豐淑英

德國薩爾布呂肯大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，小睡有助于保持所學(xué)信息，顯著提高信息重新獲取能力。

新研究中，阿克塞爾·米克林格教授及其同事讓一組參試者學(xué)習(xí)90個單詞和120對無關(guān)聯(lián)詞組（如“牛奶出租車”）。之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當(dāng)重新測試時，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

米克林格教授稱，睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發(fā)，對鞏固所學(xué)新信息有重要作用。僅僅45-60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡后的記憶表現(xiàn)與睡覺前剛剛完成學(xué)習(xí)階段時一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶信息。

研究結(jié)果表明，短時午睡足以顯著提高學(xué)習(xí)成功率，集中學(xué)習(xí)一段時間后，短時放松睡眠，學(xué)習(xí)和記憶效率會更高。