fā)白早脫、齒牙動搖、水腫、大小便異常等。

“老人多數(shù)來說腎陽虛是比較常見的，因此，補(bǔ)腎陽是最為重要的，當(dāng)然也對氣陰兩方面也要適當(dāng)調(diào)補(bǔ)，最為常見簡單的就是附桂八味丸，對于老人補(bǔ)腎效果也是最為有效的，對于泌尿生殖系疾病、糖尿病、高血壓等腎陽虛都有不錯(cuò)的效果。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)病房主任，主任醫(yī)師何啟揚(yáng)表示。

要補(bǔ)腎？日進(jìn)核桃兩三個(gè) 核桃本身就有不錯(cuò)的補(bǔ)腎固精的作用，對于腎虛腰痛、小便頻數(shù)、肺腎兩虛、喘咳短氣等老人常見的不適都有一定的作用。何啟揚(yáng)建議，老人日?？梢猿詢傻饺齻€(gè)核桃補(bǔ)腎，但是不要為了補(bǔ)而吃得停不下來，因?yàn)槔先吮旧砩眢w虛，如果出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況也是得不償失。

核桃除了日常當(dāng)零食吃外，也可以取出核桃肉作為煲湯的食材煲各種老火靚湯，適合牙齡不好的老人。

補(bǔ)腎止尿也可吃高蛋白食物 夜尿多通過補(bǔ)腎可以得到一定的緩解，當(dāng)然，這只是其中的途徑之一，老人到了一定的年紀(jì)都會出現(xiàn)前列腺肥大、膀胱功能下降等問題而出現(xiàn)夜尿多這種情況，因此可以吃一些高蛋白的東西，比如龜板、鱉等。

“龜板、鱉本身就有補(bǔ)腎的作用，是中藥的一種常見用藥，沒有問題的老人也可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)然龜板、鱉富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠充分吸收尿分，老人如果本身沒有腎功能的問題還是可以吃一些的。這里需要指出的是，腎功能是指解剖學(xué)上的人體結(jié)構(gòu)，而不是中醫(yī)里所說的腎。”何啟揚(yáng)強(qiáng)調(diào)。

摘自《老人報(bào)》