許慶友

河北省十二大名醫(yī)、河北醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)院教授趙玉庸年逾古稀，仍身體康健、思維敏捷。問其養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，他自謙地說并沒有養(yǎng)生秘訣，只要能做到生活規(guī)律與順其自然兩個(gè)“基本點(diǎn)”就能身體健康。

趙教授一日三餐很有規(guī)律，只要條件允許，基本上做到定時(shí)、定量，無論飯菜是否可口，進(jìn)食量在七八成飽左右，做到食不過飽，未飽先止。他說，老年人活動(dòng)量少，新陳代謝較低，加之機(jī)體調(diào)節(jié)能力減退，有時(shí)多吃一口就會(huì)引起血糖升高，正如《壽親養(yǎng)老新書》中所說：“夜晚減一口，活到九十九?！彼?xí)慣每天早晨喝半斤牛奶，保證吃一個(gè)雞蛋，他說牛奶和雞蛋含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和許多礦物質(zhì)，牛奶還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥等。

趙教授平時(shí)愛喝水，尤喜茶水，茶的品種不限，一般冬季以花茶為主，夏季以綠茶為主。此外，吃飯時(shí)離不開“稀的”，多喝小米、玉米面、五谷面等粥類。

趙教授十分注意睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，每天上床睡覺時(shí)間在晚上10時(shí)左右，最晚不過11時(shí)，過晚則影響睡眠。他還適當(dāng)午睡，以彌補(bǔ)“大睡”之不足。