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去“長壽村”養(yǎng)老

健康“養(yǎng)老”好去處

我國和世界上許多國家在普查人口時都發(fā)現(xiàn)，長壽老人比較集中的地區(qū)，多半為海拔1500米至2000米的山區(qū)，環(huán)境清靜，氣候宜人。這些地區(qū)由于地處偏僻，交通閉塞，工業(yè)少和游客少，整體環(huán)境極少遭受破壞和污染，確實是人們健體、療養(yǎng)、養(yǎng)生長壽的極佳去處。

遺憾的是，這幾年，大量外來人口涌入”長壽村”，致使當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境受到明顯的影響，生活污水被排放進清澈的河流。面對萬人爭享“長壽村”的奇觀，老年人如果真的還想去湊這個”熱鬧”，需要三思。

生活方式需“講究”

世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式“四大基石”是：“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運動、心理平衡?！鄙罘绞皆谧畲蟪潭壬蠜Q定著人的健康狀態(tài)和生命質(zhì)量，也是鍛造生活質(zhì)量和健康生命的指南。因此，無論是在污染嚴重的大城市生活，還是到空氣清新的“長壽村”生活，保持健康的生活方式都很重要。有研究表明，“長壽村”巴馬的百歲老人均長期生活自理，從事種菜、拾柴等勞作，證明了“生命在于運動”的道理。另外，巴馬長壽老人的飲食以粗糧、細糧和蔬菜為主，膳食特點是低蛋白質(zhì)、低脂肪、低能量、高維生素。巴馬長壽地區(qū)90歲以上老年人，平均每人每日攝取能量低于6273千焦（1500千卡），符合國際認可的長壽者能量攝取限值。

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苦樂參半“老年漂”

為了兒女更好的前程，犧牲自己在原住地的體閑生活，住進兒女所在的外鄉(xiāng)地，這樣的老年群體被稱為“老年漂”或“老年漂族”。“老年漂”也有很多苦惱，應(yīng)該如何解決呢？

適應(yīng)障礙：導(dǎo)致身心疲憊

大多數(shù)“漂族”老年人面臨如下問題：語言不通，社交圈子窄，生活習(xí)慣不同，不能很好適應(yīng)陌生城市，并融入子女家庭以及子女所在城市，為了兼顧多個兒女的生活照顧，老夫妻被動分居，飽受思念、擔(dān)心、孤獨之苦；老年人照顧孫輩的時間過長，感覺力不從心；大多數(shù)老年人伴隨各種軀體疾病，面臨異地看病貴、看病難以及養(yǎng)老、生活福利等問題。

再加上，兩代人的生活習(xí)慣、消費觀念等方面多少存在差異，難免有矛盾和沖突。老年人對外面環(huán)境陌生，人際交往打不開，言語、文化問題導(dǎo)致寸步難行，他們大多被迫做起孤獨的“宅男”或“宅女”，沒有說話的伴侶，面臨內(nèi)心諸多沖突矛盾。這些問題均給老年人生活帶來不便，發(fā)生適應(yīng)障礙，甚或更為嚴重的心理疾病，孤獨、落寞、無所適從、憂傷、痛苦等相伴而生，甚至產(chǎn)生親情的裂痕。

“老年漂”：漂出幸福感

子女應(yīng)多花點時間陪伴父母，和父母深入交流，做父母知冷知熱的知心人。子女更不能因為擔(dān)心父母安全限制他們的外出活動、與人交往的機會，要主動引導(dǎo)父母擴大社交圈，帶父母融入小區(qū)。社區(qū)的文化社會活動。

父母方面也要學(xué)會放手，接受新的理念，不過度擔(dān)心、操勞，相信新時代的兒女已經(jīng)能獨立面對外面的風(fēng)吹雨打。