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        多吃雜糧粥 老來更長壽

        2015-05-30 13:58:26
        女子世界 2015年6期
        關(guān)鍵詞:健康長壽美國雜糧

        美國哈佛大學(xué)對10萬人進行長達14年的研究發(fā)現(xiàn),每天喝一碗約28克全谷物熬成的雜糧粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。這也是健康長壽的關(guān)鍵。研究指出,全谷物食物能降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平;雜糧沒有經(jīng)過精細加工,富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等,能為身體補充多種營養(yǎng),特別是維生素B1在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用,有助提高御寒能力。不同類型的雜糧還各有功效,比如表皮紅色、紫色、黑色的富含花青素、黃色的能補類胡蘿卜素。

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