康旭晶

從遼寧桓仁縣太極八卦城回京后，來(lái)到風(fēng)雷劇場(chǎng)舉行交流會(huì)。大部分參加交流的太極隊(duì)都參加了桓仁的活動(dòng)，與太極總教練宋劍老師探討意猶未盡，回京后想繼續(xù)找機(jī)會(huì)再和老師對(duì)太極方面的學(xué)術(shù)問題進(jìn)行深一步了解。

探討開始后，有的學(xué)員提出問題說，站樁的時(shí)候怎么才能讓腳上生根？宋劍老師說道，首先肩肘不要去使勁，像是在抱球，這個(gè)抱球的動(dòng)作要把氣息放松下來(lái)，很輕松的樣子。有的時(shí)候太松，球就不存在了，一點(diǎn)張力都沒有了，要保持一點(diǎn)張力又不能乍起來(lái)。太極是一個(gè)多方面的，你不能過松，松到一個(gè)限度就可以了，過了這個(gè)限度就叫泄了，要鍛煉松和棚的感覺。腰呢，腰要松腰，命門是要微微后沉的，你不能撅著屁股挺著腰，這個(gè)勁是不通的。有的人覺得咱們站樁要站得很挺，那樣會(huì)感覺很緊，是不對(duì)的，我們要松開，要含胸收腹松腰，命門是微微撐開的感覺。有的人做動(dòng)作的時(shí)候身體會(huì)后仰，為什么會(huì)產(chǎn)生后仰呢，是因?yàn)榭枋蔷o的，胯一緊身體必然會(huì)后仰，我們要把胯放松，用屁股去找椅子的感覺。這種狀態(tài)是一種內(nèi)斂，所謂的內(nèi)斂是腹部，胯部?jī)?nèi)斂收一些。太極拳有句老話，一切皆在腰間區(qū)，意思是太極中所有的問題都在腰胯這個(gè)地方，大師陳發(fā)科以前形容過要坐在板凳上打拳。有的學(xué)員又問了，要是站樁的話膝蓋是不是不能超腳尖？宋劍老師說，你腰胯是緊的，你越想低，你的膝蓋就肯定出腳尖。如果你腰胯是松的，整體都是在往后坐，膝蓋不會(huì)出腳尖。當(dāng)然了，這些都是成正比的，你想架子下的低，那你的步伐也要擴(kuò)大。

有的學(xué)員提出，“我打拳的時(shí)候呼吸掌握不好，怎么才能讓呼吸到達(dá)太極拳中的狀態(tài)？”宋劍老師說，我們先介紹一下整體的呼吸，呼吸分為兩種，一種是胸式呼吸，一種是腹式呼吸，從體育的角度是這么分析的。胸式呼吸是日常中更多的一種呼吸方式，是橫膈膜以上的吸氣方式。氣息就到胸前，下不去。我們的肺葉下端完全吸收不到氧氣的交換，因?yàn)槲鼩獠怀浞郑臀叫厍?。造成的原因是人類在后天的成長(zhǎng)當(dāng)中自然形成的，其實(shí)我們?cè)趮雰籂顟B(tài)下都是腹式呼吸的，養(yǎng)生的呼吸方式在中醫(yī)中叫吐納，凡是吐納的呼吸都是腹式呼吸。

經(jīng)過一上午的太極探討，學(xué)員們的收獲很多，有一位站長(zhǎng)說，“北京廣播電視報(bào)組織的宋劍老師的太極交流我期期都參加，為什么呢？因?yàn)樗卫蠋熤v得太好了，把我們多年的問題都耐心細(xì)致地解答了，剩下的就要靠我們自己根據(jù)老師的點(diǎn)撥慢慢找感覺了。我練太極也有十來(lái)年，就是一些小問題沒人給我解答，困擾著無(wú)法突破，這下有報(bào)社組織、專家老師講解，我很快就進(jìn)入狀態(tài)了！