成年人中流傳著“性愛(ài)是最好的安眠藥”的私密話題，真的是這樣嗎？專家警告說(shuō)，如果性愛(ài)不滿足，女性反而更易失眠，男人們要多為對(duì)方著想。

和諧性生活有助睡眠 張君最近一直為失眠所困擾，一想到千頭萬(wàn)緒的工作，還有必須完成的經(jīng)營(yíng)指標(biāo)，他就夜不能寐，真正體會(huì)到了“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”的滋味。一天，一個(gè)年輕男同事度完蜜月來(lái)上班，一向很準(zhǔn)時(shí)的他竟然遲到了一個(gè)半小時(shí)，又支支吾吾地說(shuō)不出理由。有幾個(gè)同事開(kāi)玩笑說(shuō)他準(zhǔn)是“婚睡”過(guò)了頭。“婚睡”？說(shuō)者無(wú)心，聽(tīng)者有意，張君突然意識(shí)到幾個(gè)月沒(méi)和妻子親熱了。晚上回家，一番云雨，張君幸福地癱倒在床上，睡到大天亮。

很多夫妻都曾經(jīng)有意或無(wú)意地利用過(guò)性愛(ài)來(lái)達(dá)到緩解壓力、鎮(zhèn)靜催眠的目的。那么，這樣做到底有沒(méi)有科學(xué)根據(jù)呢？

現(xiàn)代性學(xué)研究認(rèn)為：性欲是人的本能行為。從生理上講，男女性活動(dòng)是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活后，雙方都會(huì)感到身體輕快、松弛，致使男女雙方性緊張的脹滿欲、排泄欲得到滿足。從心理上講，夫妻間經(jīng)過(guò)靈肉交融的性生活后，能達(dá)到情感上的充分滿足，精神上的歡快愉悅。在這樣的狀態(tài)下很容易自然地進(jìn)入睡眠。因此，夫妻和諧的性生活，可以提高睡眠質(zhì)量，無(wú)異于一劑“精神安眠藥”。

男性更易被性愛(ài)催眠 相比之下，性生活的催眠作用在男性身上表現(xiàn)得尤為直接、有效，這與男女性高潮的發(fā)生、發(fā)展不同有關(guān)：女子性高潮來(lái)得晚，發(fā)展平緩，消退也慢，有些女子可能從未有過(guò)性高潮；而男子性高潮來(lái)勢(shì)迅猛，反應(yīng)強(qiáng)烈，似暴風(fēng)驟雨，但消退也很快。性學(xué)專家馬曉年有個(gè)形象的比喻：男人性愛(ài)像燈泡，一拉就亮，一關(guān)就滅，來(lái)去匆匆；女人性愛(ài)像電熨斗，通電半天才熱，斷電后半天才會(huì)涼。

性生活時(shí)，強(qiáng)烈的性刺激使得男子的性器官、大腦皮層、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)處于高度興奮之中，射精后陰莖神經(jīng)處于不應(yīng)期狀態(tài)，性刺激突然消失，性高潮前各個(gè)器官的高度興奮也隨之突然解除，大腦皮層、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)迅速轉(zhuǎn)入抑制期，這時(shí)就會(huì)感到疲勞思睡。從生物進(jìn)化的角度觀察，動(dòng)物也有類似的反應(yīng)，生物學(xué)上稱為“婚睡狀態(tài)”。從這個(gè)意義上講，性生活對(duì)于男子的安神催眠作用是顯著的。

性愛(ài)不滿足，女性易失眠 事與愿違的是，有時(shí)候性生活不僅不能催眠，反而導(dǎo)致失眠。專家認(rèn)為，性生活不完美是一些人失眠的重要原因，尤其是女性。當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長(zhǎng)時(shí)間得不到宣泄時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁甚至無(wú)事找事，于是失眠便接踵而來(lái)。這一點(diǎn)在中年女性身上表現(xiàn)得尤為突出，中年女性在性生活中如得不到滿足，經(jīng)常體驗(yàn)不到性高潮，往往會(huì)帶來(lái)身心的損害。

美國(guó)的生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。女性的性欲要有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過(guò)程，“平臺(tái)”期也較長(zhǎng)，即使達(dá)到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的。所以女性在性交過(guò)程中比男性更難達(dá)到完美和諧的程度，這樣女性更容易失眠。由于中年女性的性欲一般比年輕女子更強(qiáng)些，因此，缺少正常的性生活，性生活不和諧不完美都是中年女性失眠的重要原因。

另外，在生理上，由于女性在性興奮時(shí)盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達(dá)不到性滿足，性生理反應(yīng)受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時(shí)的消退，就會(huì)出現(xiàn)慢性盆腔積血。長(zhǎng)期得不到性滿足，出現(xiàn)慢性盆腔積血的女性子宮會(huì)增大2～3倍。陰道壁、大陰唇、小陰唇也因積血而顯著腫脹，這為細(xì)菌、微生物的生長(zhǎng)提供了溫床。長(zhǎng)期下去，中年女性就容易出現(xiàn)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢附件炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎癥。

所以，專家認(rèn)為，要想讓性愛(ài)為酣暢的睡眠加分，需要男女雙方密切配合，要多為對(duì)方著想，不能自己一完事就倒頭大睡，給對(duì)方帶來(lái)心理傷害。

摘自《伴侶》